weightlifting पर टैग किए गए जवाब

मेरे स्क्वेट्स में हाल ही में एक विकास हुआ है। मुझे लगता है कि मेरे बाएं पैर की तुलना में स्क्वाट्स मेरे दाहिने पैर को काफी अधिक काम कर रहे हैं। जहां तक ​​मैं बता सकता हूं कि मेरा रुख चौकोर है और मुझे दोनों पैरों का समान रूप से …

10 weightlifting  squats  form 

मुझे एक दोस्त मिला है जो स्ट्रांगलिफ्ट्स करने में कुछ दिलचस्पी रखता है, लेकिन निजी कारणों से वह अपने घुटनों को स्क्वाट करने से पूरी तरह से घबरा जाता है। मैंने उसे समझाने की कोशिश की है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। क्या एक और व्यायाम, या व्यायाम का समूह …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

मैंने हाल ही में बहुत कुछ पढ़ा है कि अगर मैं बहुत ताकत बनाना चाहता हूं और कुछ आकार में डालने के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर दूं, तो मुझे एक मुख्य कसरत के रूप में स्क्वैट्स का उपयोग करना चाहिए। मैं केवल 65 किग्रा (143 पाउंड) का …

10 weightlifting  strength  squats  form 

मैंने साइट के माध्यम से खोज की और इसका कोई अच्छा जवाब नहीं मिला। क्या स्ट्रेचिंग (लचीलेपन में सुधार करने के लिए) मांसपेशियों के निर्माण और वजन प्रशिक्षण के बढ़ते लाभों को प्रभावित करता है? इसके अलावा, सीधे संबंधित, उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान चोट की लचीलेपन को बढ़ाता …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

मैंने कुछ महीनों पहले निचले शरीर के काम के लिए डेडलिफ्ट्स का उपयोग करना शुरू कर दिया है और, बहुत सारे विवरण पढ़ने के बावजूद और मेरे द्वारा खोजे जा सकने वाले सभी वीडियो देखे, मुझे लगता है कि मैं कुछ गलत कर रहा हूं। जब मैं डेडलिफ्ट करता हूं, …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

पृष्ठभूमि लंबे समय तक आसीन रहने और 299 पाउंड के शिखर पर पहुंचने के बाद, मैंने स्वस्थ होने के बारे में गंभीर होने का फैसला किया। मैंने पहली बार आहार द्वारा अपने वजन पर हमला किया और लगभग 210 पाउंड तक कम हो गया। अगला मैंने कुछ हल्के कार्डियो काम …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

विभिन्न भारोत्तोलन और व्यायाम संसाधनों का दावा है कि एटीजी स्क्वैट्स (एक ** - टू-ग्राउंड, यानी जितना कम हो सके) पूरी तरह से ठीक हैं या दावा करें कि वे दो सत्रों में आपके घुटनों को नष्ट कर देंगे। मैं सोच रहा था कि क्या किसी के पास कोई अंतर्दृष्टि …

10 weightlifting  injury  squats  form 

जब मैं स्क्वैट्स करता हूं, तो मुझे पता चलता है कि मेरे कंधे अक्सर बहुत खराब होते हैं (बार के वजन से) बाद में, और कभी-कभी कंधे की व्यथा मेरे पैरों और धड़ की ताकत / धीरज के रूप में व्यायाम के दौरान एक सीमित कारक बन जाती है। मैं …

10 squats  weightlifting  soreness 

क्या वजन प्रशिक्षण एक किशोर में वृद्धि को गति देगा? क्या यह एक मिथक या तथ्य है? यदि ऐसा होता है, तो यह एक युवा विकास को कैसे रोकता है?

10 weightlifting  growth 

मुझे पता है कि जब मैं एक कैलोरी अधिशेष पर हूं, तो मैं अतिवृद्धि को उत्तेजित करता हूं अगर मेरी प्रशिक्षण की तीव्रता 6-12RM के बीच कहीं है। अब कहते हैं कि मैं एक कैलोरी घाटे पर हूँ। मेरी मांसपेशियों को atrophying से रोकने के लिए क्या तीव्रता इष्टतम है? …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

वे कहते हैं कि कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, क्योंकि कसरत से मांसपेशियों में दर्द होता है। दर्द क्यों शुरू नहीं होता है?

10 weightlifting  muscle  doms 

हालांकि मेरी कलाई सामान्य रूप से ठीक है, कुछ अधिक ज़ोरदार अभ्यास मैं (कोशिश करना) कभी-कभी दर्दनाक होते हैं; उदाहरण के लिए, एक सशस्त्र पुशअप । मुझे और भी समस्याएँ आती थीं, तब भी जब पुल अप (आंदोलन के निचले भाग में) करते थे और सभी तरह के पुशअप्स के …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

मैं ओलंपिक उठाने के साथ कहां से शुरू करता हूं, क्या कोई स्टार्टर कार्यक्रम हैं? मैं पिछले तीन वर्षों से सप्ताह में 3-4 बार वेट ट्रेनिंग कर रहा हूं। मैं ओलंपिक भारोत्तोलन के साथ शुरुआत करना चाहता हूं लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि कहां से शुरू करना है। मैं …

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मैं बेहतर मुद्रा और वजन प्रशिक्षण के लिए पायलेट्स शुरू करने की योजना बना रहा हूं। मैं अपने बाकी दिनों में पिलेट्स जाने की योजना बना रहा हूं। लेकिन मैं दो चीजों से चिंतित हूं: 1) क्या पायलट मेरे लाभ को मारेंगे? क्योंकि मैंने सुना है कि आपके बाकी दिनों …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

मेरा वज़न unheated गेराज में बाहर है। मैं लगभग 10 महीनों के लिए 5/3/1 कार्यक्रम पर रहा हूं और सर्दियों के माध्यम से जारी रखना चाहता हूं, क्या किसी को सीओएलडी वातावरण में प्रशिक्षण के लिए कोई सलाह है? मेरी दिनचर्या स्क्वाट्स, बेंच प्रेस, डेड लिफ्ट और ओवरहेड प्रेस (प्लस …

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