शारीरिक फिटनेस

मैं हमेशा एक खेल दीवाने रहा हूं, सप्ताह में एक बार 15 मील दौड़ने, वेट लिफ्टिंग करने और केटलबेल का अभ्यास करने के लिए। नए साल के बाद डॉक्टरों ने मेरे सीने में ट्यूमर पाया और सौभाग्य से अब उपचार के बाद मैं सामान्य जीवन के साथ प्रशिक्षण और जारी …

8 recovery  muscle-endurance 

मेरे एक दोस्त ने दस साल से अधिक समय तक सख्त कैलोरी भोजन (बिना किसी व्यायाम के) करके अपनी चयापचय को भुखमरी के मोड में ला दिया है। इसके परिणामस्वरूप यो-यो प्रभाव होता है, जहाँ वह बिना वज़न हासिल किए अपनी बेसल चयापचय दर से अधिक कैलोरी खा सकती है, …

8 diet  metabolism 

मेरा वेट लिफ्टिंग सर्किट करने से पहले सबसे प्रभावी वार्म-अप क्या है? क्या अण्डाकार क्रॉस-ट्रेनर पर 10 मिनट करने से या अपने प्रशिक्षण वजन के साथ काम करने से पहले हल्के वजन का उपयोग करके एक सेट करने से बेहतर है?

8 weightlifting  warm-up 

मैं अगले महीने राग्नार रिले वाशेच बैक रेस के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं, और मुझे लगता है कि मुझे अपने प्रयासों में थोड़ा सुधार करना होगा। मैं दौड़ने से आगे बढ़ना नहीं चाहता, क्योंकि मुझे अपने दाहिने कूल्हे में कुछ सुस्त टॉन्सिटेरिक बर्साइटिस हो गया है। इसलिए मैं सोच …

8 running  training  bicycling 

मैंने जिम में लोगों को अपने निचले पेट को प्लास्टिक की पन्नी में लपेटते देखा है। वे दावा करते हैं कि यह उस क्षेत्र में वसा को तेजी से जलाता है। मुझे आश्चर्य है कि अगर यह वास्तव में पेट की चर्बी के तेजी से नुकसान में योगदान दे रहा …

8 bellyfat  weight-loss  burn 

यह कुछ समय से मुझे परेशान कर रहा है। सख्त आहार की वजह से, लगभग किसी के प्रशिक्षण को किसी भी शराब पीने की अनुमति नहीं है। मेरे दोस्तों के एक जोड़े ने उस शुक्रवार की रात को पाने के लिए मारिजुआना का रुख किया है। अब मैं सोच रहा …

8 nutrition 

मैं अब थोड़ी देर के लिए तल fasciitis था। मैं अपना डॉक्टर देख रहा हूं, मैं ओर्थोटिक्स पहनता हूं और सुबह घूमता हूं। मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण करता हूं, सप्ताह में 2-3 बार भी। लेकिन मुझे वास्तव में अधिक कार्डियो करना शुरू करने की आवश्यकता है, लेकिन यह कठिन है क्योंकि …

8 cardio 

जिम जाने से पहले मेरी दिनचर्या में आमतौर पर मुझे काम खत्म करना, थोड़ी देर आराम करना और फिर जिम जाना शामिल होता है। मैंने हमेशा पहले से ही खाया है क्योंकि मैं उस बिंदु पर भूखा हूं, लेकिन मैंने हाल ही में अपने बाकी वजन काम के अलावा सिटअप …

8 abdominals  eating-habits 

मैं एक एरियल पर काम कर रहा हूं (बिना हाथों के कार्टव्हील), और मैं अभी तक उठने के करीब हूं, मुझे अपने चेहरे पर गिरने से बचने के लिए अपने हाथों को नीचे रखना होगा। इसका एक हिस्सा डर है, लेकिन मोटे तौर पर एक बार जब मैं हवा में …

8 gymnastics 

कुछ महीने पहले मैंने अपने पेसो की मांसपेशियों और उसके आसपास कुछ स्नायुबंधन को चोट पहुंचाई। मैं तब से इससे दूर हूं और यह ठीक हो रहा है और मैं उन चीजों में वापस आना चाहता हूं जिन्हें मुझे छोड़ना पड़ा। मैं जानना चाहता हूं, मैं कैसे संभावना कम कर …

8 injury  stretching  psoas 

मुझे पता है कि एक रन से पहले बहुत सारे धावक कार्ब्स पर स्टॉक करते हैं। इसका क्या फायदा है? मैंने कुछ लोगों को यह कहते सुना है कि यदि आप दौड़ने से पहले कुछ कार्ब्स में नहीं जाते हैं तो आप "एक दीवार को मारेंगे"। मुझे लगता है कि …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

मुझे दौड़ने और साइकिल चलाने की आदत थी लेकिन अब मैं अपने पेट की मांसपेशियों पर अधिक काम करना चाहता हूं। मैंने कुछ स्रोतों से पढ़ा था कि एक रोइंग मशीन उसके लिए अच्छी है। अन्य स्रोतों से मैंने अन्यथा पढ़ा है। क्या रोइंग मशीन जैसे कॉन्सेप्ट 2 पेट की …

8 exercise-equipment  abdominals 

मैं पास में छोड़ दिया करता था, लेकिन हमेशा एक सप्ताह के बाद बंद हो जाता था जब मैं अब निचले पैरों, घुटनों, पिंडलियों, पैरों में दर्द को संभाल नहीं सकता था। Foottrainer.com से इन आरेखों को देखते हुए: मैं कहूंगा, अधिकांश दर्द निम्न या इसके करीब हैं: प्लांटार एपोन्यूरोसिस …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

आर्म रेसलिंग में तकनीक और ताकत दोनों शामिल हैं। एक आर्म रेसलर को सभी तकनीकों में निपुण होना चाहिए, और सभी तकनीकों में शामिल सभी मांसपेशियों में मजबूत होना चाहिए। मैं ताकत बढ़ाना चाहता हूं। पेशेवर स्तर पर, हाथ की कुश्ती में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए सबसे अच्छी ताकत …

8 strength  arms 

मैं हर दूसरे दिन दौड़ रहा हूं, और मैं बहुत मुश्किल से दौड़ता हूं। मैं धीरज के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहा हूं ताकि मैं बिना पहने ही लंबे समय तक चल सकूं, लेकिन मैं अपने रनों के दौरान भी जितनी कैलोरी बर्न कर रहा हूं, उतना ही …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic