मेरे आंकड़े: नाभि अपशिष्ट 25 "ऊँचाई 5'9" बीएमआई 24.8 शरीर में वसा: 19% 167.5 पाउंड। (एक ऑनलाइन कैलकुलेटर से) यह 2 साल पहले 147 पाउंड के शरीर के वजन और लगभग 33 के एक नाभि अपशिष्ट से है "।
मैं अभी ऐसे दौर से बाहर आया हूं, जहां मुझे व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल था। इससे पहले मेरे ज्यादातर अभ्यास मेरे मुख्य शौक - व्हाइटवॉटर कयाकिंग के माध्यम से आए थे। जबकि मेरे पास विशेष रूप से अच्छी कार्डियो फिटनेस कभी नहीं थी, मैंने कभी भी शरीर में वसा प्रतिशत जितना नहीं किया है। इसके अलावा मैं कोई पेट नहीं था!
इसलिए मेरे पास कुछ सवाल हैं: मेरे शरीर का वसा प्रतिशत 19% मेरी उम्र (25) के लिए अस्वीकार्य से नीचे है, और मैं केवल हृदय रोग से बचने के बजाय खुद को स्वस्थ मानना पसंद करूंगा।
चीजें मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, और मैं उन चीजों का आनंद लेना पसंद करूँगा, जो मैं कर रहा हूँ - अर्थात् माउंटेन बाइकिंग, साइकिल चलाना और कयाकिंग।
मैं विशेष रूप से अपने आहार को बदलना नहीं चाहता, जो कि उच्च कार्ब, प्रोटीन की उचित मात्रा और फलों के ढेर सारे नहीं है (नाश्ते के साथ सुबह केला के अलावा) तो मेरे दो सवाल हैं:
1: क्या बिना रन बनाए अपेक्षाकृत फिट होना संभव है? यदि यह मामला नहीं है, तो क्या मेरे सभी जोड़ों को बिना छुए भागना संभव है? एक विकल्प के रूप में तैराकी कैसे होगी? (अगर जरूरत हो)
2: मैं रनकीपर का उपयोग करके साप्ताहिक आधार पर अपनी प्रगति को ट्रैक करने की योजना बना रहा हूं। मुझे यह जानने में दिलचस्पी होगी कि फिटनेस के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण रखने वाले किसी व्यक्ति को किस तरह के लाभ की उम्मीद करेंगे? मैं यह देखना चाहूंगा कि क्या मेरी प्रगति तुलनीय के करीब है। किस बिंदु पर मुझे यह तय करना चाहिए कि मैं जो कर रहा हूं वह काम नहीं कर रहा है?