मेरा लक्ष्य (ए) वजन कम करना है, और (बी) मांसपेशियों की परिभाषा को देखने के लिए शरीर में वसा प्रतिशत कम करना है।
मैं एक आहार का पालन करके वजन कम करने के साथ अच्छी प्रगति कर रहा हूं, जो कि 4-घंटे के शरीर के आहार के सबसे करीब से मिलता-जुलता है, लेकिन पेलियो / प्राइमल आहार के समान है जिसमें मुझे प्रोटीन और संतृप्त वसा से बहुत अधिक कैलोरी मिल रही है और चीनी या "सफेद कार्ब्स" से कई नहीं।
प्रश्न: मैं लगभग 1lb / सप्ताह वजन कम कर रहा हूं, इसलिए मैं स्पष्ट रूप से एक उचित कैलोरी घाटे पर काम कर रहा हूं। क्या खाने का TYPE मैं खा रहा हूँ जिससे शरीर की वसा प्रतिशत कम हो जाती है या कैलोरी एकमात्र कारक है?
विशिष्ट आहार विकल्पों और वजन घटाने पर उनके प्रभाव पर डेटा बहुत अनिश्चित है, क्योंकि ज्यादातर लोग इन आहारों की मार्केटिंग करते हैं, जैसे कि वे अपने तरीके की तुलना कुल योग, और व्यायाम से करते हैं, लेकिन वास्तविक वैज्ञानिक सही तरीके से तैयार की गई कार्यप्रणाली के अध्ययन से पता चलता है कि वजन कम करने के लिए कैलोरी क्या मायने रखती है और मध्यम मात्रा में व्यायाम मनुष्य को किसी भी चीज का उपभोग करने और उससे पर्याप्त पोषण प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह इस बात का हिस्सा है कि हम कैसे विकसित हुए हैं।
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शॉन दुग्गन