मैनबोब्स को कैसे खोना है?


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वैसे यह पूछने के लिए नरक के रूप में शर्मनाक है, लेकिन यह मेरे लिए एक वास्तविक मुद्दा है। मैं अक्सर डुबकी लगाता हूं, जैसा कि लोग कहते हैं कि यह अच्छा है, लेकिन विभिन्न लोग अलग-अलग बातें कहते हैं - कि बेंच प्रेस उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बना देगा या यह उन्हें बेहतर बना देगा। मैं क्रॉस रैंप पर 45-60 मिनट भी कर रहा हूं, ठीक उलटा बेंच प्रेस के साथ भी।

मैं अभी नहीं जानता कि यह क्या बेहतर बनाता है और क्या यह बदतर बनाता है।


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मानव-स्तन के बारे में शर्मनाक कुछ भी नहीं ... विशेष रूप से इस संदर्भ में नहीं कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। यही कारण है कि हम यहाँ हैं।
नाथन व्हीलर

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md5sum का उत्तर इसे अच्छी तरह से बताता है। यह ध्यान देने योग्य है कि स्पॉट रिडक्शन जैसी कोई चीज नहीं है। छाती के बहुत से व्यायाम करने से आपकी छाती पर वसा का जमाव नहीं होगा। आपका शरीर तय करेगा कि सबसे पहले कौन सी चर्बी जलती है।
१०:४१

@ व्हेल यस इम मुझे काफी चिंता है कि मैं पहले हर जगह वजन कम करूंगा और उन्हें हफ्तों / महीनों तक अधिक ध्यान देने योग्य बना दूंगा
हैरी

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@ गृह - इसके बारे में चिंता मत करो। किसे पड़ी है? बस अपनी दिनचर्या से चिपके रहें और उस पर तब तक काम करते रहें जब तक आपके पास वह शरीर नहीं है जो आप चाहते हैं।
नाथन व्हीलर

जवाबों:


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यदि आपके पास "मानव-स्तन" है, तो वजन कम करने का एकमात्र व्यावहारिक "इलाज" है। आपका एकमात्र अन्य विकल्प प्लास्टिक सर्जरी है। वजन घटाने की शुरुआत करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि शरीर जहाँ भी चाहता है, वहाँ से वसा को हटा देगा, और जहाँ आप इसे देखना चाहते हैं, वहाँ वसा में ध्यान देने योग्य कमी देखने से पहले आप पैंट के आकार को छोड़ सकते हैं।

तितलियों और बेंच प्रेस वसीयत (एक बेहतर अवधि की कमी के लिए) जैसे व्यायाम करना आपकी छाती को खराब कर देगा। यह वसा के ऊपरी भाग के तहत मांसपेशियों के एक बड़े एकाग्रता का निर्माण करेगा, जिससे वे एक उठाने वाले प्रभाव पैदा करेंगे, क्योंकि वे उतने ही नहीं होंगे, लेकिन यह उनके आकार को कम नहीं करेगा।

बस एक आहार और फिटनेस कार्यक्रम के साथ रहें और समस्या जल्द ही हल हो जाएगी। और यदि आप बेंच प्रेस और सामान का काम करते हैं, तो एक बार जब वे चले जाते हैं तो आपको फ्लेक्स और महिलाओं के लिए अच्छा प्रदर्शन करना होगा, इसलिए आगे बढ़ें और जो भी आप चाहते हैं या अच्छी तरह से गोल करने के लिए वर्कआउट करने की आवश्यकता है, पूरे शरीर का व्यायाम।


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हां। "समान" उत्तर लिखने के माध्यम से आधा था। :-)
G__

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@Greg - LoL ... क्या आप उससे नफरत नहीं करते हैं: D
Nathan Wheeler

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धन्यवाद, हम्म पर्किएर, यह एक नकारात्मक प्रभाव सही होगा?
हैरी

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@ गृह - यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कैसे देखते हैं, यह संभवतः उन्हें अधिक स्पष्ट करेगा, लेकिन अधिक ठोस भी। अंत में, मेरी राय में, मैं अंत में चारों ओर भयानक मोड़ के लिए संभावित नकारात्मक उपस्थिति के साइड इफेक्ट्स ले लूंगा, क्योंकि जब तक आप अपना वजन कम करते हैं और मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, तो आपके पास मानव-स्तन के बजाय सिर्फ एक अच्छा सेट होगा।
नाथन व्हीलर

1
हार्मोन को संतुलित करने के लिए नींद भी महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक वसा और आपका शरीर अधिक एस्ट्रोजन और कम टेस्टोस्टेरोन (इसलिए स्तन) का उत्पादन करना शुरू कर देता है। पर्याप्त नींद और व्यायाम उन स्तरों को सामान्य स्थिति में लाएगा।
इवान प्लाइस

