मैं नंगे पैर प्रशिक्षण और अपने कॉलेज के कैरियर के बारे में लिखूंगा। मैं अभी कुछ साल कॉलेज से बाहर रहा हूँ और वापस आकार लेने की योजना बना रहा हूँ, लेकिन मेरा कॉलेज प्रशिक्षण एक अच्छा, कॉम्पैक्ट केस स्टडी बनाता है।
नोट: नंगे पैर / शॉड डाइकोटॉमी को मेरे प्रशिक्षण इतिहास में कठिन / नरम सतहों के साथ मिलाया जाता है। मैं एक बार सड़कों पर सिर्फ दो मील नंगे पैर दौड़ता था। इसके तुरंत बाद मुझे पता चला कि मुझे एक मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर था। मुझे यकीन नहीं है कि यह एक कारण था, लेकिन इसने मुझे काफी डरा दिया कि मैंने गंदगी से ज्यादा मुश्किल से नंगे पांव दौड़ने से इनकार कर दिया। जब भी मैं किसी नरम चीज पर दौड़ रहा होता, तब मैं नंगे पैर दौड़ता, फिर जब मैं कुछ मुश्किल पर दौड़ता तो जूते डाल देता। इस वजह से, मैं यह नहीं कह सकता कि नंगे पैर जो मैं वर्णन करने वाला हूं, वह सामान्य कारक है, इसकी तुलना में सामान्य तौर पर नरम सतहों की तुलना में।
पहले एक छोटी बैक स्टोरी, फिर नंगे पैर बनाम जूते।
मैं DIII में भाग गया, इसलिए मैं एक प्रतिस्पर्धी धावक था, लेकिन उच्च स्तर पर नहीं। मैं ज्यादातर प्रति सप्ताह लगभग 60 - 70 मील की दूरी पर प्रशिक्षित करता था जब चीजें अच्छी तरह से चल रही थीं। मैंने लगातार सुधार किया; मेरे 5000 मी बार थे
- फ्रॉश: DNR (4:32 1500 मी)
- सोफ: ~ 16: 20 या तो
- जूनियर: 15:46
- वरिष्ठ: १५:२ 15:
- 5 वां वर्ष: 15:21
मैंने सुधार किया, लेकिन मैं भी लगातार घायल हो गया। मुझे दो सप्ताह से तीन महीने के बीच बार-बार छुट्टी लेनी पड़ी। मैं स्विमिंग पूल में या बाइक पर ट्रेन पार करूँगा, फिर प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में लौटूँगा जब मैं ज्यादातर चंगा था। मैंने अपना कम से कम एक तिहाई घायल समय बिताया।
एक संभावित इलाज की तलाश में, मैंने अपने नए साल के बाद गर्मियों में नंगे पांव दौड़ना शुरू कर दिया, ऑनलाइन संदेश बोर्डों को पढ़ने के लिए प्रेरित किया (यह बॉर्न टू रन से पहले अच्छी तरह से था ) और मेरे चलने वाले संरक्षक के साथ बात कर रहा था। मैंने पास के पार्क में घास पर छोटे नंगे पांव दौड़ना शुरू किया। मुख्य बात जो मैंने पहली बार देखी वह यह थी कि मेरे बछड़े लगातार नंगे पांव दौड़ते थे। हालाँकि, प्रत्येक सप्ताह मैं थोड़ा और दौड़ सकता था, और तीन महीने के भीतर मैं पूरा कर सकता था, दस-मील बिना किसी व्यथा के नंगे पैर चलता था।
उस समय से, मैं नंगे पांव और चलने के बीच वैकल्पिक था। मैंने नंगे पांव दौड़ना पसंद किया क्योंकि मुझे जमीन के साथ संपर्क की भावना और अपने पैरों की लपट पसंद थी। मुझे यह भी विश्वास हुआ कि चोटों के संदर्भ में यह मेरे लिए बेहतर था, इसलिए जब मैं कर सकता था तो मैंने नंगे पैर दौड़ने की कोशिश की। चूँकि मेरा स्कूल एथलेटिक-फ़ोकस की तुलना में बहुत छोटा और अकादमिक रूप से केंद्रित था, इसलिए हमारी टीम काफी ढीले-ढाले संगठित थे, और कोच मुझे जिस तरह से चाहते थे, उसे प्रशिक्षित करने के लिए बहुत आज़ादी दी।
हालांकि, मेरे टीम के साथी और दोस्त कभी-कभी मेरे साथ मैदान के चारों ओर लैप्स चलाना चाहते थे, और मैं किसी अन्य तरीके से नंगे पांव नहीं दौड़ना चाहता था। इसलिए, अपने दोस्तों के साथ चलने और अपनी टीम के साथ प्रशिक्षण करने के लिए, मैं अंत में यह तय करूंगा कि जूते में दौड़ना ठीक था, फिर उन्हें फीता दें और सड़कों पर दौड़ते हुए जाएं। तब मुझे दुख होता।
