Ive लगभग 4 महीने से धार्मिक रूप से व्यायाम कर रहा है लेकिन पिछले डेढ़ महीने से प्रदर्शन की दर में गिरावट देखी गई है।
मैंने अपने व्यायाम के पहले दिन से आहार और नींद के संदर्भ में कुछ भी नहीं बदला है। हालाँकि अब मैं वर्कआउट के लिए अधिक आलसी महसूस करता हूं, जबकि मेरा वजन काफी कम हो गया है (मुझे पता है कि मुझे वर्कआउट के लिए अधिक प्रेरित महसूस करना चाहिए लेकिन मेरा शरीर कई बार आलसी लगता है)
मेरे पास एक दिन की नौकरी है और रात में लगभग 8 या 9 बजे से 12 मध्यरात्रि तक केवल कसरत की जाती है फिर मैं बाद में सोता हूं, मैं अब लगभग 4 महीने के लिए सप्ताह में 3 से 4 बार कर रहा हूं। मैं पिछले 2 सप्ताह से सत्रों से गायब हूं क्योंकि मैं सिर्फ कसरत करने के लिए इतना आलसी और थका हुआ महसूस करता हूं। यहां तक कि मैं एक पुशअप रूटीन लोल से पहले अपने व्यायाम चटाई पर सो गया।
मेरे पहले 3 महीनों के लिए मेरी दिनचर्या बहुत अधिक प्रभाव (कार्डियो के संदर्भ में) रही है लेकिन मैंने अपने घटते प्रदर्शन और कसरत की वजह से तीव्रता को कम कर दिया है। इसके अलावा, मुझे लग रहा है कि मेरे पैर पर्याप्त उबर नहीं रहे हैं, इसलिए मैंने इसे थोड़ा बदल दिया है।
मेरा अब तक का एकमात्र लक्ष्य अपने ऊपरी धड़ में वसा कम करना है। मैं देख सकता हूं कि मैं वहां पहले से ही मौजूद हूं लेकिन अभी भी काफी नहीं है। मांसपेशियों का निर्माण मेरे लिए केवल एक गौण बात है लेकिन निश्चित रूप से एक लाभ होगा। मैं पहले से ही फैट से बाहर आने वाले कुछ एब्स देख सकता हूं, जो मुझे लगता है कि इसका मतलब है कि मुझे इसे उजागर करना होगा।
अपने शरीर में वसा खोने के लक्ष्यों का पालन करने के लिए, मैं आमतौर पर एक कैलोरी घाटे पर जाता हूं ताकि मैं कसरत के एक दिन को याद कर सकूं, फिर भी मैं वसा खोता रहूं; मुझे नहीं पता कि यह सही तरीका है।