शारीरिक फिटनेस

क्या कॉफी जैसे गर्म तरल पदार्थ के साथ प्रोटीन पाउडर को मिलाना सुरक्षित है? मैंने इसे एक बार वापस किया और यह एक रबड़ की बूँद में बदल गया जो कॉफी के ऊपर बैठी थी। मैंने इसे देखने की कोशिश की, लेकिन बहुत कुछ उपलब्ध नहीं था (वैसे भी, 2007)। …

14 protein 

मेरी समस्या: एरोबिक व्यायाम के लिए, मेरी लक्षित हृदय गति 120 है। मेरा उद्देश्य उस स्तर पर प्रति दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करना है। अब, अगर मैं "जितना संभव हो उतना कठिन चलना" मैं केवल लगभग 100, 105 तक पहुंचता हूं। दुर्भाग्य से, मैं अभी बहुत बूढ़ा हूँ, …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

इस तथ्य को देखते हुए कि यह दुबले शरीर के वजन और वसा के वजन के बीच अंतर नहीं करता है, शरीर का द्रव्यमान सूचकांक इतना व्यापक रूप से आदर्श शरीर के वजन को निर्धारित करने के लिए क्यों उपयोग किया जाता है? जब मैंने कई साल पहले गंभीरता से …

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

संपादित करें: 12/2019 चूंकि यह प्रश्न अभी भी कभी-कभी हिट हो जाता है: जब से मैंने यह सवाल पूछा, मुझे पता चला कि मुझे स्लीप एपनिया है। मैंने मुंह से सांस लेने के प्रभावों के बारे में भी जाना जो कई तरह की समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

पिछले दो स्क्वाट सत्रों के बाद से मैंने देखा है कि जब मैं 5x3 के लिए स्क्वाट करता हूं तो मुझे अपनी निचली पीठ महसूस होती है। अब यह मेरे स्क्वाट के बढ़ते हिस्से में अच्छी सुबह होने के कारण है। वजन कम करना एक समाधान है लेकिन फिर अगर …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

वहाँ कई तकनीकें हैं, दोनों के साथ मैं मुख्य रूप से स्तन और फ्रीस्टाइल का उपयोग करता हूं। क्या दोनों के बीच कार्डियो वर्कआउट में उनकी प्रभावशीलता के बीच अंतर है? क्या कोई ऐसी तकनीक है जो कार्डियो के लिए "सर्वोच्च" है, या सामान्य रूप से तैरना प्रभावी है?

13 exercise  cardio  swimming 

मैंने कभी वास्तविक व्यायाम नहीं किया। हाल ही में मैंने 1 दिन से शुरू करके पुश-अप्स करना शुरू किया और आखिरकार इसे बढ़ाकर 15 दिन कर दिया। कभी-कभी इसे 3-4 बार (45-60) तक करना। यदि मैं इस दिनचर्या को जारी रखता हूं, तो क्या यह मेरे पेट की चर्बी को …

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

मैं एक व्यायाम आहार के साथ संयोजन के रूप में लगभग दो महीने के लिए नेवी बॉडी फैट गणना पद्धति का उपयोग कर रहा हूं। यह तब तक काम कर रहा है जब तक मुझे यह नहीं बताया गया है कि मैं शरीर की चर्बी खो रहा हूं और इसके …

13 body-fat  calculation 

मैंने कई स्थानों (फिटनेस से सहित) में पढ़ा है कि अनुशंसित प्रोटीन का सेवन न्यूनतम 0.8g / kg है, और 2g / kg फिटनेस प्रशिक्षण के लिए बेहतर लक्ष्य है। मुझे यह अपमानजनक रूप से उच्च लगता है। मुझे लगता है कि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे मैं हर …

13 diet  protein 

मैंने हाल ही में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के पास जाना शुरू किया और उसने देखा कि जब मैं दौड़ता हूं तो मेरे पैर किनारे की ओर निकल जाते हैं। उन्होंने कहा कि मुझे इसे ठीक करने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह कैसे करना है। …

13 running 

मैं 15 साल का किशोर हूं, मैं बहुत कम वजन का हूं, जब वह छोटा था तब मुझे पोषण के मामले थे (ज्यादातर दिनों में नाश्ता छोड़ना, लगातार खाना नहीं खाना, जंक फूड खाना आदि)। पिछले साल से मैंने ठीक होना शुरू कर दिया है और मैंने अच्छे पोषण की …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

मैं हाल ही में कार्डियो कर रहा हूं, बहुत स्वस्थ भोजन कर रहा हूं और बहुत सारे एब्स अभ्यास कर रहा हूं तख्तों पहिया घुटने उठाता है शरीर की पट्टी के साथ वापस घूमना मेरे ऊपरी एब्स और ऊपरी साइड एब्स बहुत तंग और फट रहे हैं, लेकिन मैं अभी …

13 exercise  diet  abdominals 

मैं एक बॉक्सर हूं और वर्कआउट के बाद मैं अपने आप को प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कुछ कार्ब्स के साथ रिकवरी शेक को ठीक करना पसंद करता हूं। प्रशिक्षण के बाद मुझे स्नान करने और बदलने और फिर घर चलाने के लिए कुछ समय चाहिए। मैं कहता हूं कि मुझे …

13 nutrition  whey 

बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम, मेन्स फिटनेस, मसल एंड स्ट्रेंथ आदि साइटें अभी भी "एंडोमोर्फ," एक्टोमोर्फ "और" मेसोमोर्फ "जैसे शब्दों का उपयोग करती हैं। इन तथाकथित" सोमाटोटाइप "का आविष्कार मनोवैज्ञानिक (और संभव यूजीनिस्ट) विलियम हर्बर्ट ने किया था। शेल्डन, जूनियर शेल्डन ने प्रत्येक बॉडीटाइप को व्यक्तित्व के कुछ लक्षणों से बांधा, और …

13 bmi  ectomorph  mesomorph 

मैं लगभग पूरे जीवन वजन के साथ संघर्ष कर रहा हूं (मैं सिर्फ आलसी था)। मैं 176 सेमी लंबा हूं और मेरे पास वर्तमान में 79 किग्रा है। एक साल पहले मैं 96 किलो का था। मैंने शाम 6 बजे के बाद सोडा, चॉकलेट और खाना छोड़ दिया और प्रति …

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