weightlifting पर टैग किए गए जवाब

वर्तमान में मैं प्रति सप्ताह दो बार हाई-ओलिंपिक-शैली स्क्वाट करता हूं। मेरा एक प्रतिनिधि अधिकतम "अस्थिर" रूप के साथ लगभग 335 पाउंड है, जो मुझे लगता है कि बुरा नहीं है, लेकिन मेरी ऊंचाई और वजन (6'1 ", 200 पाउंड) के लिए उत्कृष्ट नहीं है। मैं तीन करने के साथ …

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मैंने हाल ही में स्क्वाट्स के बाद लाइट-हेडनेस के बारे में एक प्रश्न पोस्ट किया था, और यह उल्लेख किया गया था कि स्क्वैट सेट को असफलता के लिए नहीं लिया जाना चाहिए। मैं सराहना कर सकता हूँ कि यदि कोई सुरक्षा पट्टियाँ उपलब्ध न हों, तो स्क्वाट खतरनाक हो …

9 weightlifting 

मैंने एक बार कहीं पढ़ा (हालांकि कहीं बहुत प्रतिष्ठित नहीं है) कि झुकाव बेंच प्रेस ऊपरी छाती में अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेगा, जबकि फ्लैट बेंच प्रेस निचले छाती में अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेगा। क्या इस विचार का कोई सच है? आम तौर पर, विभिन्न बेंच प्रेस वेरिएंट (झुकाव …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

मैं उच्च शरीर वसा वाले 5'6 और 176 एलबीएस हूं। मैं ओवरवेट हूं (मैन हैंड्स और बड़े बेली के साथ लव हैंडल) और अभी स्ट्रॉन्गलीफ्ट्स 5x5 प्रोग्राम शुरू किया। स्टार्टर पीडीएफ को शामिल करते हुए, मेहदी ने उल्लेख किया कि मुझे कार्यक्रम के साथ रहने और वजन बढ़ाने के लिए …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

मैं 14 महीने की चोट के साथ एक कॉलेज धावक हूं जो ऐसा नहीं लगता है कि यह जल्द ही कभी भी दूर हो जाएगा। इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं इसके बजाय वेट-ट्रेनिंग ले सकती हूं। मैं पूरी तरह से वजन उठाने से नफरत करता हूं, लेकिन, उह, जाहिरा …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

@DaveLiepmann ने त्वरित द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए एक दिन में एक गैलन दूध पीने की सिफारिश की। यह एक अच्छे विचार की तरह दिखता है क्योंकि इस पर चर्चा के रूप में अच्छी तरह से है । लेकिन एक अन्य लेख ने सुझाव दिया कि यह सभी के लिए …

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क्या सेट के बीच पकड़ को बदलना उपयोगी है? अगर मैं लेट पुलडाउन या बैठा पंक्तियाँ कर रहा हूँ, तो क्या यह सेट के बीच संकरी से चौड़ी पकड़ में बदलने में सहायक है? या मैं एक अभ्यास के कई सेट करने के मूल्य को कम कर रहा हूं?

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मैं एक सुना है बहुत कुछ छह से अठारह करने के लिए, इस के लिए अलग उत्तरों की। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के लिए चाहूंगा जो वास्तव में जानता है कि इसका उत्तर देने के लिए कौन सी उम्र उपयुक्त है। इसके अलावा, बच्चों के लिए कितना वजन प्रशिक्षण सुरक्षित …

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मैं (380 तक) को भारी लिफ्ट मृत करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन एक पठार तक पहुंच गया लगता है ... सबसे बड़ी बाधा मेरी पकड़ की ताकत (पट्टियों का उपयोग करने की सोच) और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव लगता है। क्या बेल्ट का उपयोग करने का …

9 weightlifting  deadlifts 

मैं एक 32 साल का पुरुष हूं जो कई साल जेल की सजा काट रहा है। मैं वहां अच्छी शारीरिक स्थिति में रहने की उम्मीद कर रहा हूं और सुरक्षा गार्ड 200 पुश अप, 200 सिट अप और 500 जंपिंग जैक की दिनचर्या को लागू करते हैं। वे हमें भारी …

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मैं अपनी प्रेमिका को बाहों में उठाकर कुछ देर चलने के लिए उसे पकड़ना चाहता हूं। यह निश्चित रूप से नहीं संघर्ष लग जाना चाहिए और मैं जबकि यह कर बात करते हैं, हंसी या यहाँ तक कि चुंबन करने के लिए सक्षम होना चाहिए। मुझे किन व्यायामों पर ध्यान …

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स्क्वैट्स के दौरान, अपने रास्ते पर वापस जाने पर मेरा वजन मेरे पैरों की गेंदों पर शिफ्ट होता रहता है। मेरी समझ से मेरे वजन को मोटे तौर पर पैर के माध्यम से वितरित किया जाना चाहिए, शायद एड़ी पर थोड़ा अधिक। मेरे रूप के बारे में इसका क्या मतलब …

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जब मेरा बाइसेप्स कठोर हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए? जब मैं एक छड़ का उपयोग करके कर्ल करता हूं, तो मैं अपने बाइसेप्स को कर्ल करने में सक्षम हूं, लेकिन बाद में, जब मैं डंबल कर्ल, यहां तक ​​कि सबसे हल्के वजन पर जाता हूं - 15 पाउंड …

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मैं एक लंबी दूरी का धावक (मैराथन और लंबे समय तक) हूं और मैं अपनी दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करना शुरू कर रहा हूं, अब मैं अपनी दौड़ के लिए थोड़े से बंद सीजन में हूं। प्रशिक्षण के लिए मेरा समय कुछ हद तक काम और परिवार (मेरी …

8 running  weightlifting 

मैंने साइज़ गेन बनाम स्ट्रेंथ गेन के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है, जहाँ अंतर पर्याप्त है और जहाँ साइज़ निश्चित रूप से ताकत के लिए रैखिक नहीं है। शक्ति बहुत भारी वजन के साथ कम प्रतिनिधि से आती है। उच्च पुनरावृत्तियों से आकार मोरेसो। हाल ही में मैं आकार …

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