यूके के स्वास्थ्य दिशानिर्देश बताते हैं कि वयस्कों को प्रति दिन 10,000 "कदम" उठाने का लक्ष्य रखना चाहिए, और 5,000 से कम को एक गतिहीन जीवन शैली माना जाना चाहिए।
मैं ज्यादातर यात्रा के लिए कार लेने के बजाय पैदल चलता हूं और साइकिल चलाता हूं। कुछ महीने पहले मुझे एक नए स्मार्टफोन में कुछ पेडोमीटर सॉफ्टवेयर शामिल किए गए और यह पता चला कि मैं केवल 7,000 के बारे में औसतन हैरान हूं।
तब से मैं मौके पर दौड़ लगाकर कमी को दूर कर रहा हूं, जब मेरे पास करने के लिए और कुछ भी उत्पादक नहीं है - उदाहरण के लिए केतली को उबालने, या अपने दांतों की सफाई करने के लिए। मैं इसके लिए भी बेहतर महसूस करता हूं: मैंने अपना वजन कम कर लिया है, और मेरी एरोबिक क्षमता में सुधार हुआ है।
हालांकि, एक दोस्त जो हाल ही में एक फिटनेस कट्टरपंथी है, उसने मुझे बताया कि यह "धोखा" और "गिनती नहीं" था। जब चुनौती दी गई तो वह इस बारे में स्पष्ट नहीं कर पा रही थी।
यह वर्तमान में बेतुका लगता है: जबकि मौके पर दौड़ना वास्तविक दौड़ने के त्वरक घटक का अभाव है और स्पष्ट रूप से कम व्यायाम है, आप अभी भी पैर उठा रहे हैं और कुछ हद तक एरोबिक प्रणाली पर काम कर रहे हैं।
तो: क्या मैं सही सोच रहा हूं कि मौके पर दौड़ना मूल्यवान व्यायाम है? क्या यह तेजी से चलने के बराबर मात्रा की तुलना में अधिक या कम कसरत है? और, अगर ये बातें सच हैं, तो किसी को यह विचार कैसे हो सकता है कि यह "धोखा" है?