वजन सीमा के साथ कंधे सिकुड़ गए

Question

मैं शोल्डर श्रग कर रहा हूं, मैं 66 पाउंड कर सकता हूं, लेकिन यह अधिकतम वजन उपलब्ध है। मेरा सवाल यह है कि क्या मैं डम्बल की तरह बारबेल का उपयोग कर सकता हूं और साइड श्रग कर सकता हूं या क्या केंद्र से वजन दूर होने से व्यायाम प्रभावित होगा। बारबेल वेट में केंद्र से बहुत दूर हैं इसलिए अधिक टॉर्क जबकि डंबल बेल कम टॉर्क के साथ इसलिए बारबेल के साथ श्रग करना कठिन नहीं होगा

Comments

क्या आप अपनी चिंता को थोड़ा और स्पष्ट रूप से समझा सकते हैं?

— rrirower

@rrirower संपादित किया गया

— murmansk

Answer 1

भारी झाड़ियाँ करने वाले अधिकांश लोग बारबेल का उपयोग करते हैं; डम्बल बस पर्याप्त वजन नहीं है। यह EXRX के इंडेक्स में है । EXRX भी है श्रग के दौरान आम त्रुटियों की एक बड़ी सूची आप के बारे में पढ़ना चाहते हो सकता है, विशेष रूप से "रोलिंग" गति जो लोग करना चाहते हैं।

ऐसा नहीं है कि आपने पूछा था, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे उनके लिए बहुत उपयोग नहीं मिला। यदि आप डेडलिफ्ट कर रहे हैं, रोइंग कर रहे हैं, बारबेल प्रेस कर रहे हैं, और क्लीन (एक विशिष्ट कंपाउंड वीक) कर रहे हैं, तो आप वैसे भी अपने कंधों और ऊपरी पीठ के टार को हरा देंगे।