मैं एक आलसी व्यक्ति हूं, इसलिए एक ही जगह पर रहकर मुझे अपील करता है।
क्या सौंदर्यशास्त्र के अलावा और अपने बालों में हवा को महसूस करने के अलावा बाहर चलने के लिए कोई लाभ है?
मैं एक आलसी व्यक्ति हूं, इसलिए एक ही जगह पर रहकर मुझे अपील करता है।
क्या सौंदर्यशास्त्र के अलावा और अपने बालों में हवा को महसूस करने के अलावा बाहर चलने के लिए कोई लाभ है?
जवाबों:
मैं कई कारणों से सड़क पर चलना पसंद करता हूं ...
सड़क पर दौड़ने के कुछ फायदे:
मैंने इस पर एक अच्छा लेख / अध्ययन पढ़ा है, लेकिन मुझे अभी इसका लिंक नहीं मिला है। ट्रेडमिल के बारे में आलोचना के लिए सामान्य विचार जो मुझे याद है कि आंदोलन उतना स्वाभाविक नहीं है जितना लगता है, क्योंकि ट्रेडमिल आपके पैर को पीछे की ओर ले जा रहा है, बजाय आपकी मांसपेशियों को यह सब करते हुए और यह स्पष्ट रूप से शक्ति असंतुलन पैदा कर सकता है।
ट्रेडमिल रनिंग, नॉट ए ग्रेट ग्रेट आइडिया
क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना बुरा है?
ट्रेडमिल को खारिज करने से पहले [अपने] ट्रेडमिल पर दौड़ने के कुछ फायदों की ओर इशारा करता हूँ:
लेकिन ट्रेडमिल के मुख्य नुकसान:
मैं छोटे या अंतराल प्रशिक्षण रन के लिए ट्रेडमिल पसंद करता हूं, और लंबे समय तक रन आउट करता हूं।
मेरे लिए, बाहर दौड़ने के लिए सबसे अच्छा गैर-सौन्दर्य लाभ बेहतर पसीना वाष्पीकरण है (यदि मौसम सहयोग करता है), और इसलिए मेरे पूरे दौड़ने के दौरान एक ठंडा शरीर का तापमान। मेरा जिम वातानुकूलित है और वेंट मेरे पसंदीदा ट्रेडमिल के करीब है - लेकिन इतना करीब नहीं कि मेरे पागल पसीने में सेंध लगा सके। जब मैं बाहर दौड़ता हूं, तब भी कुछ हद तक उच्च तापमान पर, मेरे शरीर के माध्यम से चलने वाली हवा, इसके अलावा, हवा के कारण, मैं कितना पसीने से तरबतर हो जाता हूं:
तो, इस कारण से, आउटडोर रनिंग वास्तव में, मेरे लिए, "लज़ीयर" करने वाली बात है, जिसमें अनुभव बहुत अधिक सुखद है क्योंकि मैं इतना अधिक गर्म नहीं हूं।
उस ने कहा, ट्रेडमिल पर मेरी गति की क्वांटिफिबिलिटी (चूंकि मेरे पास जीपीएस घड़ी नहीं है) का लाभ एक बहुत बड़ा लाभ है, और ट्रेडमिल पर कुछ पेसिंग लक्ष्यों की ओर प्रशिक्षित करना बहुत आसान है।
जमीन के बाहर की असमानता आपको विभिन्न मांसपेशियों को कसरत करने का कारण बन सकती है।
यदि आप बाहर जाते हैं तो आप मल्टी टास्क कर सकते हैं!
