इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है:
मैं अपने निचले शरीर में कुछ वसा कम करना चाहता हूं और कुछ मांसपेशियों का उपयोग करना चाहता हूं। लेकिन, गहन गतिविधि के कारण, मैंने शायद ही कभी जिम मारा। मुझे लगता है कि कुछ कसरत करनी होगी जो मैं अपने घर में / कहीं भी कर सकता हूं।
मेरा उद्देश्य आंतरिक जांघों, नितंबों और पेट के निचले हिस्से में वसा कम करना है। तो, मैं बिना किसी जिम उपकरण के कौन से वर्कआउट कर सकता हूं?
आप अपने प्रश्न को परिष्कृत करना चाह सकते हैं। केवल कुछ क्षेत्रों में वसा को कम करने का विचार कई प्रश्नों में शामिल है fitness.stackexchange.com/questions/869/... और आमतौर पर डुप्लिकेट के रूप में प्रश्न बंद हो जाते हैं।
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gwaigh
"घर से बाहर" कदम रखने और कार्डियो (जॉगिंग इत्यादि) करने के बारे में कैसे?
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Y12K
@ अच्छी तरह से, बिना किसी कम / कम जिम के समीकरण के बिना शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए इनडोर प्रशिक्षण की तरह मेरा प्रश्न अधिक है।
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ashura91
मुझे ऐसा लगता है कि यहाँ दो प्रश्न हैं, एक तो वसा की कमी के बारे में, जो कि डुप्लिकेट द्वारा संबोधित किया गया है, और एक यह है कि कौन सा व्यायाम आंतरिक जांघों, नितंबों और निचले पेट में मांसपेशियों को लक्षित करता है (या शायद बनाने के लिए विषम क्षेत्रों में मांसपेशियों का निर्माण करता है। वे क्षेत्र छोटे प्रतीत होते हैं), जिसे इसके द्वारा संबोधित नहीं किया जाता है।
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Sean Duggan