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नाथन व्हीलर के जवाब के साथ हिंसक समझौते में, मैं सिर्फ चीजों को थोड़ा अलग तरीके से कहूंगा। "आदमी-स्तन" मोटे हैं। मैं उनके पास था, और जब मैं भारी था तब उन्होंने थोड़ा सा लटका दिया। चापलूसी बिल्कुल नहीं।

दुर्भाग्य से, आपके शरीर के किसी भी क्षेत्र में वजन घटाने को लक्षित करने का कोई तरीका नहीं है। केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह सब पर वसा खो रही है, और मैन-उल्लू और केग एब्स (मेरी समस्या क्षेत्र) चले जाएंगे। वसा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आहार के माध्यम से है।

अब, यदि आप वसा के जाने पर कुछ प्रभावशाली चाहते हैं, तो आपको वसा के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है। मांसपेशियों के समूहों को लक्षित किया जा सकता है, और बेंच प्रेस आपकी छाती को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

कैसे मेरे आदमी-स्तन पिघल गए हैं (अभी भी थोड़ा प्रगति में है):

  • अगर वे तड़प रहे थे, तो वे रुक गए
  • पूरी छाती बड़ी दिखेगी, अभी तक काफी मजबूत नहीं है, लेकिन पहले की तुलना में बहुत अधिक प्रभावशाली था
  • छाती फिर से छोटी होने लगती है, लेकिन जैसे-जैसे वसा जलती जाती है, यह मांसपेशियों के पीछे छूट जाती है
  • अब वे पेक की तरह दिखते हैं। वे बड़े पैमाने पर नहीं हैं, लेकिन वे समय के साथ बेहतर होंगे क्योंकि मांसपेशियों को मजबूत होता है।

मेरे केग एब्स के साथ भी ऐसा ही होगा। मेरा "डनलप" रोग दूर हो गया है (जहां आपका पेट आपके बेल्ट के ऊपर "ढला हुआ है"), और बेल्ट लाइन के नीचे कोर तंग और सही है। दुर्भाग्य से, बेल्ट लाइन के ऊपर मेरे पास वसा की यह टक्कर है - धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से सिकुड़ रही है। आखिरकार यह एब्स की तरह दिखने लगेगा, लेकिन मेरे शरीर के लिए यह आखिरी जगह है जहां मेरा फैट पकड़ रहा है। मैं वास्तव में चाहता हूं कि यह वजन घटाने को लक्षित करना संभव था, लेकिन सबसे अच्छा मैं यह कर सकता हूं कि वसा के जलने पर कुछ मजबूत छोड़ दें।


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हे ... अच्छा जवाब के लिए +1, और डनलप रोग के लिए + good। थोड़ी देर में उस शब्द को नहीं सुना। :)
पलक

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मेरा एक सहकर्मी इसे "श्वेत व्यक्ति की बीमारी" कहता था, और निश्चित रूप से उस नौकरी में हर श्वेत व्यक्ति बहुत अधिक मोटापे से ग्रस्त था। दुर्भाग्य से उस समय मैं उनमें से एक था।
बेरिन लोरिट्श

"वे भी थोड़ा-बहुत लटकाते थे। बिलकुल नहीं। - दमन ... जर्मन ... दंड ... गुहु। X)
राफेल

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मैं शुरू में नाथन के साथ 100% सहमत था, मूल रूप से, कोई स्पॉट रिडक्शन दृष्टिकोण नहीं है और आपको समस्या को हल करने के लिए आहार और व्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी। हालाँकि मैं एक और संभावित समाधान पर आया था: Gynecomastia

Gynecomastia […] पुरुषों में स्तन ग्रंथियों में बड़े स्तन ग्रंथियों का असामान्य विकास है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन वृद्धि होती है।

या तो मामले में, मैं एक डॉ। से मिलने की सलाह दूंगा ताकि लक्षणों की समीक्षा की जा सके और आपकी अच्छी स्थिति सुनिश्चित की जा सके अन्यथा एक गहन व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया जा सके।


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गाइनो के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है जब तक कि आप अभी भी छः-पेट-अप करने के लिए पतला नहीं हो जाते हैं।
ईवर

खैर, मेरे पास झोंके निपल्स नहीं हैं, इसलिए मुझे लगता है कि मैं इससे सुरक्षित हूं।
बेरिन लोरिट्श

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लगभग एक साल पहले मैं "moobs" था। वे विनाशकारी थे, विशेष रूप से 15/16 साल पुराने और नर्क स्कूल (हाई स्कूल) में।

वैसे भी मुझे ब्रेस्ट रिडक्शन की लिपोसक्शन सर्जरी मिली और पहले तो सब कुछ अच्छा था, लेकिन जल्द ही, खाने की खराब आदतों और व्यायाम न करने के बाद, मैंने उन्हें वापस पा लिया। निश्चित रूप से पहले जितना बड़ा नहीं था, लेकिन उन्होंने स्वीकार किया कि वे थोड़े बड़े हैं।

