मेरी काया के बारे में मजबूत बिंदुओं में से एक हमेशा मेरा बाइसेप्स रहा है, लेकिन दुर्भाग्य से पिछले हफ्ते मैंने अपने दाहिने हिस्से को घायल कर लिया।
पिछले शुक्रवार को, मैं 75lb (34 किग्रा) डम्बल (मेरे लिए कुछ भी नया नहीं है, महीनों से यह वजन कर रहा हूं) के साथ एकल हाथ उपदेशक कर्ल कर रहा था। मुझे लगता है कि मेरा फॉर्म थोड़ा बंद था और मुझे दूसरे रिपीट पर अपने बाईसेप में वास्तव में तेज दर्द महसूस हुआ, मैंने तुरंत वजन घटाया।
दर्द कंधे पर या कोहनी पर नहीं था, लेकिन मेरे बाइसप के बीच में था।
इससे फ्लेक्स को चोट लगी या मेरी बांह का विस्तार हुआ, इसलिए मैंने तुरंत जिम छोड़ दिया। दूसरे दिन, मैं अपना हाथ बढ़ा सकता था लेकिन इससे फ्लेक्स को चोट लगी। कुछ दिनों के लिए तेजी से आगे बढ़ें और सभी दर्द दूर हो जाएं। मैंने सोमवार को जिम में फिर से प्रवेश किया और बिना पुलिंग मोशन के अभ्यास किया। आज, मैंने वापस काम किया और मैं अधिकांश कसरत के लिए ठीक था, जब तक कि मैंने एक भारी डेडलिफ्ट सेट का प्रयास नहीं किया (मुझे पता है, बेवकूफ)। जब मैं फ्लेक्स करता हूं, तो मेरा बाइसेप थोड़ा दर्द कर रहा है, लेकिन मूल दर्द जितना बुरा नहीं है।
जाहिर है मुझे इसे और अधिक आराम करने की आवश्यकता है, यह सिर्फ एक ग्रेड 1 मोच की तरह लगता है, और मुझे लगता है कि मैं अगले सप्ताह पूरे सप्ताह का अवकाश लेने जा रहा हूं (मैंने एक साल से अधिक समय में ब्रेक नहीं लिया है, शायद इसकी लंबे समय से जरूरत है) ।
मेरा सवाल है, क्या यह सिर्फ एक मोच है? और क्या मेरी बाईसेप अब चोट / आंसू के लिए अतिसंवेदनशील होगी? या यह पर्याप्त आराम के बाद 100% वापस करेगा?