exercise पर टैग किए गए जवाब

क्या यह आवश्यक है कि पुश अप्स करने से पहले हमारे शरीर को गर्म किया जाए? (स्थिति) क्या हर 2-3 घंटे में शक्ति व्यायाम (मुख्य रूप से पुश अप्स) करना ठीक है? (निश्चित रूप से खाने के ठीक पहले और बाद में नहीं, लेकिन जब भी मुझे मौका मिले) परिदृश्य: …

2 exercise  workout-routines  strength-training  push-ups  grip-strength 

मैं एक महिला हूं और वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम करती हूं। इसमें वेट लिफ्टिंग शामिल है और मैं बाइसेप्स दिखाना शुरू कर रहा हूं। मुझे मस्कली लुक पसंद नहीं है। क्या कोई तरीका है जिससे मैं इससे बच सकता हूँ और अभी भी वजन बढ़ा सकता हूँ? संपादित करें: …

2 exercise  muscle  weight-gain 

मैंने कई अंगुलियों के व्यायाम देखे हैं, लेकिन कुछ ने ध्यान दिया है कि उंगलियां हाथों की मांसलता और उपयोग के साथ संयुक्त होती हैं, तो क्या आप वास्तव में हाथ की मांसपेशियों से परोक्ष रूप से उंगलियों को मजबूत या अलग कर सकते हैं, या क्या उन्हें हमेशा संयोजन …

2 exercise 

एक उपयुक्त वर्कआउट रूटीन की स्थापना करते समय, मैं अक्सर रूटीन पर ठोकर खाता हूं, जिसमें क्वैड और हैमस्ट्रिंग (उदाहरण के लिए स्क्वाट्स और बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स या रोमानियाई डेडलिफ्ट्स और लेग कर्ल, क्रमशः) के लिए प्रति दिन दो या अधिक अभ्यास होते हैं। ऊपरी शरीर के काम की तुलना …

2 weightlifting  exercise  workout-routines 

मुझे वर्तमान में निम्नलिखित अभ्यासों और गतिविधियों से समस्या है: Tucked Planche ( प्राथमिकता 1 : भी मंजिल की हो रही असंभव है, अपने पैरों केवल टक अगर मेरे कूल्हों मेरे पेट से में खींच लिया हो, इस प्रकार कोई छूट उत्पादन किया जाता है) स्ट्रैडल / टक्ड हैंडस्टैंड / …

2 exercise  bodybuilding  gym  flexibility  gymnastics 

मैं 300+ एलबीएस ओबिलिक्स हूं। अभी भी मोटापे से जूझ रहे हैं। मैं सिफारिश की तलाश नहीं कर रहा हूं - "ओह, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है ... क्या आपने यह कोशिश की है ... कोशिश की?" मेरे पास एक सटीक सवाल है। अगर मैं 2 घंटे प्राकृतिक वातावरण में …

2 weight-loss  exercise  walking  treadmill  obesity 

कुछ दिन पहले मैंने एक यूट्यूब वीडियो देखा था कि कैसे स्क्वाट ठीक से किया जाए। मैंने उन चरणों का पालन किया और स्क्वाट्स किया, लेकिन बाद में मैंने अपने घुटनों के ऊपर दर्द महसूस किया। मैं कुछ देर तक ठीक से खड़ा भी नहीं हो पा रहा था। क्या …

2 exercise  strength-training 

मैं 48, पुरुष, 5 फीट 9 इंच लंबा और वजन 225 पाउंड है। मेरी दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 2200 कैलोरी है ... यह एक संतुलित आहार है, प्रोटीन और फाइबर में उच्च, कार्ब्स में उच्च नहीं, वसा में कम ... मैं सुबह फलों से अलग नहीं होता और कुछ …

2 exercise  daily-caloric-intake  resting-metabolic-rate 

इस तस्वीर में मैंने अपने MadCow स्प्रेडशीट के पहले दिन को जोड़ा। मेरा सवाल है: मैं कब रुकना (शुरू करना)? उदाहरण के लिए, अगर मैंने शुरुआत की Week 6 और मैं करने की कोशिश करूंगा squat 5 reps का 110kg लेकिन मैं केवल करने का प्रबंधन करता हूं 4 reps …

1 weightlifting  exercise  strength  muscle  workout 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: क्या डामर पर जॉगिंग करना सुरक्षित है? 2 उत्तर मैं सुबह में जॉगिंग करता हूं, सप्ताह में लगभग 5 दिन, 6 से 6.30 तक। मैं लगभग 1.3 किलोमीटर तक टहलता हूं और फिर वहां से पैदल लौटता हूं। लेकिन मेरा …

1 exercise  jogging 

खैर, पिछले महीने मैंने अपने जिम सत्रों के बाद वास्तव में थका हुआ महसूस करना शुरू कर दिया था और यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे वजन अब बढ़ नहीं रहे हैं। तथ्य के रूप में मैं लगभग पिछले 2 वर्षों के दौरान पूरे शरीर की कसरत कर …

1 exercise  strength-training  overtraining  interval-training 

जब मैं रूसी मोड़ कर रहा हूं तो मैं महसूस कर सकता हूं कि हवा मेरे मुंह से हल्की सी घरघराहट की आवाज के साथ निकल गई। मेरा मतलब है कि भौतिकी स्पष्ट है (जब मैं फेफड़े पर दबाव डालता हूं तो व्यायाम करते समय टो गैस बाहर जाती है) …

1 exercise  breathing 

यह सवाल है यहाँ पूछा गया , लेकिन मुझे अभी तक कोई स्पष्टीकरण नहीं मिला है (यहां तक ​​कि "हमें नहीं पता कि क्यों, लेकिन यह कोशिश की गई है और यह काम नहीं करता है")। क्या विभिन्न मांसपेशी समूहों पर हर दिन काम करने से अच्छे से अधिक नुकसान …

1 exercise  recovery 

मैं शोल्डर श्रग कर रहा हूं, मैं 66 पाउंड कर सकता हूं, लेकिन यह अधिकतम वजन उपलब्ध है। मेरा सवाल यह है कि क्या मैं डम्बल की तरह बारबेल का उपयोग कर सकता हूं और साइड श्रग कर सकता हूं या क्या केंद्र से वजन दूर होने से व्यायाम प्रभावित …

1 exercise  shoulders  dumbbells 

मेरा लक्ष्य अपने पैरों को मजबूत और कठोर बनाना है। वर्तमान में मैं रोजाना 60 स्क्वाट्स करता हूं, और पिछले 7 दिनों से ऐसा कर रहा हूं। क्या स्क्वाट्स मजबूत पैर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक स्वस्थ / सुरक्षित / प्रभावी तरीका है? कृपया ध्यान रखें मेरा लिंग …

1 exercise  squats