इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है:
मैं सुबह में जॉगिंग करता हूं, सप्ताह में लगभग 5 दिन, 6 से 6.30 तक। मैं लगभग 1.3 किलोमीटर तक टहलता हूं और फिर वहां से पैदल लौटता हूं। लेकिन मेरा जॉगिंग मार्ग एक "टरमैक" सड़क है और मैंने सुना है कि जॉगिंग कठोर सतह पर नहीं करनी चाहिए, इससे घुटनों को नुकसान पहुंच सकता है।
सभी मैं यह जानना चाहता हूं कि सड़क पर टहलना मुझे किसी भी तरह से नुकसान पहुंचाएगा?
धन्यवाद!
जवाबों:
मिश्रित परिणाम हैं इस संबंध में कि क्या टरमैक, कंक्रीट, या डामर हानिकारक है। टरमैक / डामर गंदगी की तुलना में कठिन है। कंक्रीट टरमैक की तुलना में कठिन है। हालांकि मतभेद नहीं हैं उस बहुत। खराब चलने के रूप, या अन्य कारकों के कारण लोगों को संभवतः चोट लगने की अधिक संभावना है।
चल रही सतह के बारे में चिंता करने से आपको उचित प्रशिक्षण, फॉर्म और जूते से अधिक लाभ मिलेगा।
परिप्रेक्ष्य के लिए भी। 5Ks, 10Ks, आधा, और पूर्ण मैराथन आमतौर पर सड़कों पर चलाए जाते हैं। ये दूरी आप जो चला रहे हैं, उससे कहीं अधिक लंबी है। कुछ धावक घायल हो जाते हैं, लेकिन अधिकांश नहीं करते हैं। वे बिना किसी घुटने की समस्या के कई, कई वर्षों तक चलते हैं।
वास्तविक रूप से, मैंने जो चोटें खाई हैं, वह इस वजह से नहीं है कि सतह किस चीज से बनी थी। एक तो इसलिए कि फुटपाथ को धीमा कर दिया गया था, इसलिए मीलों तक दौड़ने के बाद मेरी टखने मुड़ गईं। एक और (अधिक सामान्य) बस दर्द से चल रहा था जो चीजों को बदतर बना रहा था।