मैं हाल ही में कार्डियो कर रहा हूं, बहुत स्वस्थ भोजन कर रहा हूं और बहुत सारे एब्स अभ्यास कर रहा हूं
तख्तों
पहिया
घुटने उठाता है
शरीर की पट्टी के साथ वापस घूमना
मेरे ऊपरी एब्स और ऊपरी साइड एब्स बहुत तंग और फट रहे हैं, लेकिन मैं अभी भी निचले पेट और साइड लव हैंडल से छुटकारा नहीं पा सकता हूं।
क्या इन क्षेत्रों को बेहतर या अन्य चीजों (आहार संबंधी, आदि) को लक्षित करने में मदद करने के लिए कोई सिफारिशें हैं जो इस क्षेत्र में सबसे अधिक प्रभाव डालेंगी। मैंने स्पष्ट रूप से इस सवाल पर ध्यान दिया है और बहुत सारे विरोधाभासी उत्तर पाए हैं, इसलिए मैंने सोचा कि मैं देखूंगा कि क्या इस मंच पर किसी को कुछ अच्छी सलाह मिली जो उनके लिए अच्छा काम करती है।
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क्या खा रहा है "बहुत स्वस्थ"? इस तरह के मुद्दे आहार संबंधी होते हैं। अनाज और डेयरी को 30 दिनों के लिए काटें और देखें कि चीजें मेरे सुझाव के अनुसार होंगी।
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वेन इन याक
@WayneInML - अनाज बहुत ही पूरे गेहूं की रोटी है और डेयरी स्किम दूध और दही है। । मुझे नहीं लगता कि ये मुद्दे होंगे। । क्या मैं गलत हूँ?
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leora
वे एक मुद्दा हो सकते हैं, विशेष रूप से midsection के आसपास वसा के साथ। लोगों को वास्तव में एक पेलियो आहार के साथ अच्छी किस्मत है। सुंदर श्लेष्मा यह सब्जियों की एक विस्तृत विविधता (विशेष रूप से पत्तेदार हरी वाली), मांस, और कुछ फलों के साथ होता है जिसमें गहरे जामुन सबसे अच्छे होते हैं। वेजी और मांस आपके भोजन का मुख्य हिस्सा होना चाहिए।
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वेन इन याक
@WayneInML - मैं इसे एक शॉट दूंगा और देखता हूं कि यह कैसे जाता है। । कभी नहीं सोचा होगा कि ये अपराधी हो सकते हैं
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leora
आहार के बारे में बेहद सख्त होने के अलावा, आपका एकमात्र वास्तविक विकल्प आनुवंशिक इंजीनियरिंग है। आप स्पॉट-कम नहीं कर सकते।
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डेव न्यूटन