शारीरिक फिटनेस

मैं अपने वर्कआउट के लिए क्रिएटिन और एल-ग्लूटामाइन का उपयोग करता हूं, आम तौर पर अपने वर्कआउट से लगभग एक घंटे पहले एल-ग्लूटामिन लेता हूं, और तुरंत बाद क्रिएटिन। (मैं उन्हें साथ नहीं लेता क्योंकि मुझे लगता है कि वे रिसेप्टर्स के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं, अवशोषण को सीमित करते …

2 creatine  supplements  recovery  l-glutamine 

मैं घर पर स्लेजहेमर वर्कआउट करना चाहता हूं। दुर्भाग्य से, मेरा अपार्टमेंट टायर के लिए पर्याप्त बड़ा नहीं है, और पड़ोस के बीच शोर एक समस्या है। इसलिए, मैं एक टायर के लिए एक छोटे और शांत विकल्प की तलाश कर रहा हूं। उदाहरण के लिए, शायद एक 12 "फोम …

2 workout 

मैं लगभग हर रोज पूल में जाता हूं, और मैं लैप्स (25y लंबाई, 50y लैप्स) तैरता हूं। मैंने देखा कि 10-12 लैप्स (250-300y) तैरना वास्तव में मुझे थका नहीं देता है, इसलिए मैं इसे रोजाना कर सकता हूं। लेकिन, एक मील तैरना (33 गोद, 1650y) मुझे थका देता है, इतना …

2 workout-routines  swimming 

मैंने लगभग एक साल पहले एक फिजियो को देखा था जो कि घुटने की कुछ समस्याओं के कारण मैं कर रहा था, और जब मैं वहां था तो उसने मुझे दिखाया कि मैं कैसे अपने रूप को बेहतर तरीके से समायोजित कर सकता हूं। उन्होंने कहा कि मेरे पैरों को …

2 weightlifting  squats  injury  knees  knee-pain 

एक साल के बाद से मैं फिटनेस-केंद्र में जाता हूं, पहले सप्ताह में एक बार, 4 महीने के बाद से मैं प्रति सप्ताह 2 (या 3) बार सख्ती से जाने की कोशिश कर रहा हूं। वहाँ मैं कई चीजों (बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, बैक, बेली, शोल्डर, लेग्स) को प्रशिक्षित करता हूँ। यहां …

2 weightlifting  muscle  gym  weight-gain  bodyweight 

मेरा लक्ष्य (ए) वजन कम करना है, और (बी) मांसपेशियों की परिभाषा को देखने के लिए शरीर में वसा प्रतिशत कम करना है। मैं एक आहार का पालन करके वजन कम करने के साथ अच्छी प्रगति कर रहा हूं, जो कि 4-घंटे के शरीर के आहार के सबसे करीब से …

2 weight-loss  diet  body-fat  paleo-diet 

किसी भू-भाग पर पत्थरों या धारदार वस्तुओं का विचार नहीं करना। नंगे पैर के साथ, मेरा मतलब है असली नंगे पैर, "नंगे पैर" जूते नहीं। क्या हम कह सकते हैं कि चूंकि नंगे पांव दौड़ना (और चोटिल नहीं होना) संभव है, किसी भी फुटवेयर के साथ चलने से आपको कोई …

2 barefoot 

Ive ने हाल ही में वसा हानि और शरीर में वसा में कमी सहायता के लिए ब्रोन्कियल डिलेरेटर क्लेब्युटेरोल में देखा। मैं सोच रहा हूँ कि क्या होगा अगर यहाँ किसी ने भी इस बारे में कोई टिप्पणी की, मुख्य रूप से इसके खतरे और दीर्घकालिक दुष्प्रभाव अगर उत्पादन कर …

2 weight-loss  body-fat  metabolism 

जब मैं छोटा था, तो मुझे हमेशा कुछ प्रशिक्षण योजना दी जाती थी, जहाँ मुझे करना होता था, उदाहरण के लिए, 3x8 बेंच प्रेस। इसके अलावा, एक और नियम यह था कि अगर मैं केवल I० किग्रा के साथ ऐसा कर सकता हूं, तो मैं rule५ किग्रा ३२०६ नहीं कर …

2 weightlifting 

मैं एब्स के लिए एक्सर्साइज़ क्रूज़ कर रहा हूं लेकिन मेरे ऊपरी और पास के सीने में केवल चोट लगी है जबकि नीचे की तरफ मुझे बिल्कुल भी असर नहीं दिख रहा है। ऐसा क्यों है कि पेट के निचले और ऊपरी हिस्से के लिए अलग से काम किया जाता …

2 workout-routines  abdominals  back-pain 

मैं आमतौर पर दोपहर 12 बजे कसरत करता हूं, बाद में एक पीडब्ल्यूओ लेता हूं, और फिर दोपहर का भोजन करता हूं। यह सिर्फ मेरे साथ हुआ है कि मैं एक भोजन में 50 ग्राम प्रोटीन + 30 एक बहुत निकटता में ले रहा हूं, और शरीर शायद केवल इतना …

2 weightlifting  post-workout  pre-workout 

मुझे वर्तमान में निम्नलिखित अभ्यासों और गतिविधियों से समस्या है: Tucked Planche ( प्राथमिकता 1 : भी मंजिल की हो रही असंभव है, अपने पैरों केवल टक अगर मेरे कूल्हों मेरे पेट से में खींच लिया हो, इस प्रकार कोई छूट उत्पादन किया जाता है) स्ट्रैडल / टक्ड हैंडस्टैंड / …

2 exercise  bodybuilding  gym  flexibility  gymnastics 

तो, 40 से 50 साल की उम्र के बीच, पहाड़ बाइकर का वजन लगभग 90 किलो था। कोई समस्या एमटीबी पर 100 किमी की दूरी पर या त्वरित रूप से त्वरित समय सीमा में कर रही है। हाल ही में (कुछ हफ़्ते पहले) रोज़ाना बूरे करना शुरू किया। उचित रूप, …

2 stamina 

मैं 300+ एलबीएस ओबिलिक्स हूं। अभी भी मोटापे से जूझ रहे हैं। मैं सिफारिश की तलाश नहीं कर रहा हूं - "ओह, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है ... क्या आपने यह कोशिश की है ... कोशिश की?" मेरे पास एक सटीक सवाल है। अगर मैं 2 घंटे प्राकृतिक वातावरण में …

2 weight-loss  exercise  walking  treadmill  obesity 

Exrx.net पर अभ्यासों की सूची को देखते हुए, मैं उनमें से एक अच्छा सौदा मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए व्यायाम की सिफारिश करने के लिए देखता हूं, जो कि अधिकांश फिटनेस साइट पूरी तरह से अनदेखी करने लगती हैं। उदाहरण के लिए, अभ्यास के साथ पृष्ठ हैं: Subscapularis कलाई …

2 workout  muscle