शारीरिक फिटनेस

मेरे पास पिछले कुछ समय में पीठ के निचले हिस्से की सर्जरी हुई है लेकिन मैं किसी भी गतिविधि को करने के लिए ठीक हूं। पिछले 10 वर्षों के दौरान मैंने मध्य खंड के आसपास थोड़ा अधिक वजन प्राप्त किया है, लेकिन सक्रिय रूप से वजन कम करने की कोशिश …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

तैराकी की फ्रीस्टाइल तकनीक का उपयोग करते समय, सांस लेने का उचित तरीका क्या है? क्या नाक का उपयोग सांस छोड़ना बेहतर है या क्या कोई अंतर है? क्या सांस लेने से पहले एक विशिष्ट संख्या में 'स्ट्रोक' होना चाहिए? मुझे आपके श्वास पक्षों को वैकल्पिक करने के लिए कहा …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

बशर्ते कि मुझे भूख नहीं है, क्या मुझे 30 मिनट के सुबह के जॉग से पहले या बाद में नाश्ता करना चाहिए? अद्यतन : राय के कई जवाब हैं - धन्यवाद! अगर कोई उनके विचार का समर्थन करते हुए सबूतों की आपूर्ति कर सकता है, तो मैं और भी खुश …

54 nutrition  food  jogging 

मैं दौड़ना शुरू करना चाहता हूं। हालांकि मुझे नियमित रूप से दौड़ने से अपने पैरों, घुटनों या कूल्हों को नुकसान पहुंचने का डर है। तो शुरू से ही मेरे जोड़ों के लिए किसी भी खतरे से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातें क्या हैं। मुझे यह उल्लेख करना चाहिए कि …

51 running  injury-prevention 

मुझे उम्मीद है कि यह प्रश्न इस साइट के लिए विषय पर है। यह मुझे लगता है कि नींद फिटनेस में एक बहुत बड़ा घटक है। मैं बहुत अधिक नींद कभी नहीं मिलता है। यह हालांकि कोशिश की कमी के लिए नहीं है। मैं बस यह करने के लिए प्रतीत …

48 sleep  energy  routine 

मुझे बाहर दौड़ना पसंद है और इसलिए दौड़ने के लिए जूते की जरूरत होती है। हालांकि, जूते चलाने के लिए एक बड़े पैमाने पर बाजार है और मैं सभी विकल्पों में खो जाता हूं। चलने के लिए एक अच्छे जूते का चयन करने में कुछ दिशानिर्देश क्या हैं? (नोट: मैं …

47 running  running-shoes 

" महिलाएं पैर कमजोर करती हैं। " - रॉकी I से मिक्की मैंने अक्सर सुना है और कोचों से भी कहा गया है कि किसी भी यौन गतिविधि से बचना चाहिए, भले ही यह एथलेटिक इवेंट से पहले मैन्युअल हो या साथी के साथ। क्या इस सलाह का कोई शारीरिक …

46 performance  sex  mental  male 

मैं अपने पीसी पर 9 तक 5 काम करता हूं, फिर मैं घर जाता हूं, अपने पीसी का उपयोग करता हूं, फिर एक या दो गेम खेलता हूं। मेरी समस्या यह है कि मैं हमेशा अपनी कुर्सी पर बैठा हूं और मेरी मुद्रा वास्तव में खराब होने लगी है! लोग …

45 posture 

आम तौर पर मैं जिम सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को मिलता हूं और पहले के समय की तुलना में थोड़ा अधिक वजन उठाने की कोशिश करता हूं। आज सब कुछ गलत हो गया है और मैं इसे जिम करने में सक्षम नहीं होने जा रहा हूं। जैविक रूप से बोल …

43 weightlifting  recovery 

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैंने सवाल सुना है "क्या आप अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं?" एक अन्य व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का पता लगाने की कोशिश कर रहे लोगों द्वारा पूछा गया। मैं यह सोचकर बड़ा हुआ हूं कि आपके पैर की उंगलियों को …

42 flexibility  stretching  hamstring 

पिछले कुछ वर्षों में, नंगे पैर (या इसके करीब) दौड़ना बेहद लोकप्रिय हो गया है। न्यू बैलेंस, नाइके, सौकोनी, और मुझे यकीन है कि अधिक से अधिक न्यूनतम जूते के साथ बाहर आए हैं, वाइब्रम फाइव फिंगर्स का उल्लेख नहीं करना। हम विज्ञापन अभियानों के लाभों के बारे में पर्याप्त …

40 running  running-shoes  barefoot 

यह एक अच्छी तरह से प्रलेखित तथ्य है कि मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक टेस्टोस्टेरोन है। इतना तो है कि कुछ अपने विकास में सहायता के लिए सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन लेने की लंबाई तक जाना चाहते हैं। मैं कहीं जाना नहीं चाहता। आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सबसे …

38 strength  bodybuilding  muscle 

हाल ही में, मैंने कुछ लेख पढ़े हैं जो बताते हैं कि आपको 90 डिग्री से नीचे जाना चाहिए। दूसरी ओर, मैंने अपने जिम में एक ट्रेनर के साथ बात की है, और वह आमतौर पर उसके पीछे एक बेंच रखता है ताकि वह 90 से नीचे न जा सके। …

38 exercise-technique  squats 

मैं दिसंबर की शुरुआत में शिकागो, आईएल की यात्रा करने जा रहा हूं और मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। मेरे रहते हुए मुझे प्रशिक्षण जारी रखने के लिए किस तरह की तैयारी और उपकरण की आवश्यकता है? मैंने कई मैराथन चलाए हैं और मैं दक्षिणी अमेरिका में सर्दियों …

37 running  cold 

निष्क्रियता की अवधि के बाद मैंने हाल ही में फिर से दौड़ना शुरू किया और जानना चाहता हूं कि मैं अपनी कसरत की निगरानी के लिए किन गैजेट्स या टूल का उपयोग करता हूं। कुछ आवश्यकताएँ: इसे कसरत कार्यक्रम (मेरे स्तर या लक्ष्य के आधार पर) की पेशकश करनी चाहिए …

36 running  workout