क्या आपकी बाहों को बाहर निकालने के लिए कोई हानिकारक दुष्प्रभाव हैं?

Question

मैं 15 साल का हूं और गर्मियों के दौरान मैं कुछ डंबल्स के साथ काम कर रहा हूं, और मैं अभी अपनी बाहों के लिए काम कर रहा हूं। हाल ही में मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द महसूस कर रहा हूं (जो कि मुझे उल्टा वक्रता है), लेकिन मैं यह जानना चाहूंगा कि क्या यह दर्द सिर्फ मेरी बाहों के काम करने से होने वाला दुष्प्रभाव है। क्या मुझे शरीर के अन्य अंगों का काम शुरू करने की आवश्यकता है?

Comments

मेरे युवा मित्र, 15 साल की उम्र में, यह वास्तव में इस समय पर्याप्त अंतर नहीं लाएगा। आपका अभी भी विकास हो रहा है और मुझे यकीन है (आशा!) कि आप विशेष रूप से सक्रिय हैं। अलग-अलग आंदोलनों के साथ खेलें, लेकिन सभी ईमानदारी से अभी उठाने के बजाय खेलों पर अधिक ध्यान दें।

— DribblzAroundU82

क्या यह सी-रीढ़ की उल्टी वक्रता है? लगता है कि तुम कुछ kyphosis / आगे सिर postural बात हो सकती है कि मुद्दों के कारण हो रहा है।

— माइक

Answer 1

जब एक व्यक्ति एक से अधिक मांसपेशियों के एक समूह पर काम करता है, तो यह व्यक्ति विकसित होता है जिसे मांसपेशियों के असंतुलन के रूप में जाना जाता है। दैनिक शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए मानव शरीर में कई मांसपेशियाँ एक साथ काम करती हैं। उदाहरण के लिए, सीढि़यों की उड़ान से आपके पैर सिर्फ काम करने से ज्यादा होते हैं, बल्कि आपका कोर आपको संतुलित रखने के लिए भी जुट जाता है। आप केवल अपनी बाहों पर काम करके अन्य मांसपेशियों की उपेक्षा कर रहे हैं जो आमतौर पर आपकी बाहों के साथ मिलकर काम करेंगे, और परिणामस्वरूप मांसपेशियों में असंतुलन पैदा हो सकता है। जो कुछ हो रहा है, वह यह है कि जिन मांसपेशियों को आप काम कर रहे हैं, वे उन मांसपेशियों के लिए सुस्ती लेने लगती हैं, जिनकी उपेक्षा की जा रही है और परिणामस्वरूप वे बहुत कठिन काम करना शुरू कर देते हैं, और यह अंततः चोट का कारण बनता है।

अब मैं यह सुनिश्चित नहीं कर सकता कि अगर आपकी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, तो (मुझे यह महसूस होता है कि यह बहुत मजबूत है, लेकिन मुझे पूरी तरह यकीन नहीं है), लेकिन जो मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं, वह है अधिक मांसपेशियों पर काम करना शुरू करें ताकि आप भविष्य की चोटों को रोक सकें जो मांसपेशियों में असंतुलन का परिणाम हो सकता है।

Answer 2

यह डम्बल के साथ बहुत सुविधाजनक कर रहे स्क्वाट्स नहीं हैं, मुझे लगता है कि डेडलिफ्ट्स थोड़ा बेहतर हैं (लेकिन मुझे लंबे हाथ भी मिले हैं, इसलिए मैं उनके लिए अच्छी तरह से अनुकूल हूं)। यदि आप केवल अपने ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, तो आपकी उम्र को देखते हुए मैं कैलिसथेनिक्स का सुझाव दूंगा - क्योंकि आप अभी भी बढ़ रहे हैं, आपके पास आपके बॉडीवेट के साथ प्रगतिशील अधिभार है।

इसके अलावा, यह वास्तव में इंटरनेट जैसी समस्या का निदान करना काफी असंभव है (इस तथ्य के बारे में कुछ भी नहीं कहना है कि हम में से अधिकांश चिकित्सक नहीं हैं), लेकिन सामान्य उद्देश्यों के लिए यह जानना अधिक उपयोगी होगा कि आप कसरत की दिनचर्या क्या हैं करते हुए। कुछ ऊपरी शरीर के वर्कआउट वास्तव में काफी संतुलित हो सकते हैं, क्योंकि वे केवल ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जबकि अन्य बहुत असंतुलित हो सकते हैं और संभावना हो सकती है कि आपके पास पहले से मौजूद स्थिति न होने पर भी आपको दर्द हो।