वर्कआउट के बाद के भोजन के समय के लिए, मनमाने ढंग से संख्या या घंटों में खरीदारी न करें। हर कोई अलग है। ऐसा कोई शेड्यूल नहीं है जो सभी मानव निकायों के लिए काम करता हो।
मेरे मामले में, अगर मैं कार्डियो, पैर या एब्स कर रहा हूं, तो मैं आम तौर पर खाने के कम से कम 2 घंटे बाद अपनी कसरत शुरू करता हूं। कभी-कभी मैं सिर्फ नाश्ते से पहले जाता हूं। मैं इस तरह के अभ्यासों के लिए खाली पेट पसंद करता हूं।
वर्कआउट के बाद मैंने सिर्फ पोषण के मामले में अपने शरीर का मार्गदर्शन किया। कभी-कभी मुझे खाने के तुरंत बाद, कभी-कभी, कुछ घंटों के लिए नहीं।
यदि मैं हथियार, कंधे, पीठ या छाती कर रहा हूं, तो मैं कसरत से ठीक पहले भोजन कर सकता हूं। इस तरह से मुझे घंटों तक ऊर्जा से बाहर नहीं निकलने का आश्वासन दिया गया है। इसके अलावा, मुझे कसरत के बाद घंटों तक खाने की जरूरत नहीं है।
यह मेरे लिए अच्छा काम करता है। आपके या अन्य लोगों के लिए काम नहीं कर सकता। लब्बोलुआब यह है कि आपके शरीर को सुनें और निरपेक्ष दावों के बारे में बहुत चिंता न करें (विशेषकर उन लोगों से जो आपको कुछ बेचने की कोशिश कर रहे हैं)।
जब मैं छोटा था, मैंने अथक और सर्वव्यापी दावे में खरीदा कि मुझे एक दिन में 8 गिलास पानी पीना चाहिए। मैंने इस सलाह का पालन करने की पूरी कोशिश की। यह एक मजेदार अनुभव नहीं था। मुझे लगा जैसे मैं खुद को पानी पीने के लिए मजबूर कर रहा था, पूरे दिन झांक रहा था, और यह सोचने में मदद नहीं कर सकता था कि मैं अपने शरीर से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बहा रहा हूं। ठीक है, दावा है कि बकवास का भार था: