शारीरिक फिटनेस

मैं कुछ प्रकार के मुकाबला प्रशिक्षण में दाखिला लेने की योजना बना रहा हूं, विशेष रूप से मुक्केबाजी, हालांकि वित्तीय बाधाओं के कारण मुझे कोई मौका नहीं मिला है (मेरी वार्षिक जिम सदस्यता पहले से ही बजट द्वारा उपभोग की गई है)। हालांकि, मैं आत्मरक्षा कौशल सीखना चाहता हूं, इसलिए …

8 martial-arts 

मैं इस शब्द को हाल ही में देख रहा हूँ जैसे कि संतुलन को मापने के बारे में इस प्रश्न में , लेकिन मैं इसका मतलब नहीं जानता हूँ। इसके लिए एक टैग है जिसमें कोई विकी सारांश नहीं है। इस शब्द का क्या अर्थ है, और इसका व्यायाम से …

8 proprioception 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि यह शारीरिक फिटनेस स्टैक एक्सचेंज के लिए विषय पर हो । 3 साल पहले बंद हुआ । लगभग आठ साल पहले, मैंने …

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

सेट के बीच में कम आराम के समय लेने के क्या लाभ हैं? अगर मैं 30 सेकंड के लिए आराम करने के बजाय 1 मिनट के लिए अतिरिक्त प्रतिनिधि या दो करने में सक्षम हूं, तो यह अधिक फायदेमंद है?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

सामान्य सलाह यह है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद आपको अपने इंसुलिन स्तर को बढ़ाने के लिए सरल कार्ब्स का सेवन करना चाहिए और इस प्रकार आपकी मांसपेशियों को पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलती है (और अपने ग्लाइकोजन स्टोरों को फिर से भरने के लिए)। हालांकि, इंसुलिन भी …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

लगभग 2 साल पहले मैं 6 महीने के लिए केवल फल और सब्जियां खा रहा हूं। उसके बाद मैंने नियमित, विविध भोजन - मांस और बाकी सभी चीजों को शामिल करना चुना। जब से मैंने फिर से सामान्य खाना खाना शुरू किया है, मैंने अपने स्वास्थ्य के साथ कुछ कठिनाइयों …

8 nutrition  fat  vegetarian 

मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं, अधिक सटीक रूप से मैं अपने पेट क्षेत्र के आसपास वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं (कुल मिलाकर मैं एक स्वस्थ वजन हूं), और मैंने सुबह और शाम खुद को तौला है। ज्यादातर अपने आप को कुछ कृत्रिम …

8 weight-loss 

बेशक, आपका वजन पूरे दिन बदलता रहता है। आपका वजन अलग-अलग सुबह / शाम, खाने से पहले / बाद में और इसी तरह होता है। स्वाभाविक रूप से यदि आप अपना वजन ट्रैक कर रहे हैं, तो आपको हर दिन ठीक उसी समय अपना वजन मापना चाहिए। हालांकि, जिज्ञासा से …

8 bodyweight  body-measurements 

हृदय स्वास्थ्य के लिए (प्रशिक्षण नहीं, या धीरज, या व्यायाम करने के अन्य कारण), कार्डियो करने के लिए कितनी बार सिफारिश की जाती है? किसी भी प्रभाव के लिए न्यूनतम क्या है, अधिकतम क्या है जहां अधिक प्राप्त नहीं है, और क्या इष्टतम है? या इसे एक अलग तरीके से …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

एक बड़ी घटना के बाद (मेरे मामले में एक सप्ताहांत टेनिस टूर्नामेंट), फिर से कसरत जारी रखने से पहले एक उचित वसूली समय क्या है?

8 workout  recovery  tennis 

मेरे घुटनों में दरारें हैं विशेष रूप से मेरे बाएं घुटने में और कभी-कभी दाएं में भी, लेकिन ज्यादा नहीं। मैंने इसे जाँच लिया है उन्होंने कहा कि यह कुछ भी नहीं है लेकिन यह असुविधाजनक है। मुझे यह पसंद नहीं है कि बैठने के दौरान और जब मैं ऊपर …

8 injury  knees  squats 

मेरा निचला पेट (नाभि क्षेत्र और उसके नीचे) थोड़ा बाहर चिपक जाता है। मैं मोटा नहीं हूँ। मैं वास्तव में पतला हूं; वास्तव में मेरा सीना एकदम पतला और सामान्य है, लेकिन निचला पेट थोड़ा बाहर निकला हुआ है। कृपया इसके लिए मुझे कोई उपाय सुझाएं। धन्यवाद। अद्यतन: आपके उत्तर …

8 workout-routines  bellyfat 

मेरे आंकड़े: नाभि अपशिष्ट 25 "ऊँचाई 5'9" बीएमआई 24.8 शरीर में वसा: 19% 167.5 पाउंड। (एक ऑनलाइन कैलकुलेटर से) यह 2 साल पहले 147 पाउंड के शरीर के वजन और लगभग 33 के एक नाभि अपशिष्ट से है "। मैं अभी ऐसे दौर से बाहर आया हूं, जहां मुझे व्यायाम …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

मैंने अन्य पोषण मंचों पर पढ़ा है कि कच्चे अंडे में कुछ प्रोटीन अवरोधक होते हैं जो मनुष्यों को सही तरीके से प्रोटीन को पचाने से रोकता है। वे कहते हैं कि जब आप अंडे को पकाते हैं तो यह इस अवरोधक को नष्ट कर देता है जिससे पके हुए …

8 protein  food  eggs 

मैं सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली का प्रबंधन करके, अपने पोषण विशेषज्ञ के आहार गाइड, पर्याप्त आराम / नींद, बिना किसी तनाव और नियमित व्यायाम के बाद अपने रक्तचाप (120/80) को नियंत्रित कर सकता हूं। लेकिन आज सुबह (GMT +8 / मलेशिया समय) मैंने अपने दोस्त की शादी की …

8 exercise  bodyweight-exercises