मैं इस शब्द को हाल ही में देख रहा हूँ जैसे कि संतुलन को मापने के बारे में इस प्रश्न में , लेकिन मैं इसका मतलब नहीं जानता हूँ। इसके लिए एक टैग है जिसमें कोई विकी सारांश नहीं है। इस शब्द का क्या अर्थ है, और इसका व्यायाम से क्या संबंध है? मैं इसकी परवाह क्यों करूंगा?
जवाबों:
प्रोप्रायसेप्शन = स्थिति नब्ज। यह शरीर की स्थिति और मुद्रा के बारे में आंतरिक जागरूकता है। शरीर में रिसेप्टर्स, जैसे मांसपेशियों के स्पिंडल या टेंड्रोन में प्रोप्रियोसेप्टर के साथ-साथ कान की भूलभुलैया, संयुक्त स्थिति, दबाव या खिंचाव के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं और प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। यह अर्थ आपको अपनी आँखें बंद करने की अनुमति देता है और अभी भी पता है कि आपके शरीर के अंग अंतरिक्ष में कहां हैं। इस काइनेस्थेटिक सेंस के बिना, आप अपनी आंखें बंद करके अपने संतुलन को बनाए नहीं रख पाएंगे, या यह नहीं बता पाएंगे कि जब तक आप इसे नहीं देखते हैं, तब तक आपका घुटने मुड़ा हुआ या सीधा है।
फिटनेस और व्यायाम के लिए प्रोप्रायसेप्शन क्यों महत्वपूर्ण है?
जितना बेहतर आपका प्रोप्रियोसेप्टिव सेंस होगा, उतना ही बेहतर आपके जॉइंट्स की स्थिति में बदलाव के अनुकूल हो सकते हैं, जैसे कि असमान सतहों पर दौड़ना। प्रोप्रायसेप्शन एक या सभी कुछ नहीं है। इसके बजाय संवेदनशीलता और सटीकता की डिग्री हैं। Proprioceptive senses उम्र बढ़ने या चोट के साथ कम हो सकते हैं और न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण के साथ सुधार कर सकते हैं।
आपको प्रचार करने की परवाह क्यों करनी चाहिए? संतुलन, चपलता, एथलेटिक प्रदर्शन और चोट की रोकथाम में अच्छा प्रचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपने उदाहरण के लिए टखने में मोच आ गई है, तो आपके टखने के जोड़ का भविष्यनिरोधी अर्थ कम हो जाता है (जब तक कि आप उस जागरूकता को पुनः प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से पुनर्वास नहीं किया गया हो)। यह आपके टखने, और आपके टखने के आसपास की मांसपेशियों, कम कुशल और फिर से चोट लगने के लिए अधिक प्रवण बनाता है। अपने प्रोप्रियोसेप्टिव सेंस को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज के साथ और बिना मूवमेंट वाले एक पैर वाले स्टैंडिंग बैलेंस की कोशिश करें, जिससे आंखें खुली और बंद हो, पैर की अंगुली या एड़ी चलना और वॉबल बोर्ड या बीओएसयू पर संतुलन।
शरीर के पड़ोसी हिस्सों की सापेक्ष स्थिति की भावना और आंदोलन में कार्यरत होने के प्रयास की ताकत।
अनिवार्य रूप से इसका मतलब है कि आप जानते हैं कि आपके शरीर का प्रत्येक भाग बिना इसे देखे कहाँ है - इसलिए यदि आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप अपनी नाक को छू सकते हैं, भले ही आप अपना हाथ या नाक नहीं देख सकते।
मैं फिटनेस में भविष्यवाणियों से संबंधित कुछ भी नहीं आया हूं - यह एक सहज ज्ञान है (जैसे स्पर्श)।
मुझे लगता है कि जब आप अपने सभी शरीर के अंगों के बारे में जानते हैं जैसे आप अपनी आँखें बंद करते हैं और अपनी नाक को बाहर देखने के साथ स्पर्श करने में सक्षम होते हैं। मैंने सुना है कि आप शक्ति प्रशिक्षण और शक्ति अभ्यास के माध्यम से भविष्यवाणियां बढ़ाते हैं। यह आपके तंत्रिकाओं को प्रशिक्षित करने के साथ करना है।