मेरी चोटों के एक लिटनी में एंकिलस टेंडिनिटिस, ग्रोइन स्ट्रेन, आईटीबी सिंड्रोम, मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर, टिबियल स्ट्रेस फ्रैक्चर, अस्पष्टीकृत पैर दर्द और शायद कुछ ऐसे नाबालिग शामिल हैं जिन्हें मैं भूल रहा हूं। यह वास्तव में एक बहुत सुसंगत पैटर्न था - मुझे लगी प्रत्येक बड़ी चोट उस अवधि के बाद आई जब मैंने जूते में सड़कों पर अधिक दौड़ना शुरू किया। मैं आसन्न खतरे के साथ सभी कठिन सतहों को संबद्ध करने के लिए आया था।
हालाँकि, जब मैं कहता हूं कि यह एक सुसंगत पैटर्न था, तो इसे इस तरह वाक्यांश देना अधिक सटीक होगा:
मैं दृढ़ता से मानता था कि नरम सतहों पर चलना मेरे लिए बहुत बेहतर था। यह विश्वास ज्यादातर व्यक्तिगत उपाख्यानों, व्यक्तिगत अवलोकन, और मेरे चलने वाले दोस्तों और ऑनलाइन लेख और संदेश बोर्डों को पढ़ने के बीच प्रचलित दृष्टिकोण के आधार पर काफी पूर्वाग्रह पर बनाया गया था। इस विश्वास के कारण, मेरे पास अपने प्रशिक्षण लॉग की जांच करने के लिए एक मजबूत पूर्वाग्रह है। हां, जब मैं अपने प्रशिक्षण लॉग को देखता हूं तो मैं एक पैटर्न देख सकता हूं। और हां, अपने स्वयं के पूर्वाग्रह को स्वीकार करने के बावजूद, मुझे अभी भी विश्वास है कि मैं सही हूं - सड़कों या अन्य कठिन सतहों पर चलना मेरे लिए ट्रेल्स या घास के मैदानों पर चलने की तुलना में बहुत बुरा है। लेकिन जब से मैंने दिन और दिन दोनों समय चलने वाले रूपों को मिलाया, और क्योंकि चोटें लंबे समय तक लगी रहती हैं, मैं स्पष्ट रूप से मुझ पर दो रूपों के अलग-अलग प्रभाव का विस्तार नहीं कर सकता। मुझे नहीं पतानरम सतहों पर नंगे पांव दौड़ना बेहतर है, लेकिन फिर भी मैं इसकी कसम खाऊंगा। जबकि मैं इस स्थिति की तर्कहीनता को स्वीकार करता हूं, यह बस मुझे कैसा लगता है।
मैंने नंगे पैर जाते हुए धीरे-धीरे चलने का कोई प्रयास नहीं किया। मैं खेतों में बहुत सारे नंगे पांव दौड़ता था, कभी-कभी बाहर घूमता था। वास्तव में यह हाई स्कूल और कॉलेज क्रॉस कंट्री धावकों के बीच एक सामान्य अभ्यास है जो जूते में अपने सामान्य दैनिक रन को चलाने के लिए, फिर पूरे क्षेत्र में नंगे पैर स्ट्राइडर्स के साथ समाप्त होता है; मैंने पूरे देश में लोगों को ऐसा करते देखा है।
जब मैं अपने सबसे योग्य था, अपने पांचवें वर्ष में, मैं सबसे अधिक दिन नंगे पांव दौड़ता था, एक आरामदायक गति से जा रहा था, तो जब तक मुझे अच्छा महसूस हुआ तब तक दौड़ के अंतिम युगल मील में कुछ तेजी से ऊपर लपेट रहा था। मैं इस तरह से लगभग 90 मिनट तक चलाऊंगा। विशिष्ट होने के लिए, "एक आरामदायक गति" पीठ का मतलब धीमी गति से 7: 00 / मील और तेज तरफ 6: 20 / मील होता है। आखिरी बिट पर "तेज गति से दौड़ना" का मतलब है कि मैं 11:00 या 10:30 पर पिछले दो मील दौड़ सकता हूं। इसलिए मेरे पास नंगे पांव दौड़ने के बारे में कोई योग्यता नहीं थी।
फिर हफ्ते में एक या दो दिन मैं ट्रैक पर या 1.5 मील की पगडंडी पर जूतों में कड़ी कसरत करता। वह, थोड़ा जिम वर्क के साथ, मेरे प्रशिक्षण की संपूर्णता थी। वहाँ कोई पहाड़ियाँ नहीं थीं, कोई प्लाइओस आदि नहीं थे। मैं उन चीजों से इनकार नहीं करता जो उपयोगी प्रशिक्षण उपकरण हैं, लेकिन सिर्फ नंगे पैर एरोबिक चलाने और कुछ सीधे गति के साथ, मैं अपने कॉलेज के बाकी करियर की तुलना में बहुत फिट था, जिसमें मैंने काम किया था अधिक विविध प्रशिक्षण। (इस फिटनेस के बावजूद, मैंने उस वर्ष केवल कुछ सेकंड तेजी से दौड़ लगाई, जब मैंने टीम में रहते हुए भी ऐसा किया था, जो इस बात का हिस्सा है कि मैं उस तरह के आकार में वापस आना चाहता हूं और फिर से कुछ अच्छा समय मारना चाहता हूं।)
