क्या उंगलियों के व्यायाम के माध्यम से सीधे उंगलियों को मजबूत करना संभव है, या वे मुख्य रूप से हाथों के साथ संयोजन में हैं?


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मैंने कई अंगुलियों के व्यायाम देखे हैं, लेकिन कुछ ने ध्यान दिया है कि उंगलियां हाथों की मांसलता और उपयोग के साथ संयुक्त होती हैं, तो क्या आप वास्तव में हाथ की मांसपेशियों से परोक्ष रूप से उंगलियों को मजबूत या अलग कर सकते हैं, या क्या उन्हें हमेशा संयोजन में काम करना चाहिए?

मुझे पता है कि विभिन्न प्रकार की पकड़ होती है, जैसे कि चुटकी, कुचलना, स्थिर धीरज आवेदन आदि।

लेकिन उंगलियों के बारे में विशेष रूप से, क्योंकि मैं कुछ लोगों को नोटिस करता हूं कि वास्तव में मजबूत हाथों से अलग उंगलियां हैं, और हालांकि मेरे हाथ "कमजोर" नहीं हैं, मेरी उंगलियां वास्तव में मजबूत नहीं हैं, और बहुत कमजोर हैं।

तो मेरा सवाल यह है कि क्या उंगलियों को हाथों से 100% जोड़ दिया जाता है, या क्या उन्हें सीधे हाथ की मांसपेशियों के काम करने की चिंता किए बिना अभ्यास के माध्यम से अधिक सीधे काम किया जा सकता है?

अग्रिम में धन्यवाद।


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यदि आप उंगलियां नहीं करते हैं तो आप हाथ के किन हिस्सों के बारे में बात कर रहे हैं? आपकी हथेली? आपकी कलाई?
अमीर रोथ

जवाबों:


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आपकी मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली सभी मांसपेशियां आपके अग्रभाग में होती हैं। आपके हाथ की कुछ मांसपेशियां आपके अंगूठे को नियंत्रित करती हैं।

"उंगली की ताकत" और पकड़ संबंधित हैं, और भी, पकड़ के प्रकार की परवाह किए बिना, वे सभी बहुत अधिक उसी तरह से व्यायाम करते हैं। इसलिए भारी चीजें रखने से संबंधित कुछ भी, जैसे डेडलिफ्ट्स, किसान वॉक, या श्रग सभी आपकी ग्रिप / पिंच / क्रश की क्षमता के साथ-साथ विशिष्ट एक्सरसाइज जैसे विशिष्ट अभ्यास करेंगे।


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"आपकी उंगलियों को नियंत्रित करने वाली सभी मांसपेशियां आपके अग्रभाग में होती हैं। आपके हाथ की कुछ मांसपेशियां आपके अंगूठे को नियंत्रित करती हैं।" हालांकि यह व्यावहारिक हो सकता है क्योंकि यह पकड़ और वजन उठाने से संबंधित है, यह पूरी तरह से सही नहीं है, जासूसी। ठीक मोटर नियंत्रण के साथ। सटीकता के लिए, आप आंतरिक मांसपेशियों को शामिल करना चाह सकते हैं - अंगूठे या फ़ार की मांसपेशियों के अलावा इंटरोसीसी, ल्युम्ब्रिकल और हाइपोथेनर की मांसपेशियाँ।
BackInShapeBuddy

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यद्यपि आपके हाथों में मांसपेशियां हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश आपके अग्र-भुजाओं में हैं। एक भयानक उदाहरण के रूप में, इस वीडियो में रॉक क्लाइम्बर एडम ओन्ड्रा को 4:02 पर देखें, जहाँ वह स्टैलेक्टाइट्स को पकड़कर एक गुफा की छत को पार कर रहा है: http://www.youtube.com/watch?v=gOC15Atu39U । आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि जिस तरह की पकड़ के कारण वह प्राप्त करता है, उसके ऊपरी बांह की तुलना में उसके अग्रभाग विशाल होते हैं।

लेकिन प्रशिक्षण सिर्फ मांसपेशियों के बारे में नहीं है। आप अपने संयोजी ऊतक की ताकत भी बना रहे हैं, और आपके हाथों में बहुत कुछ है।

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