post-workout पर टैग किए गए जवाब

मैंने मंगलवार को काम करना शुरू किया और आज मेरी दूसरी कसरत है। मैंने मंगलवार को स्क्वाट्स किया था और आज मेरे पैर अभी भी खराब हो गए हैं, मुझे खड़े होने से लेकर खड़े होने, खड़े रहने और सीढ़ियों तक जाने में परेशानी होती है। क्या मुझे आज भी …

13 pain  post-workout 

मेरे पास दो संबंधित प्रश्न हैं: वर्कआउट करने से पहले खाने का सबसे अच्छा समय क्या है और एक अच्छा वर्कआउट पाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छी चीज क्या है? पोस्ट कसरत के लिए एक ही सवाल (क्या मुझे तुरंत खाना चाहिए या थोड़ी देर इंतजार करना चाहिए)। …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

मुझे आश्चर्य है कि आप पोस्ट-रनिंग भोजन के रूप में क्या सलाह देते हैं। मैंने पढ़ा है कि आप अपने शरीर को वसा के रूप में अपने अगले बड़े भोजन की कैलोरी का भंडारण करने से रोकने के लिए प्रशिक्षण के ठीक बाद कुछ खाने वाले हैं। मैं वजन के …

8 running  recovery  post-workout 

सामान्य सलाह यह है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद आपको अपने इंसुलिन स्तर को बढ़ाने के लिए सरल कार्ब्स का सेवन करना चाहिए और इस प्रकार आपकी मांसपेशियों को पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलती है (और अपने ग्लाइकोजन स्टोरों को फिर से भरने के लिए)। हालांकि, इंसुलिन भी …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

क्या कोई मुझे भोजन या फल या कोई भी सलाह दे सकता है जो मुझे वर्कआउट करने से पहले और वर्क आउट के बाद मेरी कसरत में मदद करेगा ?? मैं जिम में बॉडी बिल्डिंग कर रहा हूं। आमतौर पर आधे घंटे से पहले मैं दूध के साथ 1 पैकेट …

4 workout-routines  training  post-workout  pre-workout 

मैं हर दो दिन कसरत करता हूं, मैं ज्यादातर 45 मिनट का वर्कआउट 'हैवी-लिफ्टिंग' ओरिएंटेड (डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, वेट पुल-अप्स, एब्स) करता हूं, और हर हफ्ते, इनमें से एक वर्कआउट ज्यादा कार्डियो-ओरिएंटेड होता है। मैं आमतौर पर प्रत्येक दिन शाम 7 बजे कोल्ड शॉवर्स लेता हूं, लेकिन मैं सुबह …

2 workout  cardio  post-workout 

मैं आमतौर पर दोपहर 12 बजे कसरत करता हूं, बाद में एक पीडब्ल्यूओ लेता हूं, और फिर दोपहर का भोजन करता हूं। यह सिर्फ मेरे साथ हुआ है कि मैं एक भोजन में 50 ग्राम प्रोटीन + 30 एक बहुत निकटता में ले रहा हूं, और शरीर शायद केवल इतना …

2 weightlifting  post-workout  pre-workout 

मैं पागलपन फिटनेस कर रहा हूं और वर्तमान में मैं पहले महीने में हूं। यह बहुत अच्छा चल रहा है। वे एक परिणाम के रूप में शेकोलॉजी को आगे बढ़ाते रहते हैं और रिकवरी बहुत मुश्किल से पीते हैं। लेकिन बात यह है कि यह प्रति माह $ 129 है। …

1 recovery  post-workout 

मैं आधा स्कूप ग्रेनेड प्री-वर्कआउट लेता हूं और फिर मैं वेट ट्रेनिंग (~ 1hr) के साथ सत्र शुरू करता हूं जिसके बाद मैं ब्लैक कॉफी लेता हूं और फिर कोर / कार्डियो रूटीन (~ 20-30 मिनट) में जाता हूं। पोस्ट करें कि मैं 2-स्कूप अंतिम पोषण मट्ठा प्रोटीन लेता हूं …

energy  post-workout  pre-workout