मैं बाहर काम कर रहा है (दोनों चल रहा है और वजन) और इसके बहुत अच्छी तरह से जा रहा है के रूप में मैं इसे में वापस मिल रहा है और बहुत लगातार किया जा रहा है।
एक मुद्दा यह है कि मैंने विभिन्न जोड़ों में दरार पड़ना शुरू कर दिया है। सबसे विशेष रूप से मेरे घुटने, टखने और कंधे। मैं यह मान रहा हूं कि घुटने और टखने दौड़ने से हैं और कंधे वज़न से हैं, लेकिन मैं यह देखना चाहता था कि क्या यह सामान्य था, जब आप आकार में वापस आ रहे थे या यदि यह संकेत है कि मैं बहुत मुश्किल कर रहा हूं या कुछ गलत कर रहा हूं
जब मैं खिंचाव (जैसे टखने हलकों या कंधे हलकों) कर रहा हूँ या बस चारों ओर चलना (टखनों के मामले में)
कोई भी सलाह बहुत उपयोगी होगी। इसके अलावा, क्या कोई विटामिन या अन्य चीजें हैं जो जोड़ों के दर्द या क्रैकिंग में मदद कर सकती हैं?
मैंने दो महीने के लिए ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, एमएसएम लेने की कोशिश की है, जैसा कि एक जीएनसी स्टोर "पोषण विशेषज्ञ" द्वारा निर्धारित किया गया है, लेकिन इसने मेरे टूटने वाले जोड़ों को ठीक करने के लिए कुछ नहीं किया।
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जोजो
मुझे लगता है कि मैं सवाल पूछूंगा कि दर्द कितना गंभीर है? और क्या दर्द का अनुभव केवल तब होता है जब चीजें "दरार" होती हैं या यह लगातार दर्द होता है जो घंटों / दिनों तक रहता है?
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रयान मिलर
@ रेयान मिलर - बिल्कुल भीषण दर्द नहीं, लेकिन दरार मुझे चिंतित कर रही है।
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लीरा
@ जू आप दरार का वर्णन करते हैं, लेकिन जोड़ों के दर्द का नहीं। यह शीर्षक में है और आप कहते हैं कि यह "गंभीर दर्द नहीं है" ... प्रश्न का संयुक्त दर्द हिस्सा है? यदि हां, तो क्या हो रहा है?
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डेव लेपमैन
@ooo क्या आप व्यायाम करने से पहले एक महत्वपूर्ण वार्मअप दिनचर्या करते हैं? क्या इससे 'दरार' कम होती है?
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माइक