मुझे लगता है कि अंतर यह था कि मैं उस पांचवें वर्ष लगभग आठ महीने तक स्वस्थ रहा, जो मेरे लिए दुर्लभ था। लगातार प्रशिक्षण गहन प्रशिक्षण को धड़कता है, और मुझे विश्वास था कि घास पर मेरे मीलों नंगे पाँव दौड़ने से मुझे अपने शरीर की रक्षा करने में मदद मिलेगी।
अब, कई वर्षों बाद, मैं आकार में वापस आने पर काम कर रहा हूँ। मैं नरम सतहों पर, कभी-कभी हल्के जूतों में और कभी-कभी नंगे पांव दौड़ता हूं। तो मेरी नंगी कहानी है।
मेरे पास दो और किस्से हैं, हालाँकि।
पहला: दो साल पहले मैं बर्कले में रह रहा था, इसलिए मैं एक बड़ा ट्रैक देखने गया था जिसमें स्कूल की मेजबानी हो रही थी। बाद में, मैं कुछ नंगे पैर जॉगिंग करने के लिए ट्रैक के पीछे बेसबॉल मैदान में गया। एक आदमी बाहर आया और अभ्यास के लिए बाधाएँ खड़ी करने लगा। जब मैं करीब गया, मुझे एहसास हुआ कि यह ओलंपियन बोलोटा असोमॉम था। मैंने उसे कुछ मिनटों के लिए बात करने का मौका देने के लिए बाधाओं को स्थापित करने में मदद की। उसने नंगे पैर दौड़ते हुए मुझ पर टिप्पणी की और कहा, "अरे, क्या आपने उन नए जूतों की जाँच की है? वाइब्रम। वे बहुत प्यारे हैं।" तो आपके लिए एक समर्थन है।
दूसरा: जब मैं एक अंडरग्रेजुएट था, तो दो ग्रेड के छात्र थे जो कभी-कभार हमारे साथ आते थे। वे भाई थे और दोनों अच्छे एथलीट थे। एक बहुत सफल प्रीप रनर रहा था और एक कोलेजियम के रूप में डीआई में प्रतिस्पर्धा करने गया था। दूसरे ने स्नातक होने के बाद कॉलेज बेसबॉल से भागना शुरू कर दिया। वे नंगे पांव दौड़ने में कट्टर थे, और खुशी से नंगे पांव कहीं भी दौड़ सकते थे। थैंक्सगिविंग पर एक वर्ष वे लॉस एंजिल्स की सड़कों और फुटपाथों के माध्यम से नंगे पैर समुद्र तट पर 30 मील का रास्ता चलाते थे। वे दोनों बड़े लोग भी थे, शायद 180 पाउंड प्रत्येक। उन्होंने मुझसे कहा कि अगर तुम अभी देखो कि तुम कहाँ जा रहे हो तो शायद तुम बहुत गिलास पर कदम नहीं रखोगे। मुझे लगता है कि कुछ लोग किसी भी तरह के नंगे पांव खींच सकते हैं। उन्होंने मुझे कभी भी सड़कों पर दौड़ते हुए नंगे पांव नहीं बदला, हालांकि वे अक्सर मुझे लेने की पेशकश करते थे।
उन्होंने मेरे वरिष्ठ वर्ष की शुरुआत के आसपास कुछ समय मैराथन प्रशिक्षण शुरू किया। ये लोग दोनों बहुत बड़े जोकर थे, पागल की तरफ थोड़ा सा, हालांकि बॉर्न इन रन में युवा जोड़े के रूप में शायद उतना चरम नहीं था । (उनमें से एक ने उस पुस्तक में नंगे पैर अध्याय के बारे में आधे घंटे तक ट्रैक के शीशे के चारों ओर एक नंगे पैर चलाने के दौरान किया था।) मुझे नहीं लगा कि वे अपने मैराथन प्रशिक्षण को भी गंभीरता से ले रहे थे; वे दोनों स्नातक छात्र थे और इसलिए उनके पास खाली समय नहीं था। दोनों में से कोई भी टीमों पर नहीं था। वे सिर्फ एक जोड़े के पीछे वाले लोग थे जो थोड़ा सनकी होना और जीवन का आनंद लेना पसंद करते थे। ज़रूर, जब मैंने उन्हें दौड़ते हुए देखा, तब भी वे वास्तविक वर्कआउट और सभी चला रहे थे, लेकिन मुझे लगा कि वे शायद उसी समय और ऊर्जा में नहीं थे, जो वे इस्तेमाल करते थे।
एक दिन, कुछ हफ़्तों तक उनके साथ नहीं चलने के बाद, किसी ने मुझे ऑनलाइन एक समाचार से जोड़ा। यह स्थानीय पेपर से था जहां उनकी मैराथन थी। इसने बड़े भाई की तस्वीर छपी, जिसमें दो फुट का एक विशाल सुनहरा हिस्सा था, जो इस शहर से होकर मुख्य गली तक जाता था। दोनों नंगे पांव, मैराथन में 1-2 गए थे।