शारीरिक फिटनेस

मैं 22 साल का हूं और दो जिमों की कोशिश कर चुका हूं, लेकिन मैं हमेशा ही वापस आता हूं। मैं और अधिक अभ्यासों की तलाश में हूं करने के लिए मजेदार हैं। केवल बॉडीवेट (और न्यूनतम उपकरण) की आवश्यकता होती है। सघन हैं और और भी गहन रूप हैं। …

13 exercise  bodyweight-exercises 

मैं अपने जीवन में पहली बार पुलअप करने के लिए काफी मजबूत हो गया हूं। क्या मुझे उन्हें करने से पहले खिंचाव देना चाहिए? यदि हां, तो क्या फैला है?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

मेरे शहर में, कुछ वकालत समूह आसपास के पार्कों और अन्य स्थानों पर वाहन निकास के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ा रहे हैं जहां लोग व्यायाम करते हैं। हालांकि, हम विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि कर रहे लोगों पर वाहन वायु प्रदूषण (छोटे कणों और गैसों) के प्रभावों के …

13 cardio  health-risk  breathing 

क्या धूम्रपान मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है? मैं समझता हूं कि यह आपके धीरज पर असर डाल सकता है।

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

अगर मैं एक मानक डेडलिफ्ट करते समय सही रूप का उपयोग कर रहा हूं तो प्राथमिक और माध्यमिक मांसपेशियों को क्या लक्षित किया जा रहा है?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

मैं अपने कंधे और छाती की मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मैं सिर्फ व्यापक पुशअप कर रहा हूं। मैं अभी जिस समस्या से जूझ रहा हूं, वह यह है कि मुझे इन पुशअप्स को कैसे करना चाहिए। क्या मुझे तेजी से धक्का देना चाहिए, धीरे-धीरे …

13 push-ups 

मेरा अधिकतम डेडलिफ्ट 350 (अभी भी बढ़ रहा है) है, लेकिन मैं 300 बार डेडलिफ्ट कर सकता हूं। क्या पूरी ताकत बनाने के लिए मेरी 2 लिफ्ट अधिकतम या मेरी एकल लिफ्ट अधिकतम पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है?

13 strength  deadlifts 

लगभग एक महीने पहले मैंने हर जोड़े को पूरी तरह से आसीन होने के बाद चलाना शुरू कर दिया ... ठीक है, अनिवार्य रूप से मेरा पूरा जीवन। मैं 23 साल का हूँ, 5'11 ", 155 पाउंड, इससे पहले कभी भी किसी भी तरह की नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं की …

13 running  target-heart-rate 

मेरे वर्कआउट जर्नल में किस प्रकार की जानकारी रखनी चाहिए? क्या यह केवल आंकड़ों का एक मैट्रिक्स होना चाहिए (व्यायाम का नाम, वजन, प्रतिनिधि, और तारीख) या अन्य महत्वपूर्ण जानकारी है जो सामान्य आधार पर दर्ज की जानी चाहिए? मुझे अपनी पत्रिका में क्या रिकॉर्ड करना चाहिए और जिम (पेपर, …

13 workout 

मैंने मंगलवार को काम करना शुरू किया और आज मेरी दूसरी कसरत है। मैंने मंगलवार को स्क्वाट्स किया था और आज मेरे पैर अभी भी खराब हो गए हैं, मुझे खड़े होने से लेकर खड़े होने, खड़े रहने और सीढ़ियों तक जाने में परेशानी होती है। क्या मुझे आज भी …

13 pain  post-workout 

मैं अधिक पुल-अप करने के लिए काम करना चाहता हूं, लेकिन केवल एक बहुत ही कम से कम जिम तक पहुंच है (यानी, एक पुल-अप बार के बिना), और फिर उसके बाद कोई भी जिम, एक महीने तक नहीं। किसी भी उपकरण (जैसे, बार, वजन, बैंड, जंगल-जिम, आदि) तक पहुंच …

13 pull-ups 

मैं बहुत लंबे समय से नहीं झुका, हालांकि मैं एक बच्चे के रूप में क्रॉल स्ट्रोक के साथ तैरने में सक्षम था। अब उस आघात का उपयोग नहीं करने के कुछ दशकों के बाद मेरा शरीर कैसे भूल गया है। मेरे शरीर को दौड़ने से पीटा जा रहा है, और …

13 swimming  cramps 

दौड़ने के बाद मेरे घुटने दर्द कर रहे होंगे, मैं उसके बाद दौड़ना बंद कर दूंगा, लेकिन फिर भी मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। जब मैं दौड़ना शुरू करता हूं, तो मैं ज्यादातर दौड़ने और चलने के बीच वैकल्पिक होता हूं, तब तक 30 मिनट हो जाएंगे। उसके …

13 weight-loss  walking 

ताला लगा हुआ । यह सवाल और इसके जवाब बंद हैं क्योंकि यह सवाल ऑफ-टॉपिक है लेकिन इसका ऐतिहासिक महत्व है। यह वर्तमान में नए उत्तरों या इंटरैक्शन को स्वीकार नहीं कर रहा है। अभ्यास के दौरान मैं अक्सर नोटिस करता हूं कि मैं शारीरिक रूप से सक्षम हूं, लेकिन …

13 exercise  mental 

मैं टीवी पर सभी प्रकार के विज्ञापनों को देखता हूं कि कैसे समय की Y मात्रा में एक्स का वजन कम करना है, और यह बूढ़ा कैसे आश्चर्यजनक रूप से इस युवा लड़के की तरह दिखता है, भले ही वह नहीं माना जाता है। इन विज्ञापनों के बारे में मेरा …

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