मेरा लक्ष्य अपने पैरों को मजबूत और कठोर बनाना है। वर्तमान में मैं रोजाना 60 स्क्वाट्स करता हूं, और पिछले 7 दिनों से ऐसा कर रहा हूं।
क्या स्क्वाट्स मजबूत पैर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक स्वस्थ / सुरक्षित / प्रभावी तरीका है? कृपया ध्यान रखें मेरा लिंग पुरुष है। यदि वे प्रभावी हैं, तो वे मजबूत मांसपेशियों के मेरे लक्ष्य के लिए किस समय / आवृत्ति पर प्रभावी होंगे?
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बिना स्पष्टीकरण के इस सवाल को खारिज करना सभी के लिए अनुचित है। कृपया एक कारण दें ताकि ओपी अपने प्रश्न में सुधार कर सके (या अपने प्रश्न में सुधार कर सके)।
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डैनियल
यहां कुछ अलग-अलग प्रश्न पूछे जा रहे हैं - इसे केवल एक पर केंद्रित करने का प्रयास करें। जरूरत पड़ने पर दो सवाल करें: जैसे जेंडर के लिए स्क्वाट करना, और स्क्वाट करना और दौड़ना।
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जॉन 3103
दौड़ना मेरे अपने दृष्टिकोण की तरह है कि मैं इसे बनाए रखना चाहता हूं, लेकिन मेरा सवाल स्क्वाटिंग और इसके अभ्यासों के बारे में है, विषय केवल स्क्वाट्स के बारे में है
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ARG