shoulders पर टैग किए गए जवाब

यदि आप व्यायाम करते हैं, तो मुख्य कंधे (और छाती भी, लेकिन कम प्राथमिकता) क्या है? क्या अन्य मांसपेशियों के समूह के लिए व्यायाम कम करने से मदद मिलती है? कोई और टिप्स?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

मैं 3.5 साल से कुंग फू और ताई ची कर रहा हूं जिससे मुझे आसन करने में मदद मिली है। जब मैं खड़ा होता हूं तो मैं अपनी पीठ को सीधा कर सकता हूं, लेकिन मैं अभी भी अपने कंधों को पीछे की तरफ धकेलता हूं, क्योंकि मैं खड़ा हूं …

25 shoulders  posture 

मुझे बहुत सारी तैराकी करना पसंद है, और हाल ही में मेरा बायाँ कंधा मुझे कुछ मामूली दर्द दे रहा था और कभी-कभार शोर भी हो रहा था। मैं एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास गया और मुझे "लेफ्ट एसी सिनोवाइटिस" का पता चला। डॉक्टर ने होम पुनर्वास कार्यक्रम की सिफारिश …

12 pain  swimming  shoulders 

मैं बेंच प्रेस पर स्ट्रॉन्ग लिफ्ट की मेहदी से एक वीडियो देख रहा था, और मैंने देखा कि उसकी कोहनी बाहर जाने के बजाय वह उसे अपने शरीर के करीब ले जाती है। मुझे याद है कि एक दोस्त ने मुझे कहा था कि मैं अलग-अलग मांसपेशियों को लक्षित करने …

8 bench-press  shoulders  form 

मैं कल एक अपेक्षाकृत हल्का सत्र कर रहा था जिसमें स्मित मशीन पर स्क्वाट करना शामिल था। यह केवल 130 किग्रा के बारे में था और मैंने 8 रेप्स के लगभग 3 सेट किए। मैं आज सुबह अपने दोनों कंधों के साथ एक असामान्य लाल 'निशान' के साथ उठा। क्या …

5 squats  shoulders 

लगभग हर पीठ शरीर रचना आरेख मैं देखता है कि ऊपरी पीठ के पार एक विशालकाय ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। मैं अक्सर बाहर काम करता हूं और मैं कहूंगा (मेरे शरीर के प्रकार / आकार के लिए) मेरे पास बड़े "ऊपरी" जाल हैं, लेकिन हमेशा "निचले" भागों के बारे में सोचा …

4 weightlifting  strength-training  shoulders  trapezius  functional-strength 

Apley स्क्रैच टेस्ट (उर्फ ज़िपर परीक्षण, या वापस स्क्रैच टेस्ट ) एक हाथ कंधों से पीछे तक पहुँचने और अन्य के पीछे से ऊपर तक पहुंचने के साथ, अपनी पीठ के पीछे अपने मध्यम उंगलियों को छूने की कोशिश कर शामिल है। मैं यह करने में सक्षम होने के लिए …

4 stretching  shoulders  mobility 

यद्यपि इस पोस्ट में रोटेटर कफ अभ्यास के लिए कम वजन का उपयोग करने के पीछे के तर्क पर चर्चा की गई है , फिर भी मुझे लगता है कि कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं अनिश्चित हूं। मैंने लोगों को रोटेटर कफ अभ्यासों के बारे में कहते सुना …

4 shoulders  bench-press  rotator-cuff  shoulder-cuff 

मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे बताया है कि पिछले साल मेरे कंधे की चोट के कारण 20 साल तक फिसलना मुख्य कारण था, और मुझे अभी से सीधे खड़े होना था, और केवल एक वजन उठाना था अगर मेरे कंधे वापस आ गए थे। कुछ महीनों के बाद, जब दर्द दूर …

1 swimming  shoulders 

मैं शोल्डर श्रग कर रहा हूं, मैं 66 पाउंड कर सकता हूं, लेकिन यह अधिकतम वजन उपलब्ध है। मेरा सवाल यह है कि क्या मैं डम्बल की तरह बारबेल का उपयोग कर सकता हूं और साइड श्रग कर सकता हूं या क्या केंद्र से वजन दूर होने से व्यायाम प्रभावित …

1 exercise  shoulders  dumbbells 

जब मैं एक उच्च प्रतिनिधि-गणना (और विशेष रूप से 21-प्रतिनिधि चुनौती के दौरान) के लिए बार कर्ल खड़े कर रहा हूं, तब तक मेरे कंधे बिल्कुल जल रहे हैं जब तक मैं समाप्त होने के करीब नहीं हो जाता। मैं अपने कंधों को पीछे, छाती को ऊपर और ऊपर रखने …

1 shoulders  curls