क्या किसी अच्छे या बुरे विचार के लिए काम के दौरान संपीड़न कपड़ों का उपयोग किया जाता है?

Question

मैंने हाल ही में व्यायाम करते समय संपीड़न कपड़ों का उपयोग करने के बारे में एक प्रश्न देखा था। मेरे पास कोई संपीड़न कपड़े नहीं हैं। लेकिन अगर वे कसरत को बढ़ाने के लिए एक वैध व्यायाम उपकरण हैं, तो मैं जानना चाहूंगा कि मैं एक खरीदने पर विचार कर सकता हूं या नहीं। और अगर यह सिर्फ प्रचार है, तो मैं जानना चाहूंगा ताकि मैं इसके बारे में सोचने में समय बर्बाद न करूं।

व्यायाम करते समय संपीड़न कपड़ों का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं? और अगर पेट पर एक का उपयोग किया जाता है तो crunches जैसे व्यायाम से बचना चाहिए?

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एक अध्ययन था (मुझे संदर्भ ढूंढना है, मुझे लगता है कि मैंने इसे एक और संपीड़न कपड़ों के प्रश्न में पोस्ट किया है) जो बछड़े पर उच्च संपीड़न (140 मिमीएचजी +) के साथ अधिक से अधिक संवहनीकरण और ताकत हासिल करने में साबित हुआ, लेकिन सबसे अधिक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध संपीड़न कपड़े 10-30 mmHg रेंज में होगा। संपीड़न कपड़ों के साथ कोई प्रदर्शन लाभ नोट नहीं किया गया है, कुछ वसूली लाभ नोट किए गए हैं। पार्कर नोट्स के रूप में, प्रदर्शन के दौरान यह अधिक आरामदायक है, जो संभवतः प्रदर्शन में योगदान दे सकता है, लेकिन बहुत ही मामूली तरीके से।

— JohnP

मेरे साठ के दशक में, मेरा ट्रेनर कठिन है। मैंने आज कम्प्रेशन चड्डी पहनी है और वर्कआउट के बाद कभी बेहतर महसूस नहीं किया। मुझे लगता है कि मैं उन्हें मांसपेशियों में खिंचाव से बचाने में मदद करने के लिए पहनूंगा। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ थोड़ा और समर्थन प्रदान करता है, तो इसके लायक मेरे लिए अगर मैं चोटों से बच सकता हूं।

Answer 1

विशिष्ट संपीड़न वाले कपड़े, मेरे अनुभव में, आपको बहुत प्रत्यक्ष प्रदर्शन लाभ नहीं देंगे (तेजी से चलना, भारी भार उठाना आदि)।

मेरे द्वारा सम्पीडन शर्ट / शॉर्ट्स पहनने का कारण मुख्य रूप से आराम और तापमान नियंत्रण है। यदि यह वास्तव में ठंडा है, तो संपीड़न गर्मी के कपड़े आपको गर्म और अंग बने रहने में मदद कर सकते हैं। और अगर यह वास्तव में गर्म है, तो लंबी आस्तीन वाली कम्प्रेशन कोल्ड गियर वास्तव में आपके पसीने को वाष्पित करने में मदद करता है, आपको ठंडा करता है (इस मामले में बहुत सारा पानी पीने के लिए याद रखें)।

इसके अलावा, संपीड़न शॉर्ट्स अच्छे और तंग हैं, जिसका अर्थ है कि वे सवारी नहीं करेंगे और रन या लंबी बाइक की सवारी का कारण बनेंगे।

यह भी उन्हें पहनने के लिए अच्छा लगता है, आप एक सुपर शांत गियर पहने एक एथलीट की तरह लग रहा है :)

मूल रूप से, जब तक आप चरम मौसम में खेलने नहीं जा रहे हैं, या यदि आपको कुछ अंडरवियर की समस्या है, तो मैं कहूंगा कि संपीड़न कपड़े अनावश्यक हैं।

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जब मैं अपने पसीने की आग बुझाने के लिए दौड़ता हूं और ठंडा रहने में मदद करता हूं, तो मैं कम्प्रेशन वाले ठंडे कपड़े पहनता हूं। और वे अच्छे हैं और आरामदायक हैं जिसमें कोई चफ़िंग नहीं है। मुक्केबाजों को दौड़ने के लिए पहनने से कुछ परेशानी हो सकती है।

