शारीरिक फिटनेस

EDIT: मैंने इसे उपयोगकर्ता मेएंडरिंगमोसे द्वारा उत्तर में दी गई उपयोगी सलाह के आधार पर जोड़ने के लिए संपादित किया है मैं अब थोड़ी देर के लिए वेटलिफ्टिंग कर रहा हूं, मुख्य रूप से अच्छी तरह से दिनचर्या जानने के लिए (स्ट्रांगलिफ्ट्स-> मैडकोव्स, ग्रेसीकुल एलपी, 5/3/1) बुनियादी जानकारी (संभवतः प्रासंगिक): …

2 strength  strength-training  routine 

मैं पूल में करीब एक साल से तैर रहा हूं। मैं आसान गति में 30 मिनट में फ्रीस्टाइल 500 मीटर तैरने में सक्षम हूं। (मुझे नहीं पता कि यह अच्छा है या इसमें सुधार की आवश्यकता है)। अगले 500 मी का इरादा मेरे पैरों और कंधों को किक और खींचने …

2 swimming  routine  soreness 

कुछ साल पहले मैंने वजन कम करने के लिए एक जिम ज्वाइन किया था। परिणामस्वरूप मैंने डेढ़ पत्थरों को खो दिया, लेकिन यह अब मुझे परेशान करने के लिए वापस आ रहा है! अब मैं पूरे शारीरिक रूप से वापस आकार में आना चाहता हूं। वेट, क्रॉस ट्रेनर या वर्कआउट …

2 pain  muscle-soreness 

मैं एक 23 वर्षीय स्वस्थ पुरुष हूं जो राष्ट्रीय स्तर पर स्क्वैश खेलता है। 40 दिनों में, मेरे पास एक महत्वपूर्ण टूर्नामेंट है। मैं रोज़मर्रा की तुलना में एक अच्छे आकार में हूं, लेकिन उच्च स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक अच्छे आकार में नहीं। मैं एक घंटे में …

2 sports  anaerobic 

इसलिए यह प्रश्न आता है कि मैं बिस्तर में लेट गया, पैर दर्द हो रहा था, गिरने की अक्षमता। मैंने आज शाम को काम किया क्योंकि मैं सुबह जिम नहीं जा सकता था, और एक सफल डेडलिफ्ट और स्क्वाट सत्र था। मेरे पैर अभी भी चोटिल हैं, और यह पर्याप्त …

2 sleep 

दो-दो घंटे काम कर रहा है एक पेशेवर बॉडी बिल्डर कितनी बार पानी पीता है? कुल कितना पानी आवश्यक है ? क्या वह बड़े गुल में या छोटे घूंट में पीता है ? क्या पानी को कुछ फलों के रस या दूध से बदलना एक अद्भुत विचार है ?

2 workout  water  energy-drinks 

कुछ दिन पहले मैंने एक यूट्यूब वीडियो देखा था कि कैसे स्क्वाट ठीक से किया जाए। मैंने उन चरणों का पालन किया और स्क्वाट्स किया, लेकिन बाद में मैंने अपने घुटनों के ऊपर दर्द महसूस किया। मैं कुछ देर तक ठीक से खड़ा भी नहीं हो पा रहा था। क्या …

2 exercise  strength-training 

दोनों के बीच क्या अंतर है: ग्लूकोज? फ्रुक्टोज? सुक्रोज? मुझे पता है कि वे सभी चीनी के रूप हैं, और आपके शरीर को उनकी आवश्यकता है। लेकिन क्या है? ठीक है, मुझे पता है कि "फ्रुक्टोज एक प्राकृतिक चीनी है जो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे कि फल, शहद …

2 sugar 

Im लगातार मेरे होम वर्कआउट प्रोग्राम के लिए डेडलिफ्ट विकल्पों की तलाश कर रहा है (या सामान्य रूप से होम वर्कआउट के लिए, न केवल मेरे लिए)। इस बार मैं केबल पुल थ्रू नामक एक व्यायाम पर लड़खड़ा गया (आप प्रतिरोध बैंड के साथ भी ऐसा कर सकते हैं)। शरीर …

2 bodybuilding  home-exercise 

"5x5" सूत्र का उपयोग करने से एक ही समय में आकार और ताकत का निर्माण होगा?

2 strength  muscle-gain 

मैं 48, पुरुष, 5 फीट 9 इंच लंबा और वजन 225 पाउंड है। मेरी दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 2200 कैलोरी है ... यह एक संतुलित आहार है, प्रोटीन और फाइबर में उच्च, कार्ब्स में उच्च नहीं, वसा में कम ... मैं सुबह फलों से अलग नहीं होता और कुछ …

2 exercise  daily-caloric-intake  resting-metabolic-rate 

इस तस्वीर में मैंने अपने MadCow स्प्रेडशीट के पहले दिन को जोड़ा। मेरा सवाल है: मैं कब रुकना (शुरू करना)? उदाहरण के लिए, अगर मैंने शुरुआत की Week 6 और मैं करने की कोशिश करूंगा squat 5 reps का 110kg लेकिन मैं केवल करने का प्रबंधन करता हूं 4 reps …

1 weightlifting  exercise  strength  muscle  workout 

अगर मैं ड्रग्स के बिना शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में भाग ले सकता हूं तो सोच रहा हूं। मैं सख्ती से पेशी के आकार और विकास पर हाल ही में ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं बॉडीफैट नहीं बढ़ाता (और अब तक यह वास्तव में काम …

1 muscle  bodybuilding 

मैं मांसपेशियों के असंतुलन में कमजोर मांसपेशियों या मांसपेशियों को कैसे पहचान सकता हूं? असंतुलन मेरे कंधे-क्षेत्र में है, अगर यह मदद करता है।

1 muscle-imbalance 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: क्या डामर पर जॉगिंग करना सुरक्षित है? 2 उत्तर मैं सुबह में जॉगिंग करता हूं, सप्ताह में लगभग 5 दिन, 6 से 6.30 तक। मैं लगभग 1.3 किलोमीटर तक टहलता हूं और फिर वहां से पैदल लौटता हूं। लेकिन मेरा …

1 exercise  jogging