press पर टैग किए गए जवाब

आज एक जिम में स्टार्टिंग स्ट्रेंथ शुरू की और जब मैं प्रेस में आया, तो मैंने पाया कि पावर रैक में ऊर्ध्वाधर सदस्यों के बाहर छेद नहीं थे, जिसका अर्थ है कि एक लोडेड बार केवल रैक के फ्रेम के अंदर हो सकता है। रैक के अंदर दबाना संभव नहीं …

5 starting-strength  barbell  press 

मैं लगभग एक साल से जिम जा रहा हूं। पिछले 3 महीनों में मैंने अपनी ट्रेनिंग की दिनचर्या को थोड़ा और बेहतर बनाने का फैसला किया, अपर-बैक / ट्रैप / शोल्डर। मैं मूल रूप से सप्ताह में 3 बार पूरा शरीर कर रहा हूं। कृमि के बाद हर प्रशिक्षण के …

pain  press