अतिरिक्त जानकारी: ग्रह पर सब कुछ एक दवा के रूप में और एक ही समय में जहर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। वह बारीक रेखा जो खुराक के आते ही बदल जाती है। और जैसा कि हम जानते हैं, किसी भी चीज के लिए एक निश्चित खुराक कभी नहीं होती है, क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है और दवा या जहर के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। इसे ध्यान में रखकर नीचे की पोस्ट पढ़ें।
अकार्बनिक रूप में नमक (NaCl + आयोडीन) खाने पर कई अलग-अलग विचार हैं। कृपया इसे कार्बनिक रूप में सोडियम के साथ मिश्रित न करें जैसा कि खाद्य तथ्य पत्रक या लेबल में दिया गया है।
आपके तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र द्वारा कई अलग-अलग नमक की आवश्यकता होती है। उसके कारण, इसका अभाव आपके प्रशिक्षण और वसूली पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
प्रतिकूल प्रभाव वाले नमक की सबसे अधिक अध्ययन और अनुशंसित खपत मात्रा ज्यादातर उन लोगों पर की जाती है, जो पहले से ही एक बीमारी से पीड़ित हैं, वे शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, उम्र (45+) और उन देशों पर जहां लोग प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में विभिन्न रूपों में पहले से ही पर्याप्त सोडियम का उपभोग करते हैं एडिटिव्स, कंज़र्वेंट्स और उत्तेजक जैसे रूपों (सोचते हैं कि बैग खाली होने तक आलू के चिप्स / कुरकुरे क्यों नहीं खाए जाते? यह सोडूइम मोनो ग्लूटामेट के कारण होता है, जो पशुधन को भूख बढ़ाने के लिए भी दिया जाता है, जब वे उन्हें सर्दियों में खिलाते हैं। बेस्वाद है)।
सामान्य रूप से साल्ट (एक क्षारीय धातु तत्व और एक च्लोर तत्व का अणु संयोजन) सामान्य रूप से न्यूरोल और हार्मोनल गतिविधियों के लिए उपयोग किया जाता है और आपके शरीर के जल स्तर को संतुलित करता है। क्योंकि हमारे रक्त को काम करने के लिए महत्वपूर्ण एंजाइमों के लिए थोड़ा क्षारीय (अम्लीय के बजाय बेसल) होना चाहिए। इसलिए आपको नमक चाहिए। इस पर कमी के कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं यदि आप पहले से ही एक स्वस्थ शरीर सौष्ठव आहार पर हैं - जिसके साथ मैं साफ खाने की बात कर रहा हूं जो इस पद के दायरे से बाहर है। लेकिन अगर आप गंदे आहार और एक गतिहीन जीवनशैली रखते हैं तो यह बहुत बुरा है। क्योंकि आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह आपके द्वारा फेंके जाने वाले तरीके से अधिक है।
एक बात कई लोग भूल जाते हैं कि आपको कई चीजों से ज्यादा नमक की जरूरत है। नमक कम खाने की सलाह विशुद्ध रूप से उन समूहों पर सांख्यिकीय औसत पर आधारित है जहां स्वास्थ्य जोखिम पहले से ही अधिक हैं जो अत्यधिक नमक के उपयोग से और भी बदतर हो सकते हैं।
जब तक आप पर्याप्त पानी पीते हैं (सुबह-सुबह-सुबह छोड़कर हर बार पेशाब करते समय बहुत थोड़ा पीला पेशाब), अतिरिक्त नमक या तो आपके पसीने या मूत्र द्वारा फेंक दिया जाएगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन में 1 किलो नमक का सेवन कर सकते हैं। अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाने और पर्याप्त पानी पीने के लिए बस सही मात्रा का उपयोग करें। यह इतना आसान है।
इसके अलावा, अगर आप स्वस्थ हैं तो नमक आपको बीमार नहीं करेगा और आपको ऐसी कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है जो आपको खतरे में डाले जो आपको आनुवंशिक रूप से दिल के मुद्दों, रक्तचाप या रक्तचाप की समस्याओं जैसे विरासत में मिली हो। उन मामलों में, आपके रक्त आसमा को नियंत्रित करने वाली किसी भी चीज का सेवन करना बुरा होगा। / संपादित करें: इसके द्वारा, विज्ञान ने दिखाया है कि जिन लोगों को हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा होता है, वे आयोडीन युक्त टेबल नमक के सेवन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। उन लोगों के लिए, पोटेशियम लवण को क्लोराइड के रूप में सलाह दी जाती है (KaCl)। इसे सरल बनाने के लिए, यदि आप इस समय दिल की बीमारी से पीड़ित हैं और / या यह साबित हो गया है कि पिता / माता / भाई / बहिन जैसे परिवार के किसी प्रत्यक्ष सदस्य के पास इसके मुद्दे हैं, तो मेरी सलाह को लागू करने से पहले पहले जांच करवाने की सलाह दी जाती है। यदि आपका रक्तचाप और तनाव ठीक है (जिसे आप इन दिनों अपने दम पर सस्ते उपकरणों के साथ माप सकते हैं),
लेकिन आपके मामले में, बहुत अधिक नमकीन और मसालेदार आहार पानी प्रतिधारण का कारण हो सकता है और आपको थोड़ा मोटा लग सकता है। मैं आपको सप्ताह के दौरान अपने नमक आहार को संतुलित करने की सलाह दूंगा। इसे करने का सबसे आसान तरीका इस प्रकार है: हर दूसरे दिन आप नमकीन पर्याप्त खाते हैं जो आपके भोजन का स्वाद एकदम सही बनाता है, और हर दूसरे दिन आप नमक का आधा उपयोग करते हैं। इस तरह आप सप्ताह के दौरान अपने समग्र को कम कर सकते हैं जो आपको इस बात का संकेत देगा कि आपको इसकी कितनी आवश्यकता है।
नमक की खपत के लिए कोई सामान्य दिशानिर्देश नहीं है। क्योंकि पोषण के लिए हर एक मानव शरीर अद्वितीय है। आपको इसे अपने लिए जांचना होगा और प्रयोग करना होगा। एक बार फिर, जब तक आप अपने आप को ठीक से हाइड्रेटेड रखेंगे, तब तक आप ठीक रहेंगे, साथ ही हाइड्रेटिंग आपको और आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत बनाएगा।
पुनश्च: मैंने अपने कुछ संदर्भ नीचे टिप्पणी में दिए हैं। स्टैक एक्सचेंज के उपयोग के बारे में मेरा विश्वास निर्भर करता है कि यह स्टैक एक ज्ञान साझा करने वाला समुदाय है न कि रॉकेट विज्ञान के लिए एक प्रतिष्ठित सहकर्मी-समीक्षा पोर्टल। इसलिए, यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मेरे पोस्ट को आपके लिए एक खुला दरवाजा होने दें ताकि आप दुनिया को देख सकें और हमारे साथ साझा कर सकें कि आपको मेरे द्वारा बताई गई बातों के अलावा क्या मिला है। मुझे अनुभव और ज्ञान के मामले में जो कुछ भी है वह मुझे देना पसंद है और इस क्षेत्र में एक वैज्ञानिक पत्र नहीं लिखने के लिए मेरी विनम्र माफी है, जिसका मैं कोई प्रमाणित विशेषज्ञ नहीं हूं।