— नाथन व्हीलर

चूंकि वे आराम के लिए हैं, दक्षता के लिए नहीं। और चूंकि मेरे पास एक विकलांगता है जो दौड़ना और बाइक चलाना दोनों को लगभग असंभव बना देता है; मेरा अधिकांश व्यायाम अपने घर के आराम में है। मैं लंबी पैदल यात्रा के लिए जाता हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि बाहर घूमने के दौरान पहनने के लिए यह खरीदना सही है।

— केविन

Answer 2

मेरा मानना ​​है कि संपीड़न कपड़े एक उद्देश्य की पूर्ति करते हैं, विशेष रूप से लंबी दूरी और अधिक कड़ी गतिविधियों से। धावक कई बार संपीड़न बछड़ा कवर या संपीड़न प्रकोष्ठ कवर पहनेंगे। यह मांसपेशियों में सूजन को रोकने , स्थितियों और सामग्री के आधार पर आपको ठंडा या गर्म रखने में मदद कर सकता है , और आपकी त्वचा को तत्वों और पर्यावरणीय खतरों से भी बचाता है।

पिछले पोस्टर ने कुछ अन्य लाभों को रेखांकित किया, जैसे कि आपकी मर्दानगी को बनाए रखना, एक एथलीट की तरह शांत महसूस करना, और उच्च तकनीक के पसीने को हटाने के लाभ। ये सभी सही लाभ के लिए माध्यमिक हैं जो सूजन की रोकथाम है। किसी भी गंभीर दूरी के धावक से बात करें- अल्ट्रा मैराथनर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह होगी, और वे तुरंत उन लाभों का वर्णन कर सकते हैं जो मैंने आपको बताए हैं।

जहां तक ​​आपकी विशिष्ट स्थिति में है, जब तक आप अधिक कठोर एथलीट में नहीं बदल रहे हैं, तब तक यह आवाज नहीं करता है जैसे आपको इनकी आवश्यकता होनी चाहिए। सार्थक होते हुए भी, हममें से अधिकांश के लिए लाभ बहुत मामूली हैं

Answer 3

कहा जाता है कि रिकवरी लाभ इस तथ्य से उपजा है कि संपीड़न मांसपेशियों और कंपन आंदोलनों से आने वाले अतिरिक्त भार को रोकता है, जैसे कि जब एक रन के दौरान पैर जमीन से टकराता है।

वास्तव में, वहाँ एक बड़ा शरीर की भावना है। संभवतः, यह कम गतिशील खेल और काम-बहिष्कार के लिए यह अंतर नहीं करता है, जहां उन अन्य प्रसिद्ध कारणों से प्रबल होगा।

और प्रदर्शन-वार: कुछ भारोत्तोलन प्रतियोगिताओं में, संपीड़न सूट पर प्रतिबंध लगा दिया गया था। सोचों क्यूँ।

Answer 4

मैं अपनी पीठ के लिए शर्ट पहनता हूं, यह मूल रूप से आपको त्वचा की एक अतिरिक्त परत और विशाल समर्थन देता है। आसन के साथ मदद करता है। मुझे पता है कि धावक, फुटबॉल / बास्केटबॉल / सॉकर खिलाड़ी ग्रोइन के आसपास की मांसपेशियों को टटोलने / खींचने में मदद करने के लिए संपीड़न शॉर्ट्स पहनते हैं। अन्य कारण पोस्ट किए गए हैं और सुनिश्चित करें कि अन्य कारण हैं ...

