क्या कोई मुझे भोजन या फल या कोई भी सलाह दे सकता है जो मुझे वर्कआउट करने से पहले और वर्क आउट के बाद मेरी कसरत में मदद करेगा ??
मैं जिम में बॉडी बिल्डिंग कर रहा हूं।
आमतौर पर आधे घंटे से पहले मैं दूध के साथ 1 पैकेट बिस्कुट खाता हूं और आधे घंटे के बाद जिम जाता हूं।
मैं रात 8 बजे जिम जाता हूं और रात 9 बजे के आसपास जिम से आता हूं और फिर 1 घंटे के बाद मैं रात का खाना खाता हूं।
तो क्या ये अच्छा रूटीन है या बुरा ??
क्या कोई मुझे सलाह दे सकता है कि मैं गलत कर रहा हूं या सही ??
यह निर्भर करता है ... आपके लक्ष्य क्या हैं? आपकी समग्र दैनिक पोषण योजना क्या है? आप किस ट्रेन रूटीन का पालन कर रहे हैं? आपका TDEE क्या है?
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जोओ
बिस्कुट का एक पैकेट शायद एक शीर्ष स्तरीय पोषण विकल्प नहीं है।
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एरिक
@joao: मेरा लक्ष्य एक मध्यम शरीर का निर्माण करना है, न कि भारी शरीर का। मेरी कुल पोषण योजना सुबह होती है, मैं 2 ग्राम चपातियों के साथ कुछ ग्राम खाता हूं, जिसमें दूध के साथ जाम होता है और दोपहर के भोजन में मैं 4 चपातियां खाता हूं और रात में मैं योजना बनाता हूं। रात का खाना खाना छोड़ दें और केवल 2 केले खाएं। मेरे दोपहर के भोजन में चावल न खाएं। तो क्या आप मुझे अपनी दैनिक योजना में गलती बता सकते हैं यदि आपको लगता है कि कुछ गलत है
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लर्निंग-ओवरथिंकर-कन्फ्यूज्ड
विकिपीडिया और Google के अनुसार, चपातियां रोटी का एक रूप है। यह कार्ब है और यह निश्चित रूप से चावल के समान श्रेणी में है। कार्ब्स आपको बड़ा नहीं बनाएंगे; जब तक आप उन्हें बहुत नहीं जलाते हैं, वे आपको वसा प्राप्त करेंगे। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपको विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आपको आवश्यक खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता होती है जो आपके शरीर को चाहिए। आपके वर्तमान भोजन का सेवन आपको ये आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है।
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घुटने से पहले- ZOD
आपको विशिष्ट प्रोटीन भोजन देने के बजाय, मैं चाहूंगा कि आप Google का उपयोग करें और अपने स्थानीय किराना स्टोर पर जाएं। मांस प्रेमियों, शाकाहारी, और शाकाहारियों के लिए समान रूप से प्रोटीन आइटम हैं। आपके पास बहुत सारे स्थानीय संसाधन हैं; उन्हें इस्तेमाल करें।
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घुटने से पहले- ZOD