दौड़ने से आपको क्यों जूझना पड़ता है?


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इसलिए मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि रनिंग के बारे में क्या आपको बाथरूम जाना है? ऐसा क्यों है कि यह किसी की नीचे की प्रगति में तेजी लाने के लिए लगता है ... आप जानते हैं ... या शायद मैं केवल एक ही ऐसा होता है?

मैं गंभीरता से पूछ रहा हूँ, मैं जानना चाहता हूँ क्यों!


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यह वास्तव में भद्दा सवाल है ...:
जासकव

ट्रेडमिल चलाने का एक अच्छा कारण!
क्रिस एस

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो लगातार अधिक काम कर रहा है, मुझे यकीन है कि मुझे खुशी है कि मैं इस सवाल पर अड़ गया।
पेपरजाम

मेरी भी यही समस्या है। मुझे लगता है कि व्यक्तिगत रूप से यह हालांकि स्वस्थ है, क्योंकि मैं लैक्टोज असहिष्णु (हार्ड कोर) हूं और मेरे पास बाथरूम जाने के लिए कभी-कभी बहुत कठिन समय होता है, जब से मैं दौड़ रहा हूं (और मेरे लिए सही खा रहा हूं) मैं और अधिक नियमित रूप से रहा हूं, शायद बहुत नियमित है, और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!

यहां तक ​​कि पाउला रेडक्लिफ जैसे संभ्रांत धावक भी इससे निपटते हैं !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs
जेसन

जवाबों:


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आप ऐसा करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं, व्यायाम सर्वोत्तम प्राकृतिक जुलाब में से एक है।

मुझे जो दिलचस्प लगा वह यह है कि कोई भी शारीरिक गतिविधि कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह सिर्फ पेट की शारीरिक रीबाउंडिंग नहीं है, जिसे चलाने से चीजें ढीली हो जाती हैं, बृहदान्त्र भी उत्तेजित हो जाता है, इसलिए यह दोनों पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है, जबकि आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी व्यायाम और अपशिष्ट को अधिक कुशलता से निष्कासित करना। तो, किसी भी व्यायाम वास्तव में एक रेचक प्रभाव होगा।

से मेयो क्लीनिक:

शारीरिक गतिविधि आपकी आंतों में मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाती है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करने की कोशिश करें।


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मेरे अनुभव में, दौड़ना एक विशिष्ट रूप से मजबूत प्रभाव है जो व्यायाम के रेचक प्रभाव से परे जाता है
डेविड लेबॉउर

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भारी फुहारें। यदि आप पहले से बाथरूम में नहीं गए हैं, तो ठीक है, एक सेट या दो के बाद, बाकी समय थोड़ा लंबा हो जाता है ...
मार्कस वॉल

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यह दौड़ने और आपके आहार का संयोजन हो सकता है। आम तौर पर, आपको लंबे समय से 24 घंटे पहले उच्च फाइबर और उच्च वसा वाले आहार से दूर रहना चाहिए। जब तक आप दिन के लिए एक नियमित रन पूरा नहीं कर लेते, तब तक आप फाइबर और वसा पर वापस रखने की सलाह देते हैं।


एक बहुत ही उच्च प्रोटीन सामग्री भी समस्या पैदा कर सकती है क्योंकि प्रोटीन पचने में बहुत धीमा है लेकिन इसमें से बहुत से व्यक्ति अलग-अलग हो सकते हैं। विभिन्न मित्रों और दौड़ने वाले समूहों के लिए, जिनका मैंने नेतृत्व किया है इससे पहले कि मैं आमतौर पर लोगों को प्रशिक्षण के दौरान थोड़ा प्रयोग करने के लिए कहता हूं, ताकि उन्हें पता चले कि रेस के दिन आने के लिए क्या काम करता है / अच्छा काम नहीं करता है।
नर्सरी गुप्ता

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"रनर ट्रेट्स" या एक रन के दौरान या उसके बाद पोर्ट-ए-जॉन को हिट करने की आवश्यकता में वृद्धि सबसे अधिक बार आंतों में रक्त के प्रवाह में एक सामान्य कमी, परिवर्तित हार्मोन और अवशोषण स्तर के लिए जिम्मेदार है, और "जोस्टलिंग" आंत (केचप की बोतल के साथ क्या होता है इसके बारे में सोचें जब आप इसे उल्टा करते हैं और इसे स्मैक करते हैं)।

यहाँ एक छोटे लेख का लिंक दिया गया है जो गहराई में थोड़ा और अधिक है।


ओवरहाइड्रेशन के कारण "रनर ट्रट्स" वास्तव में (आमतौर पर) है। धावक एक बड़ी दौड़ की तैयारी करते हैं और अक्सर बहुत अधिक पानी पी सकते हैं। इसके बाद पूर्वोक्त परिणाम आता है। मैंने कुछ समय पहले इसके बारे में रनर की दुनिया में एक लेख पढ़ा, लेकिन इसे खोजने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता।
नर्सरी गुप्ता
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