एक साल बाद - अगर कोई इस नोट को देखता है, तो बस धन्यवाद कहने के लिए। मेरे पास अब 10% शरीर में वसा है, 85 किग्रा (130 पर शुरू!), और मैं डेमी-मैराथन चलाता हूं।
पुस्तकों और पत्रों (लगभग 60 मोनोग्राफ) की एक बड़ी मात्रा को पढ़ने के बाद मेरे लिए समाधान 1967 की पुस्तक डब्ल्यू लुत्ज़, "लेबेन ओहने ब्रेट" था । मैंने व्यक्तिगत रूप से बाकी सब कुछ भ्रमित और अवैज्ञानिक पाया। मुझे उम्मीद है कि यह किसी की मदद करता है।
मैं सिर्फ शुरुआती दिनों में प्रेरणा होने के लिए आप सभी को धन्यवाद देना चाहता था। बहुत अच्छा!
कई विशेषज्ञों के सार्थक सुझाव पर, मैंने अपने प्रश्न को बहुत अधिक अनुकूल बना दिया है, और जिस प्रश्न पर मुझे वास्तव में दिलचस्पी है, उस पर ध्यान केंद्रित किया है!
मैं 46 साल का पुरुष हूं, 6 ', अच्छा सामान्य स्वास्थ्य है, लेकिन एफएटी है - मूल रूप से एक बहुत बड़ा "बीयर आंत" है। एफटीआर I प्राथमिक विद्यालय में गलफुला बच्चा था, और फिर 14 से 35 तक बहुत पतला था, और अब, एफएटी! आहार: सौभाग्य से मैं केवल घर का बना भोजन (मीट, सब्जियाँ, फल) खाता हूँ। मैं कोई मिठाई नहीं खाता। हम (भगवान का शुक्र है) किसी भी प्रकार का फास्ट फूड या प्रोसेस्ड भोजन नहीं खाते हैं। मैं बीयर या शराब (लेकिन बहुत सारी शराब) नहीं पीता।
मैं आम तौर पर व्यायाम से प्यार करता हूं, और बहुत सौभाग्य से कुल प्रतिबद्धता-क्षमता है, और समझते हैं कि परिणाम लंबे समय तक होते हैं। वर्षों से मेरे पास समय नहीं है, या समय नहीं है।
मेरा मूल प्रश्न:
अब से, मैं हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की योजना बना रहा हूं।
(जब तक कोई मुझे नहीं बताता कि वह गलत है और मुझे कम / ज्यादा करना चाहिए / कौन जानता है?)
मेरा आवश्यक प्रश्न:
विकल्प ए I मूल रूप से मेरे 45 मिनट के लिए "तेजी से और कठिन चलना" होगा। (मैं वास्तव में इस बिंदु पर चलने में सक्षम नहीं हूं, मेरे घुटने पुराने हो रहे हैं। मैं लंबी दूरी की पैदल यात्रा का आनंद लेता हूं, हालांकि यह महीने में केवल एक बार ही होता है।)
विकल्प बी एक दिन में 45 मिनट तक चलने के बजाय, मैं कुछ प्रकार की फैंसी मशीन (शायद एक अण्डाकार, या इस तरह? आप विशेषज्ञ हैं) खरीदूंगा और यहां से एक दिन में 45 मिनट के लिए उपयोग करूंगा। क्यों? मशीन सादा हो सकता है और अधिक कुशल है कि ऐसा करने के लिए? (केवल कठिन चलने के बजाय?) यानी, आप एक पुराने मशीन की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं (या जो कुछ भी - आप मुझे बताएं?) सादे पुराने मार्क 1 पैदल चलने की तुलना में एक फैंसी मशीन (अण्डाकार? रोइंग? एक्स-स्कीइंग? स्थिर बाइक?)।
यदि ऐसा है (यदि मशीन अधिक कुशल है), तो ऐसा करने के लिए समझदार प्रतीत होगा, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से समय बचाएगा, और प्रति वर्ष "अधिक व्यायाम" (एरोबिक, हृदय, जो भी - मुझे नहीं पता) प्राप्त होगा। (आपके घर में सही कार्य करने की सादी दक्षता की भी एक धार है - कोई यात्रा / तैयारी का समय इत्यादि नहीं)
फिर - यह वाक्यांश के लिए एक और तरीका है, चलना (कठिन) कुछ भी लायक है? यदि आप भविष्य के लिए दिन में 45 मिनट व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं? या यह सिर्फ कुछ पॉश मशीन की तुलना में सादा मूर्खतापूर्ण है? पॉश मशीन ज्यादा जलेगी, टोन अप बेहतर तरीके से ऊपर .. या नहीं?
तो क्या मुझे विकल्प A या विकल्प B के साथ जाना चाहिए .... ??
वह छोटा संस्करण है - धन्यवाद !!!!!!
जॉनजोन - यहाँ तुम जाओ!
