मैं 5'10 "लंबा और वजन केवल 56 किग्रा। मैं बड़े पैमाने पर होने की कोशिश कर रहा हूं और रोजाना कुछ कसरत कर रहा हूं, जैसे दो ब्रेक के साथ कम से कम 30 मिनट के लिए पुश अप। पिछले 6 महीनों में मैंने केवल 5 किग्रा प्राप्त किया।
मैं काफी व्यस्त हूं और नियमित रूप से जिम नहीं जा सकता। बिना जिम जाए मैं अच्छी काया कैसे बना सकता हूं और वजन बढ़ा सकता हूं।
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संभव है कि मैं कम वजन
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डेव लेपमैन
डुप्लिकेट पर सहमति व्यक्त की है, लेकिन मैं प्रभावित हो चाहते हैं, तो ओपी वास्तव में दंड के 30 सीधे मिनट कर सकते हैं ...
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JohnP
क्षमा करें, मैंने निर्दिष्ट नहीं किया, लेकिन मेरा मतलब सीधे पुशअप्स से नहीं था, मेरा मतलब दो ब्रेक के साथ था।
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हवाघर