लघु + बारंबार या लंबी + दुर्लभ तैरती है?

Question

मैं लगभग हर रोज पूल में जाता हूं, और मैं लैप्स (25y लंबाई, 50y लैप्स) तैरता हूं। मैंने देखा कि 10-12 लैप्स (250-300y) तैरना वास्तव में मुझे थका नहीं देता है, इसलिए मैं इसे रोजाना कर सकता हूं। लेकिन, एक मील तैरना (33 गोद, 1650y) मुझे थका देता है, इतना कि मुझे कुछ दिन (1-2) आराम करने की जरूरत है। दो पैटर्न (~ 11 / दिन और ~ 33/3 दिन) में एक ही दैनिक गोद औसत है। कौन सा मेरे लिए बेहतर है? प्रति दिन 11 लैप्स, या 2 दिन के ब्रेक के साथ एक दिन में 33 लैप्स?

मेरा अनुमान था (क्योंकि मांसपेशियों को फिर से बनाने में 3-4 दिन लगते हैं) कि 33 गोद 11 से बेहतर है।

Comments

क्या आप 10-12 लैप्स (500-600y) या लंबाई (250-300) तैर रहे हैं? और आप बेहतर से क्या मतलब है? किस उद्देश्य के लिए बेहतर है?

— w25r

10-12 गोद। मांसपेशी पाने के उद्देश्य से बेहतर है।

— XaNaX

Answer 1

एक संयोजन सबसे अच्छा होगा। सप्ताह में 4-5 दिन तैरना और उन दिनों में से किसी एक को 20 या तो कम करने पर विचार करें), और फिर सप्ताह में एक दिन 33 गोद तैरना।

हर दिन जब आप तैराकी करना छोड़ देते हैं, तो आप पानी की कमी महसूस करते हैं और आपकी ताकत और सहनशक्ति कम होने लगती है। उसी समय, आप कभी भी अपने आप को धक्का दिए बिना बेहतर नहीं होंगे, इसलिए सप्ताह में 1 दिन की दूरी से तैराकी करने में मदद मिलेगी।

Comments

क्या आप अपने उत्तर के पीछे तर्क की व्याख्या कर सकते हैं? आप इसे किस आधार पर करते हैं?

— 15

तो क्या आप इस पैटर्न से सहमत होंगे: दिन १: ११, दिन २: २०, दिन ३: ११, दिन ४: ११, दिन ५: ३३, फिर दोहराएंगे?

— XaNaX

मुझे लगता है कि यह अच्छा है, या: दिन १: ११, दिन २: ११, दिन ३: २०, दिन ४: ११, दिन ५:११, दिन ६: ३३।

— अमांडा आर।

Answer 2

प्रति दिन 33 गोद के साथ आराम से जाओ और एक महीने में आप हर दिन ऐसा (या इससे भी अधिक) कर पाएंगे। तैराकी एक शारीरिक गतिविधि है - आप प्रशिक्षण के द्वारा इसे बेहतर बनाते हैं।