target-heart-rate पर टैग किए गए जवाब

मैंने कुछ महीने पहले चलना शुरू किया है। मैं 27 साल का हूं, औसत ऊंचाई और सामान्य वजन। हालाँकि ऐसा लगता है कि मैं चाहे कितना भी धीरे-धीरे चलूं, मेरी हृदय गति तेजी से 170-180 के मैक्स एफर्ट जोन में चढ़ जाती है। मेरे जीपी ने मुझे शुरू करने से …

16 running  target-heart-rate 

मेरी समस्या: एरोबिक व्यायाम के लिए, मेरी लक्षित हृदय गति 120 है। मेरा उद्देश्य उस स्तर पर प्रति दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करना है। अब, अगर मैं "जितना संभव हो उतना कठिन चलना" मैं केवल लगभग 100, 105 तक पहुंचता हूं। दुर्भाग्य से, मैं अभी बहुत बूढ़ा हूँ, …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

लगभग एक महीने पहले मैंने हर जोड़े को पूरी तरह से आसीन होने के बाद चलाना शुरू कर दिया ... ठीक है, अनिवार्य रूप से मेरा पूरा जीवन। मैं 23 साल का हूँ, 5'11 ", 155 पाउंड, इससे पहले कभी भी किसी भी तरह की नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं की …

13 running  target-heart-rate 

हार्ट रेट ज़ोन, टारगेट हार्ट रेट, हार्ट रेट रिज़र्व इत्यादि फिटनेस प्रोग्राम के लिए उपयोगी हो सकते हैं, हालाँकि यह सब आपकी अधिकतम हृदय गति जानने पर निर्भर करता है। मैं जानना चाहता हूं कि मेरी अधिकतम हृदय गति क्या है, कुछ सैद्धांतिक औसत नहीं जैसे 220 - आयु। मेरी …

12 target-heart-rate 

मैं अपने पहले के वर्षों में खेल के इतिहास के साथ एक 38 वर्षीय पुरुष शुरुआती धावक हूं (लेकिन खुद से दौड़ने से नफरत है), मैंने 2 बच्चों के बाद कुछ फिटनेस पाने की कोशिश करने के लिए मिड-डे में C25K कार्यक्रम शुरू किया। पीछे की कहानी: मुझे सप्ताह 7 …

11 running  target-heart-rate 

मेरे पास बेहद धीमी गति से आराम करने वाली नाड़ी है। यह 50 के आसपास होना असामान्य नहीं है। कल रात यह 45 के आसपास था। मुझे पता है कि सुपर एथलीटों में एक धीमी गति से आराम करने वाली नाड़ी होती है, लेकिन मैं खुद को उनमें से एक …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

एक किताब में मैंने पढ़ा, एक व्यक्ति के लिए हृदय की कसरत के लिए लक्ष्य हृदय की दर मेरी उम्र (36) कुछ मशीनों में सूचीबद्ध कुछ मशीनों की दर से कम (10-15 बीपीएम) थी। मैंने यह भी देखा है कि मशीन के एक ब्रांड से दूसरे रेंज की सीमा भिन्न …

4 workout  cardio  calculation  target-heart-rate 

मैं समझता हूं कि हृदय की दर का उपयोग यह मापने के रूप में है कि आप कितना कठिन ट्रेन HIIT (स्थिर कार्डियो की तुलना में) के साथ मुश्किल है। इसलिए मैं HIIT / HIT के निर्देशन में कार्यक्रम देख रहा हूं जहां मैं इसका उपयोग कर सकता हूं। उद्देश्य …

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