शारीरिक फिटनेस

मैं 15 साल का हूं और गर्मियों के दौरान मैं कुछ डंबल्स के साथ काम कर रहा हूं, और मैं अभी अपनी बाहों के लिए काम कर रहा हूं। हाल ही में मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द महसूस कर रहा हूं (जो कि मुझे उल्टा …

3 weightlifting  muscle  pain 

मैं उनके बीच कुछ सरल तरीके से कैसे अंतर कर सकता हूं? कभी-कभी दौड़ने या भारोत्तोलन के बाद ऐसा लगता है कि मेरी आंत काफी चपटी है। वास्तव में उदर की पेशियाँ तब दिखाई देती हैं जब मैं पोज़डाउन की कोशिश करता हूँ। लेकिन फिर जब मैं आराम करता हूं, …

3 abdominals 

मैं ट्रैक पर 5 मिनट दोहरा रहा हूं, प्रत्येक एक मिनट के बाद आराम कर रहा हूं, और मुझे कहा गया है कि मैं उन्हें लगातार चलाऊं, बजाय पहले एक पर तेजी से बाहर जाने के और फिर समय के साथ तेजी से धीमा हो रहा हूं। अगर मैं ट्रैक …

3 running 

यदि केवल अपेक्षाकृत हाल ही में ट्रांस वसा की खोज की गई तो आपके लिए संतृप्त वसा अधिक खराब थी, क्या इसका मतलब संतृप्त वसा पर पिछले शोध पर प्रभाव है? क्या वह शोध अब पुराना हो चुका है? क्या ट्रांस वसा के लिए नियंत्रण नहीं करने वाले अनुसंधान अभी …

3 diet  fat 

मैंने हमेशा अपने शरीर पर थोड़ा वसा डाला है। मैं कभी मोटा नहीं था और न ही गोल-मटोल लेकिन हमेशा खुद पर 4-5kg बहुत ज्यादा। मैंने सिर्फ यह सोचा था कि यह मेरा जीन है क्योंकि मेरा पूरा जीवन मैंने थोड़ा सा खेल किया। कभी-कभी अलौकिक जाना, तैराकी, स्केटिंग, आइस-स्केटिन, …

3 weight-loss  bouldering 

मैं हमेशा मजबूत, व्यापक कंधे और मांसल रहा हूं, ज्यादातर आनुवंशिक मुझे लगता है। हालांकि अब मेरे चालीसवें वर्ष में, मेरे पास कुछ साल पहले की तुलना में कम द्रव्यमान है। यदि मैं पुनः प्राप्त करना चाहता हूं, तो क्या मुझे "नई" ताकत और द्रव्यमान हासिल करने की कोशिश करने …

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

आमतौर पर, मैं योग (प्राणायाम और कुछ आसन) लगभग 1 घंटे करता हूं और इसके तुरंत बाद मैं कुछ सेट वर्कआउट भी करता हूं जैसे कि पैर उठाना, पुश अप्स, माउंटेन क्लाइम्बर्स आदि। क्या यह ठीक है या मुझे इन दोनों गतिविधियों के बीच कुछ समय का अंतर होना चाहिए …

3 workout  yoga 

मैं 5'10 "लंबा और वजन केवल 56 किग्रा। मैं बड़े पैमाने पर होने की कोशिश कर रहा हूं और रोजाना कुछ कसरत कर रहा हूं, जैसे दो ब्रेक के साथ कम से कम 30 मिनट के लिए पुश अप। पिछले 6 महीनों में मैंने केवल 5 किग्रा प्राप्त किया। मैं …

3 muscle  bodybuilding  weight-gain 

मैं कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भारोत्तोलन से एक मजबूर ब्रेक (लगभग 2-3 सप्ताह) ले रहा हूं। मेरी शक्ति और आयतन कितना गिरता जा रहा है और वापस आने के बाद मुझे किस गति से प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? ब्रेक के दौरान प्रोटीन (2g प्रति 1 किग्रा) की खपत …

3 weightlifting  weight-loss  strength  calories 

मैं एक नया tunturi R25 रोइंग मशीन खरीदा, जिसे मैंने उसी मेक के वर्षों के लिए रखा था। नया एक चुंबकीय रोवर है, जबकि पुराना एक पिस्टन है। यहाँ नया है। मैंने इसे प्राप्त किया और सभी को एक साथ रखा और मुझे इसके साथ तीन समस्याएं हैं। एक - …

3 exercise-equipment 

Ive लगभग 4 महीने से धार्मिक रूप से व्यायाम कर रहा है लेकिन पिछले डेढ़ महीने से प्रदर्शन की दर में गिरावट देखी गई है। मैंने अपने व्यायाम के पहले दिन से आहार और नींद के संदर्भ में कुछ भी नहीं बदला है। हालाँकि अब मैं वर्कआउट के लिए अधिक …

2 weight-loss  diet  body-fat  performance 

इस प्रश्न का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है: वर्टिकल लीप इंप्रूवमेंट प्लान? 1 उत्तर मैं बास्केटबॉल खेलता हूं और मैं अपनी वर्टिकल जंप बढ़ाना चाहता हूं, लेकिन फिलहाल मेरी बाहें पतली हैं, तो क्या मैं अपनी बाहों में मांसपेशियों को बढ़ाने के साथ-साथ अपने वर्टिकल जंप को ज्यादा …

2 muscle-mass  vertical-jump 

मैं लगभग एक साल की यात्रा पर जा रहा हूँ जिसमें कुछ भारी शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है। पिछली बार जब मैं गया था, मैंने सोचा था कि मैं काफी सभ्य आकार में हूं और अभी भी चारों ओर दस्तक दी गई है। इस बार मैं बेहतर तैयारी करना …

2 workout 

मैं वजन (70 किग्रा) के मामले में बड़ी की ऊपरी सीमा पर हूं। मैं छोटा नहीं हूं (लगभग 179 सेमी) मेरे कंधे मेरी पेट की चौड़ाई की तुलना में चौड़े हैं। एकमात्र समस्या यह है कि मेरे शरीर के कंधों से मेरे पेट तक घटने के बाद, यह मेरी कमर …

2 exercise  training 

मुझे लगता है कि मुझे घुटने की कुछ समस्याएं हैं जैसा कि मैं आमतौर पर एक गहन निचले शरीर के काम के दिन के बाद महसूस करता हूं। इसके अलावा, मैंने देखा है कि मेरे पास घुटने के घुटने के कुछ लक्षण हैं, इसलिए मैं कम से कम दर्द के …

2 squats  knees  powerlifting  knee-pain  joints