परिवर्तनों को समझना
45 दिनों के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। अंगूठे के एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के प्रभाव को उलटने के लिए छह महीने का समय आपके शरीर के लिए है। याद रखें, पहले स्थान पर होने वाले परिवर्तनों में नौ महीने लग गए।
इस का एक बहुत निश्चित रूप से आनुवंशिकी के अधीन है। हम सब एक जैसे नहीं हैं। कुछ महिलाएं कुछ ही हफ्तों में अपने पिछले कद को दोबारा पा सकती हैं। दूसरों को महीनों लगते हैं। और महीने सबसे आम है।
प्रक्रिया में मदद करना
बहुत सारी चीजें हैं जो आप अपने फिगर को वापस पाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं।
- स्तनपान, क्योंकि स्तनपान कराने से प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी जल सकती हैं
- प्रति दिन पाँच फल / सब्जियाँ
- फाइबर युक्त आहार (ओट्स, बीन्स, दाल, अनाज, बीज) का रखरखाव करें
- कोमल व्यायाम, विशेष रूप से श्रोणि तल व्यायाम
- सैर करो! बेशक, यह आपके बच्चे के साथ भी क्वालिटी टाइम है
टेमी सुस्त
यह बहुत आम है कि पेट में जन्म के बाद सुस्ती महसूस होती है, क्योंकि अतिरिक्त मात्रा ने इसे बढ़ाया है। आप पेट के बटन के ऊपर और नीचे अपने पेट के सामने एक उभार देख सकते हैं। इसे रेक्टस एब्डोमिनिस डायस्टैटिस (आरएडी) के रूप में जाना जाता है और यह आपके पेट की मांसपेशियों का एक विभाजन है।
यदि आपको लगता है कि आपके पास यह है, तो आपको एक दाई या डॉक्टर को देखना चाहिए। इसे अनुपचारित छोड़ना सीधे हानिकारक नहीं है, लेकिन यह बाद में समस्याओं का कारण बन सकता है, और इससे पेट की गर्भावस्था के बाद का समय होना मुश्किल हो जाएगा।