शारीरिक फिटनेस

यद्यपि इस पोस्ट में रोटेटर कफ अभ्यास के लिए कम वजन का उपयोग करने के पीछे के तर्क पर चर्चा की गई है , फिर भी मुझे लगता है कि कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं अनिश्चित हूं। मैंने लोगों को रोटेटर कफ अभ्यासों के बारे में कहते सुना …

4 shoulders  bench-press  rotator-cuff  shoulder-cuff 

मुझे यह समस्या है। चूंकि मैं एक नर्तक हूं, लेकिन मैं थोड़ा अधिक वजन वाला भी हूं, मेरे घुटने के जोड़ों और स्नायुबंधन पर खिंचाव थोड़ा बड़ा है, जितना कि यह होना चाहिए। इसलिए, कुछ समय पहले मुझे पटेलर लिगामेंट में दर्द होने लगा था , या अधिक विशिष्ट जगह …

4 exercise  exercise-technique  knees 

सबसे पहले, मैं SL 5x5 के बारे में सामान्य जानकारी के साथ पूरक करना चाहूंगा ताकि मैं अपने प्रश्न को संदर्भ में रख सकूं। कभी-कभी मैं मेहदी से प्राप्त समाचार पत्र के ईमेल में जहां लोग उनसे पठारों जैसे सामान के बारे में यादृच्छिक सवाल पूछते हैं, वह जवाब देंगे …

4 weightlifting  strength-training  stronglifts 

बॉडी मास इंडेक्स माना जाता है कि आप कितने स्वस्थ हैं, यह निर्धारित करने के लिए आपको पैमाने में एक जगह में वर्गीकृत किया जाता है। बीएमआई परीक्षण करने के लिए किसी को कौन से घटकों की आवश्यकता होगी, और क्यों? यदि कोई बीएमआई परीक्षण करना था, तो वे ऐसा …

4 bmi 

सालों से, मैंने हमेशा फार्टलेक प्रशिक्षण करने के लिए खेला है और कभी भी एक मील से अधिक के लिए खुद को तेज (7-मिनट / मील तेज है) चलाने के लिए धक्का नहीं दिया। आज, मैंने यथासंभव 7-मिनट / मील चलने का फैसला किया। 1.8 मील की दूरी पर, मुझे …

4 running  strength 

मुझे सीने के पंखों के लिए एक प्रभावी व्यायाम की आवश्यकता है। मूल रूप से मेरा शरीर सामान्य है, लेकिन मेरी छाती मेरे निचले शरीर और पेट की चौड़ाई में लगभग समान है। मैं चाहता हूं कि मेरी छाती / पंख चौड़ाई में अधिक हों, इसलिए यह v आकार जैसा …

4 exercise  bodybuilding  weight-gain 

मैंने हाल ही में एक नया कार्यक्रम शुरू किया है, आम तौर पर ताकत में सुधार करने और थोड़ा बड़ा होने के लिए। एक दिन का नमूना Bicep कर्ल - 15 के 3 सेट - 35lbs ट्राइसप कर्ल - 10 के 3 सेट - 35lbs डंबल स्क्वैट्स - 10 के …

4 workout 

एक किताब में मैंने पढ़ा, एक व्यक्ति के लिए हृदय की कसरत के लिए लक्ष्य हृदय की दर मेरी उम्र (36) कुछ मशीनों में सूचीबद्ध कुछ मशीनों की दर से कम (10-15 बीपीएम) थी। मैंने यह भी देखा है कि मशीन के एक ब्रांड से दूसरे रेंज की सीमा भिन्न …

4 workout  cardio  calculation  target-heart-rate 

मैं 3 दिनों का वर्कआउट रूटीन कर रहा हूं और मैं मांसपेशियों के अलावा अन्य चीजों को प्रशिक्षित करने के लिए एक दिन आरक्षित करना चाहता हूं ... मैं सप्ताह में 2 दिन मार्शल आर्ट्स का अभ्यास करता हूं। मेरी तत्परता, सजगता, ध्यान, दर्द प्रतिरोध और अन्य मानसिक और संज्ञानात्मक …

4 conditioning 

मैं एक स्थानीय अनौपचारिक फुटबॉल लीग के लिए आकार में अधिक प्राप्त करने के लिए कुछ काफी सरल प्रशिक्षण करने की कोशिश कर रहा हूं, और मैंने जो भी पढ़ा है, उसमें से 40 गज डैश गति और सहनशक्ति दोनों में सुधार करने में मदद करने के लिए अभ्यास करने …

4 running  stamina  speed  sprinting 

मैंने हाल ही में स्टार्टिंग स्ट्रेंथ के अनुसार ओवरहेड प्रेस करना शुरू किया है । प्रेस के पूर्ण विस्तार के करीब पहुंचने पर मुझे दर्द हो रहा है। यह एक कण्डरा दर्द की तरह महसूस होता है क्योंकि यह कंधे के जोड़ के शीर्ष पर बहुत छोटे क्षेत्र में होता …

4 weightlifting  pain 

मैं पिछले 12 वर्षों से चालू और बंद कर रहा हूं, मूल रूप से XC के साथ हाई स्कूल में शुरू हुआ था। इस तथ्य को देखते हुए, मैं आमतौर पर लंबी दूरी को चलाने में दिलचस्पी रखता हूं, हालांकि, पिछले एक साल के भीतर, मैंने अपना ध्यान स्प्रिंट करने …

4 running  muscle  sprinting 

क्या कोई मुझे भोजन या फल या कोई भी सलाह दे सकता है जो मुझे वर्कआउट करने से पहले और वर्क आउट के बाद मेरी कसरत में मदद करेगा ?? मैं जिम में बॉडी बिल्डिंग कर रहा हूं। आमतौर पर आधे घंटे से पहले मैं दूध के साथ 1 पैकेट …

4 workout-routines  training  post-workout  pre-workout 

यूके के स्वास्थ्य दिशानिर्देश बताते हैं कि वयस्कों को प्रति दिन 10,000 "कदम" उठाने का लक्ष्य रखना चाहिए, और 5,000 से कम को एक गतिहीन जीवन शैली माना जाना चाहिए। मैं ज्यादातर यात्रा के लिए कार लेने के बजाय पैदल चलता हूं और साइकिल चलाता हूं। कुछ महीने पहले मुझे …

4 running  walking 

हाल ही में मैंने दुनिया भर में सैन्य और विभिन्न सशस्त्र बलों में कुछ रुचि ली। Ive ने अमेरिकी मरीन, एसईएएल और एसएएस सदस्यों द्वारा लिखित कुछ किताबें पढ़ीं। मैं उनके द्वारा प्राप्त प्रशिक्षण से बहुत प्रभावित हुआ। यह वास्तव में मुझे आश्चर्यचकित करता है - उन योजनाओं के पीछे …

4 strength  training  rest  muscle-recovery  muscle-endurance