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नमस्ते और साइट पर आपका स्वागत है! क्या आप अपने उत्तरों को अधिक अच्छी तरह से समझा सकते हैं और इसके लिए एक विस्तृत विवरण प्रदान कर सकते हैं? ऐसा करने से यह उत्तर बेहतर होगा और इसका मूल्य बढ़ेगा।

— मैट चैन

मुझे भी दिलचस्पी होगी, मैंने अन्यथा स्वस्थ एथलीटों में चोट से बचने का कोई औचित्य नहीं देखा है।

— JohnP

Answer 5

व्यक्तिगत रूप से, मैं उन्हें कुछ कारणों से पहनता हूं, और मुझे लगता है कि वे निश्चित रूप से निवेश के लायक हैं। एक, मुझे कई गर्भधारण के कारण बहुत खराब उभड़ा हुआ नस है। संपीड़न लेगिंग पहनने से, यह न केवल रक्त को बहने में मदद करता है जैसा कि इसे करना चाहिए, यह दर्द को कम करता है। उन्हें मेरे ठीक होने के समय में भी मदद मिलती है। तापमान गिरने पर दरवाजे से बाहर निकलने के लिए शरीर का तापमान नियंत्रण भी सहायक होता है। इसके अलावा, जब हम उम्र में हैं और यदि आप फिटनेस में पीछे हैं, तो आप जिस स्थान पर हैं, आप उतने दृढ़ नहीं रह सकते, जितना आप चाहते हैं। कोई भी वर्क आउट नहीं करना चाहता है, जब यह दिखाता है कि आपको वर्कआउट करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, यह कारण घमंड से बाहर है, लेकिन आप उनमें बेहतर दिखते हैं। और जब आप देखते हैं कि आप जानते हैं कि आपका क्या करना है, तो आपका दिमाग सोचता है कि यह कुछ भी कर सकता है! तुम्हारी खोज के लिए बधाई।

Answer 6

संपीड़न के दौरान कुछ खिलाड़ियों द्वारा संपीड़न खेलों को पहना जाता है ताकि मांसपेशियों की कठोरता को कम करने और रिकवरी के समय को कम करने के लिए चफ़े और चकत्ते को रोका जा सके। यहाँ कुछ तरीके हैं जो वे मदद करते हैं:

• मांसपेशियों में अकड़न और खराश से दर्द को दूर करने में मदद करना।
• मांसपेशियों को खुद की मरम्मत के लिए लिया गया समय कम करना
• जब संपीड़न की सही मात्रा का उपयोग किया जाता है (शरीर के क्षेत्र के आधार पर भिन्न होगा, आमतौर पर 10 से 25 mmHg की सीमा में), शिरापरक वापसी और कामकाजी मांसपेशियों में ऑक्सीकरण में सुधार होता है।
• संपीड़न खेलों का मुख्य लाभ यह है कि यह मांसपेशियों को तनाव और थकान को रोकने के लिए गर्म रखता है, और शरीर से पसीने को दूर करने और चकत्ते को रोकने के लिए पसीना निकालता है। इसके अलावा, कुछ सबूत हैं कि संपीड़न शॉर्ट्स एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। संपीड़न खेलों में अंडरगारमेंट्स को रखने में मदद करता है, और कुछ खेलों के लिए, बेसबॉल और सॉफ्टबॉल की तरह, फिसलने के कारण चोटों से खिलाड़ियों को बचाने के लिए कूल्हों पर पैडिंग के साथ आते हैं। कई प्रकार के संपीड़न वस्त्र हैं जो एक समान कार्य करते हैं, जैसे कि संपीड़न टी-शर्ट, मोज़े, आस्तीन और चड्डी। मैं वैज्ञानिक उदाहरण प्रदान कर सकता हूं यदि आप वास्तव में उन्हें चाहते हैं। लेकिन बस आपको अवलोकन देने की कोशिश की गई।

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यह विकिपीडिया की सीधी कॉपी / पेस्ट है। en.wikipedia.org/wiki/Compression_garment

— एरिक

Answer 7

संपीड़न वस्त्र आपके लिए अच्छे नहीं हैं! रक्त प्रवाह पर प्रतिबंध? भगवान जानता है कि इससे कितना नुकसान होता है! यह कभी-कभी इसे दिल, मस्तिष्क आदि के अन्य हिस्सों को नुकसान पहुंचाता है! इनका उपयोग करने पर ध्यान दें!

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और आप इसे आधार बनाते हैं .......?

— रिवर्रर

आप बात करते हैं जैसे कि "संपीड़न कपड़े" एक टूर्निकेट के समान है। यदि आप इसके बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं, तो आपको कपड़े बिल्कुल नहीं पहनने चाहिए।

— एलेक