इस कहानी की कविता सर्जरी होने से पहले है (यदि आप इसे चाहते हैं) तो कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार और व्यायाम पैटर्न को समायोजित करते हैं या इसका एकमात्र प्रभाव आपके बटुए पर पड़ता है।


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आपके पास किस प्रकार के "मैन स्तन" हैं? यदि यह वसा के कारण है, तो आप इसे कार्डियो के माध्यम से खो सकते हैं, याद रखें कि कोई वसा में कमी नहीं है, आप इसे हर जगह या कहीं भी खो देते हैं। बेंच प्रेस की तरह पेक्टोरल वेट एक्सरसाइज से आपकी छाती अधिक टोन दिखेगी लेकिन वसा से छुटकारा नहीं मिलेगा।

अब एक स्थिति है जिसे गाइनेकोमास्टिया कहा जाता है। यदि आपके पास यह है तो व्यायाम की कोई भी राशि मदद नहीं करेगी और एकमात्र समाधान प्लास्टिक सर्वेक्षण है। Gynecomastia पीड़ितों की छाती में वास्तविक अतिरिक्त स्तन ऊतक होते हैं, यह आनुवांशिकी या स्टेरॉयड के उपयोग के कारण हो सकता है। मेरा आनुवांशिक था और जब तक मैं NY में लगभग 9k के लिए सर्जरी नहीं करवाती तब तक मैंने अपने आदमी के स्तन नहीं खोए।

ऊतक और वसा को हटाने के लिए लिपो में प्रक्रिया शामिल होती है और फिर स्तन ग्रंथियों को हटाने के लिए निप्पल के नीचे अंश बनाए जाते हैं। गुफा में अंदर जाने से रोकने के लिए कुछ वसा और ऊतक छोड़ दिए जाते हैं। रिकवरी में लगभग एक महीने का समय लगता है जिस दौरान आप व्यायाम के बारे में भूल सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि यह क्षेत्र में एक साल तक पूरी तरह से वापस नहीं आता है।

जिन लोगों में आनुवांशिकी के कारण गाइनेकोमास्टिया होता है, वे यौवन की शुरुआत में इसे विकसित करते हैं और यह कभी भी व्यायाम से दूर नहीं होता है क्योंकि आप ऊतक को जला नहीं सकते हैं।


क्या कोई समर्थन लिंक है जो आप उस स्थिति पर प्रदान कर सकते हैं जिसका आप उल्लेख कर रहे हैं?
फ्रीकेयूसर

@Freakyuser सिर्फ google "gynecomastia" यह एक अच्छी तरह से समझी जाने वाली समस्या है और इसके बारे में बहुत सारे संसाधन ऑनलाइन हैं
user6427

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मैं भी उन लोगों में से एक था, जो गीनो / ​​मैन बूब्स / मॉब्स / गाइनेकोमास्टिया से पीड़ित थे (अब हम सभी जानते हैं कि यह क्या था)। मैंने वह सब कुछ आजमाया जो मुझे बताया गया था और पाया गया कि इतने सारे लोग यह भी नहीं समझ पाए कि विभिन्न प्रकार के स्त्री रोग हैं । लोग बस इतना कहेंगे, वजन कम करें और सीने की कसरत करें, एंटी एस्ट्रोजन की गोलियां लें, सही प्रकार का भोजन करें। ये सभी काम करते हैं लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि विभिन्न प्रकार के गाइनो के कारण वे सभी के लिए काम न करें।

किसी को भी मेरा सुझाव एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निदान प्राप्त करना होगा, जानिए कि आपके पास किस प्रकार के पुरुष स्तन हैं (यह सिर्फ एक वसायुक्त छाती हो सकती है) और फिर एक कार्य योजना की तलाश में जाएं।

आप व्यायाम के उन सभी सेटों को करके जिम में सबसे अच्छी तरह से परिभाषित व्यक्ति हो सकते हैं लेकिन आपकी छाती अभी भी उस तरह से आकार नहीं लेगी जिस तरह से आप चाहते हैं। यह ज्यादातर आदमी स्तन की उपस्थिति को कम करने के लिए एक बहु फोकल दृष्टिकोण है।


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इसके अलावा नाथन व्हीलर जवाब के साथ समझौते में। मुझे लगता है कि यह HIIT या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण में देखने लायक होगा। अध्ययनों से पता चला है कि यह लंबे समय तक ट्रेडमिल पर टकराने की तुलना में वसा जलाने में अधिक कुशल है।

वजन घटाने पर अंगूठे का मेरा नियम यह है कि आप जो खाते हैं वह आपके वजन को नियंत्रित करता है। आप जितनी मात्रा में वर्कआउट करते हैं, यह नियंत्रित करता है कि यह वसा या मांसपेशी में बदल जाता है या नहीं। यह कड़ाई से सच नहीं है, लेकिन यह एक बहुत अच्छा मार्गदर्शक है।

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