protein पर टैग किए गए जवाब

"प्रोटीन हिलाता है" और अन्य उच्च-प्रोटीन आहार रणनीतियों को वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय में सुधार के लिए माना जाता है। हालांकि, इसके विपरीत कुछ राय है: कि सामान्य स्तर से परे प्रोटीन का सेवन जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है। क्या वास्तव में वर्कआउट …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

मैं वर्तमान में मट्ठा पाउडर के माध्यम से 100 ग्राम प्रोटियन के एक दिन में ले रहा हूं। जब मैं ट्रेनिंग कर रहा था तब मैंने 250 ग्राम लिया। मैंने पढ़ा है कि आपको प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। मैंने …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

क्या शाकाहारी भोजन खाने के दौरान मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त प्रोटीन लेना संभव है? मांस, पोल्ट्री और मछली जैसे प्रोटीन के कई स्रोत स्पष्ट रूप से खारिज किए जाते हैं। क्या आपको मांस के बिना मांसपेशियों के निर्माण का अनुभव है? मुझे यह जानने में दिलचस्पी होगी कि …

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

मुझे पता है कि आपके वेट लिफ्टिंग सत्र के दिन प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। सत्र के बाद प्रोटीन खाने का सबसे महत्वपूर्ण समय सही है। लेकिन मैंने कभी नहीं सुना है कि खाने के लिए और ऑफ-डे पर कितना प्रोटीन खाना चाहिए। समय के साथ आपकी मांसपेशियों की प्रोटीन की …

29 weightlifting  protein 

पृष्ठभूमि भारोत्तोलन मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू बनाता है। प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व आँसू की मरम्मत करते हैं जिससे मांसपेशियों को मजबूत और बड़ा होता है। सवाल भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान कैलोरी की कमी से मांसपेशियों की मरम्मत कैसे प्रभावित होती है? मैं इन तीन परिदृश्यों के बारे में …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

क्या फर्क पड़ता है? मैं हिला विकल्प देख रहा हूं और कुछ में मट्ठा अलग है, कुछ में मट्ठा केंद्रित है और कुछ दोनों हैं।

17 protein  nutrition 

बाजार में कई तरह के प्रोटीन उपलब्ध हैं जो आपके सिर को अंदर करते हैं। मैंने अपना होमवर्क कर लिया है लेकिन फिर भी निश्चित नहीं है कि कब कौन सा उपयोग करना है। निम्नलिखित वह है जो मैंने अब तक समझा है आम आदमी के दो प्राथमिक रूप हैं …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

मैं 17 साल का एथलीट हूं, और प्रभावी ढंग से मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहा हूं। मैं एक घंटे के लिए सप्ताह में 3-4 बार कसरत कर सकता हूं, अलग-अलग क्रम में रनिंग, पुशअप्स, क्रंचेज, लिफ्टिंग और चिन अप्स। मैं अपने धीरज के साथ-साथ द्रव्यमान और ताकत बढ़ाने …

15 muscle  workout  protein 

मान लें कि मैं एक नियमित आधार पर कसरत करता हूं और मैं रिकवरी के लिए प्रोटीन की निरंतर आवश्यकता में हूं।

14 protein  bodybuilding 

क्या कॉफी जैसे गर्म तरल पदार्थ के साथ प्रोटीन पाउडर को मिलाना सुरक्षित है? मैंने इसे एक बार वापस किया और यह एक रबड़ की बूँद में बदल गया जो कॉफी के ऊपर बैठी थी। मैंने इसे देखने की कोशिश की, लेकिन बहुत कुछ उपलब्ध नहीं था (वैसे भी, 2007)। …

14 protein 

मैंने कई स्थानों (फिटनेस से सहित) में पढ़ा है कि अनुशंसित प्रोटीन का सेवन न्यूनतम 0.8g / kg है, और 2g / kg फिटनेस प्रशिक्षण के लिए बेहतर लक्ष्य है। मुझे यह अपमानजनक रूप से उच्च लगता है। मुझे लगता है कि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे मैं हर …

13 diet  protein 

मैं 18 साल का हूं और दो साल पहले बॉडीबिल्डिंग शुरू की थी। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, मैं अपने आहार / पोषण का अनुकूलन करना चाहता हूं। मुझे पता है कि प्रति 1 किलो शरीर द्रव्यमान में 2g प्रोटीन एक अच्छा विकल्प होगा और किसी को इससे अधिक …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

मैंने हाल ही में सर्जरी की थी और कम से कम 4 सप्ताह तक व्यायाम से बचने के लिए कहा गया था। सर्जरी से पहले मैं सप्ताह में कई बार मध्यम भारोत्तोलन और कार्डियो कर रहा था और मुख्य रूप से अंडे और शेक से एक दिन में 200 ग्राम …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

मैं वर्तमान में मांसपेशियों को जोड़ने पर काम कर रहा हूं और पिछले 6 हफ्तों में काफी सफल रहा हूं (वजन में एक पत्थर पर अच्छी तरह से जोड़कर, थोड़ा वसा के साथ-साथ मांसपेशियों में भी)। पिछले हफ्ते मैंने अपना कंधा घायल कर लिया। मैं अपने कंधे के ब्लेड के …

10 diet  protein  injury  muscle 

क्या यह मापने का एक तरीका है कि एक व्यक्ति को अपने शरीर के वजन के आधार पर प्रति दिन कितना प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए? उद्देश्य वसा को जलाना और चयापचय को अधिकतम करना है।

10 nutrition  protein  burn-fat