मैं बीस साल से चल रहा हूं और मुझे बाहर दौड़ने के मनोवैज्ञानिक फायदों पर यहां पर्याप्त जोर नहीं है। बाहर दौड़ना एक महान तनाव रिलीवर है, ट्रेडमिल पर दौड़ना ... इतना नहीं।
मैं लगभग 4 वर्षों से जिम जा रहा हूं, जहां मैं कभी-कभी ट्रेडमिल पर दौड़ता हूं, लेकिन मैं वास्तव में लंबे समय तक इसका आनंद नहीं लेता हूं। लेकिन लगभग 3 महीने पहले, मैंने हर दिन बाहर दौड़ना शुरू किया और मैं इसे पूरी तरह से प्यार करता हूँ।
मेरे लिए सबसे बड़ा प्लस यह है, कि मैं अपने द्वारा चुने गए ट्रैक को खत्म करने के लिए तैयार हूं। अगर मुझे अच्छा लगता है, तो मैं पार्क के चारों ओर एक लंबा ट्रैक लेता हूं और पूरी बात चलाने के अलावा कोई रास्ता नहीं है। ट्रेडमिल पर, जो भी कारण (आपको शौचालय जाने की आवश्यकता हो सकती है) के लिए बस रोकना आसान है और फिर से वापस नहीं मिलता है। लेकिन जब आप घर से 2 मील दूर होते हैं, तब भी आपको घर मिलना होता है।
एक और बड़ी बात चौकियों की है । उदाहरण के लिए, आप दौड़ रहे हैं और आप वास्तव में थक रहे हैं, इसलिए आप अपने आप से कह सकते हैं ठीक है मैं उस पेड़ पर जा रहा हूं और फिर थोड़ा विश्राम करूंगा । जब आप किसी चीज़ की ओर भाग रहे होते हैं तो यह आपको बहुत बेहतर प्रेरणा देता है।
या आप बहुत लंबी सीढ़ियाँ चढ़ रहे होंगे और आप 40 और कदम बढ़ाएँगे , और आप देख सकते हैं कि आप अंत तक कैसे आगे बढ़ रहे हैं। ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, आप केवल समय / दूरी की निगरानी कर सकते हैं, जो वास्तव में एक अच्छा प्रेरक नहीं है, कम से कम मेरे लिए यह नहीं है।
हैमस्ट्रिंग। जब आप एक स्तर ट्रेडमिल पर दौड़ रहे होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक चलती बेल्ट पर ऊपर और नीचे उम्मीद कर रहे हैं।
बाहर दौड़ते समय, आप अपने आप को आगे (हिप एक्सटेंशन) भी आगे बढ़ा रहे हैं, जो हैमस्ट्रिंग को अधिक भर्ती करता है।
ट्रेडमिल पर झुकाव बढ़ाकर आप इसे दूर कर सकते हैं, लेकिन यह अभी भी एक अंतर है जो मैंने यहां उल्लेख नहीं किया था।
मैं दोनों करता हूँ। मुझे गंदे मौसम वाले दिनों में ट्रेडमिल बहुत अच्छा विकल्प लगता है। इसके अलावा, मैं थोड़ी देर के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करता हूं अगर मैं किसी चोट से उबर रहा हूं। कुछ भी नहीं घर / परिवहन से 5 मील की दूरी पर होने और फिर से घायल होने से अधिक बेकार है।
एक कमी, मेरे लिए कम से कम, यह है कि ट्रेडमिल आपको मिनट-दर-मिनट के आंकड़े देते हैं: 1.2 मील ... 1.3 मील .... 1.4 मील ... और समय आँकड़े: 25:46, 25 : 47 ....
इसके बारे में कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से मेरे सिर में हो जाता है। मैं कोई समस्या नहीं के साथ 30 मिनट, 40, 50 मिनट के लिए बाहर चला सकते हैं। क्या मैंने एक ट्रेडमिल पर घड़ी देखी है और इसके बारे में कुछ ऐसा है जो मेरे सिर के अंदर हो जाता है। 15 मिनट के निशान से मैं सोच रहा हूं कि मैं कभी भी 20 मिनट नहीं बनाऊंगा ... "आपका मतलब है कि मैं 15 मिनट के निशान पर ऐसा महसूस करता हूं? मैं अब तक 'x' कैसे प्राप्त करूंगा?"
ट्रेडमिल के प्रमुखता से इसे आपके सामने प्रदर्शित करने के लिए डिज़ाइन किए जाने के बाद से इन छोटे वृद्धिशील परिवर्तनों को नोटिस करना मुश्किल नहीं है। मैं इसे सिर्फ हर 5-10 मिनट में या शायद हमेशा मौजूद रहने के बजाय फ्लैश के आंकड़े पसंद करूंगा।
बाहर दौड़ते हुए, मुझे अपने फिटनेस ट्रैकर को समय और / या दूरी की जांच के लिए जानबूझकर जांचना होगा। अधिकांश समय, मैं वास्तव में परवाह नहीं करता। मैं नीचे देख सकता हूं, खासकर जब ट्रेल्स या बहुत सारे दृश्यों के साथ एक जगह पर दौड़ते हुए, और कहते हैं, "वाह! यह पहले से ही 45 मिनट का हो चुका है!"
आप कितने मील चल रहे हैं, इसके आधार पर निश्चित रूप से चोट की रोकथाम के लाभ हैं।
बेशक, इन बिंदुओं में से प्रत्येक के लिए काउंटर-तर्क हैं, और यदि आप गलत मोड़ लेते हैं तो आप अपने ट्रेडमिल को गिराने के लिए तैयार हो सकते हैं। अंततः, दोनों प्रशिक्षण परिवेशों के फायदे और नुकसान हैं, लेकिन मेरा मानना है कि ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले लोगों के बाहर दौड़ने के फायदे।