जब मैं स्क्वैट्स करता हूं, तो मुझे पता चलता है कि मेरे कंधे अक्सर बहुत खराब होते हैं (बार के वजन से) बाद में, और कभी-कभी कंधे की व्यथा मेरे पैरों और धड़ की ताकत / धीरज के रूप में व्यायाम के दौरान एक सीमित कारक बन जाती है।
मैं मांस के हिस्से में बार को बिछाने की कोशिश करता हूं, काफी पीछे कि मेरे हाथों को स्थिरता बनाए रखने के लिए आगे बढ़ना पड़ता है (यदि मैं बार को जाने देता हूं तो यह पीछे की ओर झुक जाएगा, मेरे कंधों के ऊपर संतुलन नहीं होगा)।
अपने स्क्वाट के संदर्भ में अपने कंधों को "कमजोर कड़ी" बनने से रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
