मुझे लगता है कि मुझे घुटने की कुछ समस्याएं हैं जैसा कि मैं आमतौर पर एक गहन निचले शरीर के काम के दिन के बाद महसूस करता हूं। इसके अलावा, मैंने देखा है कि मेरे पास घुटने के घुटने के कुछ लक्षण हैं, इसलिए मैं कम से कम दर्द के लिए सबसे अच्छा रुख चौड़ाई और पैर की अंगुली स्थिति जानना चाहता हूं। मैंने देखा है कि दर्द ज्यादातर तब होता है जब मेरा घुटने आगे बढ़ता है, इसलिए मेरे पास ज्यादा नहीं है डीएल की तुलना में भारी डेडलिफ्ट में समस्या लेकिन बैक स्क्वैट में समस्या, यहां तक कि वजन भी कम होना।
मुझे आवर्ती चोट लगी है। क्या मेरे लिए मदद करता है के रूप में अपने रुख को चौड़ा करने के लिए कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा है और मेरे घुटनों को थोड़ा और बाहर निकालने की अनुमति दें जैसे कि आप नीचे जाते हैं। इस तरह से आप "अपने पैरों के बीच में बैठ सकते हैं" जैसे आप सामने वाले स्क्वाट के दौरान कर सकते हैं। यह मेरे घुटनों पर कम तनाव डालता है।
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MJB