शारीरिक फिटनेस

मैं बाहर काम कर रहा है (दोनों चल रहा है और वजन) और इसके बहुत अच्छी तरह से जा रहा है के रूप में मैं इसे में वापस मिल रहा है और बहुत लगातार किया जा रहा है। एक मुद्दा यह है कि मैंने विभिन्न जोड़ों में दरार पड़ना शुरू …

14 cardio  pain  weights  joints 

मैं सिर्फ कार्डियो कर रहा हूं और एक सवाल है जहां मुझे इंटरनेट पर बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी दिखाई देती है। वसा और सामान्य स्वास्थ्य (अधिक धीरज, आदि) खोने के लिए बेहतर क्या है? सप्ताह में 6 दिन 25 मिनट दौड़ना सप्ताह में 3 दिन 50 मिनट दौड़ना वास्तविक …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

बेंच प्रेस, डम्बल या कुछ और जैसे वजन के बिना घर पर कोई कैसे बड़ा हो सकता है। मेरा घर में कोई वज़न नहीं है, लेकिन मैं रोज़ वर्कआउट करती हूं, जैसे पुश-अप्स, सिट-अप्स और डिप्स, लेकिन न ही कोई परिणाम देखती हूं। मुझे नहीं पता कि समस्या क्या है। …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

मैंने हाल ही में व्यायाम करते समय संपीड़न कपड़ों का उपयोग करने के बारे में एक प्रश्न देखा था। मेरे पास कोई संपीड़न कपड़े नहीं हैं। लेकिन अगर वे कसरत को बढ़ाने के लिए एक वैध व्यायाम उपकरण हैं, तो मैं जानना चाहूंगा कि मैं एक खरीदने पर विचार कर …

14 workout  compression 

मैं कभी भी एक मील की एक चौथाई भी सीधी नहीं चला पाया। अब भी मुझे अपनी सांस रोकनी और पकड़नी है। मैं दौड़ना चाहता हूँ। इसमें आसानी करने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

14 running 

मैं हेडफ़ोन का एक नया सेट खरीदना चाह रहा हूं; मैं ऑडियो गुणवत्ता के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करता हूं, इसलिए मैं चलने और सामान्य उपयोग के लिए एक ही जोड़ी के हेडफ़ोन का उपयोग करता हूं, और उस तरह के ईयरबड को पसंद करता हूं जो कान के …

14 exercise  running  weightlifting 

मैंने लंबे समय के बाद व्यायाम करना शुरू किया और पैरों के कुछ व्यायाम (दौड़ना, बैठना, आदि) किया। कवायद कड़ी नहीं थी। सत्र के ठीक बाद मुझे एक पार्टी में जाना था, इसलिए मैं अपनी कार में कूद गया और एक घंटे की दूरी पर स्थित स्थान पर पहुंच गया। …

14 legs 

मैं एक सामान्य दिन के माध्यम से बहुत पानी पीता हूं, यहां तक ​​कि जब निष्क्रिय - लगभग 7-9 लीटर। उन दिनों में जब मैं बाहर काम करता हूं, तो मुझे लगभग 1-3 अतिरिक्त लीटर पीने की संभावना होती है। क्या एक निश्चित मात्रा में पानी पीने के बाद अतिरिक्त …

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

कार्डियो अभ्यास के दौरान अधिक कैलोरी जलाता है, लेकिन वजन उठाने से अधिक मांसपेशियों का निर्माण होता है जो बदले में आपके आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबोलिक) को बढ़ाता है। दोपहर के भोजन के दौरान प्रत्येक दिन कसरत करने के लिए मेरे पास एक घंटे से थोड़ा अधिक समय होता है। क्या …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

मैं अपने मेटाबॉलिज्म को उच्च रखने के लिए कुछ डायटरी तरीकों की तलाश कर रहा हूं, खासकर भोजन के बीच। आपके द्वारा उपभोग किए जाने के बाद आपके शरीर को लंबे समय तक प्रसंस्करण में रखने के लिए किस प्रकार के खाद्य पदार्थ या सुपारी मदद कर सकते हैं? आदर्श …

14 food  supplements  metabolism 

मैं अपने शरीर को टोन करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए देख रहा हूं, लेकिन एक विशाल ऊपरी शरीर वाले हल्क या चिकन-पैर वाले लोगों की तरह दिखना नहीं चाहता। मैं लक्ष्य बनाना चाहूंगा: शरीर का ऊपरी हिस्सा शरीर का निचला हिस्सा मध्य क्षेत्र (पेट) कोर मैं सप्ताह में …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

मैंने अपने जिम इंस्ट्रक्टर से कल रात अपने डेडलिफ्ट फॉर्म की जांच करने के लिए कहा और उन्होंने कहा कि मैं यह गलत कर रहा था। उसके अनुसार: मेरे कूल्हे शुरुआती स्थिति में बहुत कम थे - वे कहते हैं कि कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

मैं अब इस फिटनेस जीवन पर प्रवेश कर रहा हूं , लगभग 30 वर्ष की आयु। मैं कभी भी इसकी परवाह नहीं करता था, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे इस पर देर हो गई है क्योंकि मैंने अपने सभी खेल जीवन को रोक दिया है और गतिहीन हो गया …

14 nutrition  training 

यह एक सामान्य प्रश्न है, लेकिन मैं इसे भरने के लिए कुछ विशेष जानकारी दूंगा। मैं टेक्सास मेथड पीरियडाइजेशन प्रोग्राम पर हूं । सोमवार को, मैं स्क्वाट वजन में 5lb वृद्धि की निर्धारित कसरत को पूरा करने में असमर्थ था। वास्तव में, मैं सोमवार को वास्तव में कमजोर था। मैं …

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मैं प्रत्येक मांसपेशी समूह को दिए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को संतुलित करने में विश्वास करता हूं, लेकिन हाल ही में मुझे यह हुआ कि मेरे पैर की मांसपेशियों को असंतुलित किया जा सकता है। किसी भी चीज से अधिक, स्क्वाट नंबर एक पैर की कसरत है जो मैं …

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