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मैं मांसपेशियों को ऊपर करना चाहता हूं। मैं 14 पुल अप कर सकता हूं और मैं अपनी कोहनी को बार से ऊपर मांसपेशियों की स्थिति में ले जा सकता हूं लेकिन जब यह नीचे की ओर धकेलने और मांसपेशियों को पूरा करने की आवश्यकता होती है तो मेरे पास आवश्यक …

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मैं पिछले कुछ हफ़्तों से मांसपेशियों को बनाना सीख रहा हूं और अभी भी एक नहीं कर पाया। पिछले कुछ हफ्तों से मैं अपने पैरों का इस्तेमाल कर रहा हूं और अपने आप को किक मार रहा हूं, लेकिन फिर भी मांसपेशियों को ऊपर नहीं कर सका। मैंने पाया है …

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