शारीरिक फिटनेस

इस इंस्टाग्राम पोस्ट में साइकलिस्ट रॉबर्ट फोरस्टेमान को एक गहरी पकड़ के साथ गर्दन के पीछे की ओर दबाने (ट्रैप पर आराम नहीं करने) पर गहरी पकड़ करते हुए दिखाया गया है, ग्रिप के बारे में मैं बैक स्क्वाट (लेकिन स्नैच ग्रिप से संकरा) के लिए उपयोग करूंगा। कोहनी संयुक्त …

weightlifting 

मैं 4-5 महीनों से पूर्ण (नियमित) पुल-अप कर रहा हूं। मैंने वास्तव में प्रति सेट 7 से अधिक प्रतिनिधि कभी नहीं किया, लेकिन मेरा फॉर्म हमेशा से पहले उचित रहा है। आज, पुल-अप्स के दौरान, मैंने देखा कि मेरा बायाँ हाथ अधिकतर काम कर रहा था और मैं हर समय …

pull-ups  calisthenics 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मेरा वजन कम है। मैं वजन और मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करूं? 15 उत्तर मैं 21 साल का हूं और 71 किलो के साथ 178 सेमी का हूं। मैं 80 किग्रा तक पहुंचना चाहूंगा। मैं पहले 1,5 पतंगों के लिए …

weight-gain 

मेरी उम्र 22 है, मेरा वजन 77 KG है और मेरी लंबाई 170 सेमी है। पिछले दो वर्षों से मैं साप्ताहिक 4 दिन [रनिंग] कर रहा हूं। मैंने आहार के रूप में पिछले वर्ष 92 से 71 के आसपास 21 केजी खो दिया। इस साल मैंने दौड़ने का उसी स्तर …

running  long-distance-running  fat  legs 

अगर मैं यहां से सूत्र का उपयोग करके रन के प्रत्येक विभाजन पर VO2max की गणना करता हूं । क्या पूरे रन के लिए VO2max का अनुमान सभी विभाजन का मतलब होगा?

running  vo2max 

एक खेल गतिविधि के दौरान मैं एक बाहरी बांह पर गिर गया और तुरंत दर्द महसूस किया, लेकिन बहुत गंभीर नहीं था। अगले दिन मुझे एक्स-रे मिली जिसमें डिस्टल त्रिज्या का एक टॉरस फ्रैक्चर हुआ। मुझे एक कास्ट में रखा गया था और अभी भी वर्तमान में है और 4 …

football 

मैंने अपने घुटने को पिछले फ्राइडे पर घायल कर दिया :( यह अंतराल के दौरान चल रहा था, मैं एक असमान घास के क्षेत्र में भाग गया। मैंने गुगली की है और विवरण द्वारा इसी तरह के मामलों को खोजने की कोशिश की है, लेकिन मैं अभिभूत हूं और अभिभूत …

running  injury  knee-pain 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मैं रोजाना व्यायाम करता हूं लेकिन मेरा वजन 6 जवाब कम नहीं हो रहा है मैं एक 46 वर्षीय पुरुष हूं (ऊंचाई 170 सेंटीमीटर और वजन 179.7 पाउंड) और मुझे अभी दो महीने पहले टाइप 2 मधुमेह के रूप में …

weight-loss  training  plateau 

जब पार्कौर वीडियो में लोग फ़्लिप करते हैं, तो वे शांत दिखते हैं, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा करना महत्वपूर्ण है? किस हद तक आपको एक फ्लिप (यानी हाइट, बाधाएं) करनी चाहिए? इसके अलावा, एक शुरुआती को क्या सीखना चाहिए?

parkour 

व्यक्ति X को व्यक्ति Y से कमजोर मानकर कई लोग कई कारकों को दूर कर देते हैं क्योंकि व्यक्ति X अधिक कठिन (गलत धारणा) काम करता है। यह एक तथ्य है कि व्यक्ति एक्स अधिक कठिन काम कर सकता है, अधिक पूरी तरह से, बेहतर आहार ले सकता है, सही …

strength  cardio  genetics 

एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के रूप में। हमें पूरे दिन एक कुर्सी पर बैठना है। और हमें किसी और चीज के लिए समय नहीं मिलता है। पीठ दर्द, और गर्दन में दर्द। मैं यहां छवियाँ पोस्ट कर रहा हूं ताकि यह लोगों को थोड़ा मदद करे। और क्या कोई मुझे बता …

exercise  training  back-pain  neck 

मैंने पढ़ा कि केतलीबेल्स प्रशिक्षण मांसपेशियों को अलग नहीं करता है, डंबल या मृत-लिफ्टों के विपरीत। इसका शरीर में प्रभाव से क्या मतलब है? यदि आप किसी को देखते हैं और यह अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं कि वह कैसे प्रशिक्षण ले रहा था, तो क्या आप इसे देख …

kettlebell 

मैं ब्रैड पिट फाइट क्लब रूटीन शुरू करना चाहूंगा: सोमवार: छाती पुश-अप: 25 प्रतिनिधि के तीन सेट बेंच प्रेस: ​​25, 15 और आठ प्रतिनिधि 165, 195, 225 एलबीएस पर नॉटिलस प्रेस: ​​15 प्रतिनिधि 80, 100, 130 एलबीएस पर इनलाइन प्रेस: ​​80, 100, 130 एलबीएस पर 15 प्रतिनिधि पीएसी डेक: 60, …

weightlifting 

इस सप्ताह के शुरू में, मुझे एहसास हुआ कि मैं केवल इस सप्ताह यह एक कसरत प्राप्त करने जा रहा था। मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह 3-4 करता हूं। मैंने पैरों पर कुछ अतिरिक्त फोकस के साथ एक पूर्ण शरीर कार्यक्रम करने का फैसला किया, और एक स्क्वाट रैक प्राप्त …

weightlifting  warm-up  compound-exercises 

क्या किसी ने पैरों के बीच डम्बल के साथ एक बार से लटकने और पैर कर्ल करने की कोशिश की है? लेग / घुटने के लिए यह ठीक काम करता है, मैं व्यायाम के दौरान जिम में अपने आप को घायल नहीं करना चाहता हूं। जिन लोगों ने इसकी कोशिश …

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