शारीरिक फिटनेस

शक्ति शुरू करना पॉवरलिफ्टरों के लिए समग्र शक्ति प्रशिक्षण और अमूल्य के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। हालांकि, मैं उन अधिकांश लोगों के लिए महसूस करता हूं जो फिटनेस के लिए नए हैं, स्ट्रेंथ स्टार्टिंग एक अवास्तविक गाइड है। जबकि बॉडीवेट बेंच प्रेस और डबल-बॉडीवेट डेडलिफ्ट्स से अधिक सराहनीय उपलब्धियां …

24 strength  cardio  novice 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 5 साल पहले बंद हुआ । ताला लगा हुआ । यह सवाल और …

24 books  mental 

मैं अक्सर अल्पकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करना पसंद करता हूं जो वास्तव में वजन घटाने के लिए काम नहीं करते हैं। मैं सोच रहा हूं कि क्या कोई सामान्य सिद्धांत है, जिसका पालन करना चाहिए जैसे 'दो सप्ताह में 1 किलोग्राम खोना' - मुझे वजन घटाने की किस तरह की …

24 exercise  goals  weight-loss 

मैंने अक्सर यह सुना है कि मांसपेशियों का आकार, उदाहरण के लिए बाइसेप्स, किसी को कितना मजबूत है, इससे संबंधित नहीं है। क्या ये सच है? उदाहरण के लिए गु यान की इस छवि को देखें जिसने दो बार सबसे मजबूत पुरुष चैम्पियनशिप जीती: जबकि एक मांसल आदमी, कहने के …

24 strength  bodybuilding 

पिछले 2 महीनों में या भारी स्क्वैट्स करने के कारण (200 पाउंड - 262 पाउंड) मुझे अक्सर अपने घुटनों में दर्द होता है। पिछले 2 हफ्तों के दौरान, यह विशेष रूप से लगातार बना रहा है और ज्यादातर मेरे बाएं घुटने में लगता है। मैं आमतौर पर काम करने के …

23 squats  pain  knees 

मैंने हाल ही में मार्शल आर्ट (ज्यादातर कुश्ती, कुछ कुश्ती) का प्रशिक्षण शुरू किया है। मेरी सप्ताह में दो बार ट्रेनिंग होती है (सोमवार / बुधवार)। 3 महीने बाद भी ट्रेनिंग की काफी मांग है। मैं कुछ और प्रशिक्षित नहीं करता। मैं किस तरह के व्यायाम घर पर कर सकता …

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

मुझे बताया गया कि पुश-अप्स छाती के लिए अच्छे हैं। मैंने कुछ कोशिश की और इसे अपने सीने में महसूस नहीं किया, बल मेरे हाथों पर है। छाती पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मुझे यह कैसे करना चाहिए?

23 push-ups 

मैं पिछले कुछ वर्षों में कुछ अलग जिम जा रहा हूं और हर नई जगह पर मैं एक नई प्रशिक्षण योजना के लिए कहूंगा। मैंने जो एक कट्टरपंथी अंतर देखा, वह यह था कि कुछ ने मुझे कसरत से पहले ट्रेडमिल पर दौड़ने का सुझाव दिया, दूसरों को कसरत के …

22 running  training 

जब मैंने पहली बार हाई स्कूल में ट्रेन को मजबूत करना शुरू किया, तो सबसे पहली बात जो मुझे वेट रूम में पढ़ने की याद आई, वह था इस विशालकाय चार्ट में तथाकथित फास्ट-ट्विच और स्लो-ट्विच के क्षेत्रों पर प्रकाश डाला गयाशरीर में मांसपेशी फाइबर। बहुत सारे "लड़कों", यानी जिन …

22 weightlifting  muscle 

हमने हाल ही में एक पारिवारिक जिम सदस्यता खरीदी है, क्योंकि हमारी बेटी ने खेल के साथ उसकी मदद करने के लिए वेट लिफ्टिंग में भाग लिया है। मैंने उसे बताया कि मैं कल रात उसके साथ जिम जाऊंगा, और मैं इसके बारे में घबरा रहा हूं, कम से कम …

22 weightlifting  bench-press 

मैं व्यायाम करना चाहता हूं। मैं सच में है। लेकिन यह उबाऊ है। दूसरों के साथ बातचीत से, मैं इकट्ठा करता हूं कि व्यायाम लोगों को एक प्राकृतिक उच्च देता है, लेकिन मैं खुद को प्राप्त नहीं करता हूं। मैं खेल और इस तरह के खेल को सुखद बनाने की …

22 exercise  workout  tips 

पृष्ठभूमि भारोत्तोलन मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू बनाता है। प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व आँसू की मरम्मत करते हैं जिससे मांसपेशियों को मजबूत और बड़ा होता है। सवाल भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान कैलोरी की कमी से मांसपेशियों की मरम्मत कैसे प्रभावित होती है? मैं इन तीन परिदृश्यों के बारे में …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

जब मैं वजन उठाता हूं, तो मैं भारी वजन उठाता हूं। मुझे उम्मीद है कि मैं बाद में नाराज़ हो सकता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैंने अपने आप को कठिन धक्का दिया है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी मैं अपने आप को बहुत दूर धकेल देता हूं और शुरुआत में …

22 weightlifting  doms 

एक स्वस्थ दिल के लिए, मैंने खुद को काम के बाद जिम द्वारा रोकने और फिटनेस उपकरण (ट्रेडमिल, सीढ़ी मशीन, आदि) का उपयोग करने या घर पर मेरे पास मौजूद स्थिर बाइक का उपयोग करने की आदत डाल ली है। हालाँकि, मुझे भविष्य में एक छुट्टी मिलेगी जहाँ मैं कुछ …

21 exercise  cardio 

मुझे यकीन नहीं है कि वजन क्या है, लेकिन यहां जिम में उनकी एक Google छवि है। यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन उम्मीद है कि कोई भी मेक को पहचान सकता है

21 weightlifting  barbell