शारीरिक फिटनेस

मैं लंबे समय तक मैराथन की दूरियों को पूरा करने के लिए लंबे समय तक रन बनाने के लिए कोशिश कर रहा हूं। एक चीज जो मैं करता था, वह प्रत्येक पैर पर सबसे छोटे पैर के चारों ओर एक कपड़े का प्लास्टर लपेटा जाता था, क्योंकि थोड़ी देर के …

2 long-distance-running  running-shoes 

मैं वर्तमान में कुछ मांसपेशियों के निर्माण की योजना पर हूं। मैं 172 सेमी लंबा पुरुष हूं और मेरा वजन 140 पाउंड है। मैं जिम जाने का जोखिम नहीं उठा सकता इसलिए मैंने एक जोड़ी डम्बल खरीदा और मैं ज्यादातर निम्नलिखित अभ्यास करता हूं - ओवरहेड प्रेस, बेंच प्रेस, फेफड़े, …

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मैं एक एथलीट हूं (प्रतिस्पर्धी योग, कैलिसिथनिक्स और तैराकी के साथ चल रहा हूं) आदर्श आहार की तलाश कर रहा हूं। मुझे वेजिनिज्म से लेकर पैलियो, होल फूड प्लांट बेस्ड, आदि जैसे डाइट प्लान अपनाने की सलाह दी गई है। शाकाहारी शिविर का दावा है कि मानव आवश्यक शाकाहारी हैं, …

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दोस्तों ने मुझे बताया है कि मुझे पहले मट्ठा प्रोटीन शेक का सेवन करना चाहिए तथा कसरत के बाद। उन्होंने कहा कि यह प्रभावी होगा मांसपेशियों का निर्माण । हालांकि, मैंने एक वेबसाइट से पढ़ा है कि मुझे कसरत से पहले मट्ठा प्रोटीन लेने से बचना चाहिए। पर लेख से …

2 supplements  protein-shakes 

लोगों के लिए जानबूझकर खिंचाव या अपनी खुद की पीठ को मोड़ना आम है, ताकि कुछ मांसपेशियों / कण्डरा / जोड़ों में कुछ जोर से "क्रैकिंग" या "स्नैपिंग" या "क्लिकिंग" जैसी आवाज़ें उत्पन्न हों। इसी तरह की आवाज़ को तीव्र मालिश द्वारा भी उत्पादित किया जा सकता है, और आमतौर …

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इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: वेट लिफ्टिंग सर्किट से पहले प्रभावी वार्म-अप 2 उत्तर मैं एक दिनचर्या का पालन कर रहा हूं, जहां मैं लक्ष्य वजन के छोटे वजन के साथ व्यायाम करने के लिए वार्म-अप करता हूं (मैं यह सुनिश्चित करने के लिए एक …

2 weightlifting  weight-gain  warm-up 

मुझे लगता है कि मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं। मैं रोज सब्जियां और फल खाता हूं (या मैं पूरी कोशिश करता हूं)। जब भी संभव हो मैं मांस खाने से भी बचता हूं। मैं हफ्ते में 5 घंटे से ज्यादा अपनी बाइक चलाता हूं और काम पर जाने के लिए …

2 food  health 

ठीक है - मुझे पता है कि इस पर चर्चा की गई है और यहाँ और पूरे वेब पर चर्चा की गई है - लेकिन मेरे लिए, मुझे कोई समाधान नहीं मिल रहा है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि एक ही समस्या वाले पेशेवर, या दयालु-आत्माएं हैं, जो कुछ …

2 running  long-distance-running  breathing 

मैं अपने पूरे दिन लगातार थकान से जूझता हूं। मुझे लगता है कि मेरा आहार अच्छा और संतुलित है, मैं बहुत सारा पानी पीता हूं, और मैं नियमित रूप से व्यायाम करें । मेरे पास लगातार थका हुआ और धूमिल दिमाग है, जो दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि मैं एक अच्छा छात्र …

2 health  vitamins  caffeine 

मैं बिल्कुल स्पष्ट नहीं हूं कि "कंधे नीचे और पीछे का मतलब" क्या है। क्या "डाउन" का अर्थ है अपनी छाती को इस तरह से विस्तारित करना कि कंधों को वापस स्थिति में रहे? और वापस मतलब है कि बस उन्हें हिला नहीं है, लेकिन उन्हें नीचे रखने के लिए?

2 bench-press 

डेडलिफ्ट्स और केटलबेल स्विंग दोनों फैंटैस्टिक कंपाउंड एक्सरसाइज हैं। हालांकि, मेरे अनुभव में मैंने पाया है कि ये अभ्यास अक्सर गलत तरीके से किए जाते हैं (परिणाम के रूप में कम पीठ दर्द और / या इंटरवर्टेब्रल डिस्क मुद्दों के साथ) । आपके कूल्हों से बल उत्पन्न करने के बजाय …

2 weightlifting  exercise-technique  deadlifts  back  kettlebell 

मैंने वजन कम करने के लिए लगभग 2 महीने पहले दौड़ना शुरू किया था और इसके साथ ही मैं बहुत कम (एक दिन में 1000-1500 कैलोरी) खाती हूं। मैंने लगभग 200 एलबीएस शुरू किया और 188.6 पर पहुंच गया, लेकिन कुछ सप्ताह पहले वजन में कमी 188.6 पर बंद हो …

2 running  weight-loss  jogging 

मैं अपने स्थानीय जिम में रिंगों के साथ प्रशिक्षण शुरू करना चाहता हूं, लेकिन जिस बार मैं उन्हें लटकाऊंगा, वह इतना ऊंचा नहीं होगा और इसका मतलब होगा कि रिंग के ऊपर पट्टियों की लंबाई बहुत कम होगी। क्या यह अल्प मात्रा में छल्ले मेरे प्रशिक्षण के लिए अलग तरह …

2 calisthenics  rings 

मैं 15 साल का हूं और मेरी लंबाई 6 फीट है, मेरा वजन 145 पाउंड है (पिछली बार जब मैंने चेक किया था), मैं वर्तमान में लगभग 35-40 पुशअप्स कर रहा हूं और हर रात लगभग 50-60 सिट-अप कर रहा हूं। फिर, मैं हर वेडनसडे को बहुत ही महत्वाकांक्षी स्तर …

2 workout-routines  muscle 

पिछले कुछ महीनों में, मैंने कम कैलोरी का सेवन करने के लिए कई छोटे सुधार किए हैं तथा अधिक कैलोरी जलाएं। उदाहरण के लिए: नुटेला के साथ दो मल्टीग्रेन ब्रेड स्लाइस के बजाय अनाज के साथ नाश्ता एक सप्ताह में कम चावल खाना दोपहर के भोजन में कम बन्स स्नैक्स …

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